dorsz

chciał cos urozmaicic z tym kurczakiem co do ryb mrozonych.. pomysł niezły tylko troche drozej wyjdzie dzisiaj poszedł dorsz ;) ale dzieki co do warzyw gdzie jeszcze bys je wrzucił ja myslałem ze na noc do koktajlu no i cebule czerwoną ? co myslisz s.m.p.a. ?? w/g kalkulatora wychodzi 3,6 wellcome7 z czego wycinasz przy takiej wadze

Dokładnie. Indyk to zwierzątko bardzo wrażliwe na chemię i jak dostanie takich dawek chemii jak kurak to zdechnie. (Jak to powiedział Michał Karmowski) Tak czy siak ja wpierdzielam polskie kurczakowe piersi i ryby typu mintaj , morszczuk, dorsz i łosoś. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-10-03 22:55:55

[...] w swojej diecie zawarłem: - ryż basmati, - makaron pełnoziarnisty - jajka - mięso z indyka lub kurczaka bez skóry - mleko 1,5% - musli z orzechami i owocami - tuńczyk, dorsz - chleb pełnoziarnisty - masło - oliwa z oliwek - warzywa, owoce - raz na jakiś czas piwo lub inny alkohol Zauważyłem, że skóra na brzuchu trochę zrobiła się miękka, [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, [...]

chude ryby to sola halibut mintaj morszczuk po treningu jak najbardziej czy dorsz

B T W kcal POSILEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 g 8 4 11 108 Płatki owsiane 100 g 12 7 62 366 Chleb żytni razowy 70 g 4 1 32 156 Banan 50 g 1 0 11 48 Ostrowia białko 30g 24 2 2 128 ŁĄCZNIE: 430g 48 15 118 806 POSILEK 2 [...]

patrz w tabele wędzone nie za często jaka ryba? chuda? tuńczyk, mintaj, okoń, dorsz, flądra, halibut, morszczuk, szczupak, sola

Dieta, w takim razie taka: *sniadanie: owsianka *II sniadanie: 2 kanapki z maslem i szynka + pomidor *obiad: 100g ryżu + 500g piersi z kurczaka gotowanego + salatka typu: ogorek + jogurt (inny obiad to np zamiast piersi ryba typu dorsz) *kolacja: 2 serki wiejskie lub jogurt naturalny lub owsianka znowu Taka dieta dałaby radę?

Moje dzienne zapotrzebowanie: B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g/ok Płatki owsiane 60g/ok ale dałbym więcej a w 2 [...]

ok poprawiona wersja: 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 15 g Jajo gotowane jedno Ok 2)Posiłek drugi szkoła ok godz. 10,00 B: 39, T: 14g, WW: 58 kcal: 517 Szynka z indyka 100g Chleb żytni razowy 50g Pomidor 150g Sałata 200g Ok 3)Posiłek trzeci [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, [...]

[...] 2 jajka na miękko orzechy laskowe ogórek 3 posiłek ryż pierś z kurczaka pomidor oliwa 4 posiłek jogurt naturalny 5 posiłek mleko 1,5% 2 kromki chleba razowego oliwa dorsz sałata Zapotrzebowanie: Kcal = 2256/2002 - 113% T = 70/67 - 105% B = 201/150 - 134% W = 218/200 - 109% Czy teraz wszystko w porządku? Zmieniony przez - Tigeros55 w [...]

Szajba Ann dzięki 13.04.17 wolne /SFD/2017/4/15/1d0665d9cf2d4986b9be014ea1b60d85.jpg 14.04.17 wolne - 3 jaja sadzone - dorsz smażony, chleb, kiszona kapusta - chleb z makrelą w pomidorach 15.04.17 wolne /SFD/2017/4/15/5c1190a274ce4896b46b3b10f18beaf3.jpg WESOŁYCH ŚWIĄT Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-04-15 17:48:27

[...] interwały 7 rund 20sek sprint 45 trucht /SFD/2017/5/8/0d2d13781156406c8b0b925bbfe72bd1.jpg - jajo,pstrąg, awokado, pomidor - ziemniaki, jajo sadzone, mizeria - ziemniaki, dorsz pieczony, mieszanka warzyw - omlet 06.05.17 wolne /SFD/2017/5/8/a6a2cb789a66453089723da016e11b24.jpg - jajecznica z chorizo, pomidory - ziemniaki, pierś, coleslaw, [...]

[...] Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy/ garść Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g lub Mintaj, dorsz / ile go dać? zwykle jem na oko 2 większe sztuki Surówka Oliwa + omega3 PRZEDTRENINGOWO 15:30 Ryż brązowy / 100g Pierś z kurczaka /100g warzywa + TCM 4 tab. [...]

[...] 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + 2 pomidory 4. Ogórkowa + ok. 200g gotowanej piersi z kurczaka 5. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka + dorsz wędzony + twaróg + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + warzywko + Omega 3 Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g Hi-Anabol + wafle ryżowe + banan TRENING : [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, [...]

No dzisiaj tak średnio z dietą, bo lekcji mniej było, inny plan dnia i wyszło tak, że wsunąłem zaledwie 140g płatków owsianych z mlekiem na śniadanie, kanapkę z szynką, potem 250g ryżu z warzywami i zaraz będzie dorsz zapiekany w sosie cebulowym I ofc ryż do tego

dieta na 2900kcl - proszę o ocenę doboru składników. Dodam że dorsz jest pieczony zarówno 300g ziemniaków. Dieta na - poniedziałek/ środe/ piątek/sobote. (dodam za chwilkę dietę na kolejne dni.) /SFD/2017/6/25/adee1d09fe8d42d1b2b23e75184f8360.jpg Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-06-25 10:06:10

do takich pytań używaj następnym razem tematu pojedyńcze pytania po treningu możesz dać tune ale nie codziennie ze względu na zawartość rtęci 3 razy w tyg będzie ok poza kurczakiem możesz jeśc inne chude mięsa wołowine wieprzowine chude kawałki ryby dorsz mintaj morszczuk możliwości jest wiele dieta nie powinna być monotonna