Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-02 21:57:01
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
- hack przysiad na maszynie 15,12,10,8
- uginanie podudz leząc 21,21,21 (7p,7p,7p)
- wspięcia na łydki 4x max
zamień drugie na wypychanie z suwnicy i rad nie wola dożuć wyprosty zwłaszcza że masz kreatyne,wszystko musi proporcjonalnie wyglądac
ja bym nie odpuścił jak bym miał dostep do suwnicy-moje ulubione ćwiczenie z nogami
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
Do powtórzeń podawaj obciążenia.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
>> DIETA I SUPLEMENTACJA <<
1. 5g creatine + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba razowego z słonecznikiem
2. 5g creatine + 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa
3. 65g carbo + 40g ultimate protein + 12g oliwy z oliwek
4. 100g ryzu + 100g cyca + 12g oliwy z oliwek + warzywa
5. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa
Pierwsze wrażenia po suplach jak obiecałem
OLIMP CARBO:
Odsypana ilość
Po dolaniu wody
Kilka machów szejkerem
Po skonsumowaniu, odrobina osadu
Bardzo dobry smak (pomarańczowy), rozpuszczalność też dobra, może nie bardzo bo jednak osad się robi nawet gdy podsząsniemy przy ostatnim łyku. Zaspokaja zapotrzebowanie kubków smakowych bo jest dosyć słodkie :P
TREC ULTIMATE PROTEIN:
Już odmierzona ilość w szejkerze
Po zalaniu wodą
Wystarczą 2-3 machy i mamy ładnie rozpuszczone
Zero osadu po wypiciu :)
Smak poprostu rewelacja, bardzo chwale tą proteine, co widać w moim poprzednim tescie, pije ją już od kilku miesięcy. Rozpuszczalność bardzo dobra, 2-3 szybkie machy i juz rozpuszczone, brak osadu po wypiciu. Zauważyłem tylko, że do tego białka trzeba żałować wody :) bo jak za dużo się wleje to nie smakuje już dobrze :)
>> KOMENTARZ <<
Dzień wolny od treningu, ale dzisiaj w-f na siłowni, troszeczke machów na klate dla funa :) nic poza tym. Zakwasy dokuczają :P po treningu klatki są dość mocne, również na tricepsie i na podudziach. Jest to spowodowane przestawieniem się z planu FBW na trening dzielony, bo miesiac czasu nie masakrowałem jednej partii na treningu.
Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-04 20:02:46
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
wiadomo ze najlepiej z samym mlekiem ale ograniczam - wiec jest 50/50 z woda
preferuje geste,puszysto-piankowe shake'i
strasznie nie lubie gdy jest luja - tj. woda o posmaku np. valinili czy czekolady
cos jak kakao
z treca nigdy nie mialem nic
tylko nitrobolon
ludzie chwala
kiedys trzeba bedzie wyprobowac
....jesli tylko zrobia jakies promo
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html