No cóż w takim razie zmuszony jestem zrobić wypiskę z michy 1. Omlet (100 owsa + 4 jajka)orzechy 2. Up Your Mass + oliwa 3. Makaron + pulpeciki z chudego mięsa indyczego 4. Kasza + dorsz 5. Twaróg wiejski + oliwa 6. Białko nitroprogen To chyba coś koło tego . Po obiedzie wyjątkowo przy niedzieli zjadłem lody orzechowe
[...] na stala wysokosc, bo koksy non stop psuly Troche mam dlugie te treningi, godzinie z hakiem. Nie przyszkadza mnie to, tak po prostu wspominam Dzis dzien rybny - fladra, dorsz (a moze to sandacz ) i losos wedzony. Kurak tylko dwa razy Odpoczynek od jaj dzis tez zaliczam. Mam ogromna ochote na cebula, taka duszona. Moj organizm czegos sie [...]
[...] po miescie. Ale miske mialam czysta i dosyc urozmaicona: I sniadanie -(zawsze to samo)-placek jaglany z jajek, wheya i platkow gryczano-jaglanych +owoce II posilek (dorsz/poledwica wieprzowa/indyk/kaczka/wolowe steki/kurak : + ryz/kasza jaglana/ziemniaki +warzywa III 2 jaka +chelb jaglany + szynka/ser brie No ale trafily sie tez 2 [...]
[...] Bez treningu i bez liczenia, zbieralam sily na nowy cykl :) miska 1.Jaglana, twarog, truskawki, orzechy brazylisjkie, 2.nalesnik gryczany z serem i jajkiem 3i4 ryz, dorsz, krewetki, mleko kokoswoe, curry 18.05-DT 1. Pompki klasyczne - 1x 50 23+7+6+4+3 i po jednej az do 50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 19+10+7+7+6+2 3. [...]
[...] trening PUSH dla górnej części ciała. https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/1614462_865573063529414_1750074747631943279_o.jpg Po treningu ryba po grecku(dorsz) + grzanki z chleba razowego :) Później wpadnie udziec z indyka i klasycznie ziemniaczki :) I jeszcze do wieczora 2 posiłki :) TRENING 1. Wyciskanie żołnierskie : [...]
[...] i ziemniakami) - oczywiście każda porcja na dwie osoby, no ale wpadło sporo kcal i ww. Następny dzień śniadanie, jajko, płatki z mlekiem, naleśniki z syropem klonowym, obiad dorsz (ogromne kawałki) z frytkami i sałatką, kolacja to przepyszne żeberko i deser - czekoladowe bomby... I jeszcze jedno śniadanie - podobne jak dzień poprzedni, ale bez [...]
[...] nóg - 2x8-12 - 60s 6. Uginanie nóg - 2x8-12 - 60s 7. Drug Curl 2x8-12 - 60s 8. Prostowanie ramion - 2x8-12 - 60s + rozciąganie 4. Podsumowanie Miska ok. Polędwiczki z dorsza wyszły mega... Grillowany, na frytkach z batatów i dipem z awokado (coś jakby guacamole) - na dłużej wpada to do menu. Tak samo jak tortilla z pralinkami z łososia. [...]
[...] Dzisiejsza miska w pracy całość gotowana na parze, tak to wyglądało że się bałam, że będę cierpieć że niedobre, a okazuje się że da się zjeść :P Chociaż filet (chyba dorsz) na parze słabo wyszedł. Dzisiaj pakowanie i jutro o 7 wyjazd. Kierunek Kołobrzeg. Raczej mało czasu się zapowiada i jedzenie w restauracji, mam nadzieję że nie będzie [...]
Naprawiłam filmiki :D I dorzucam obiadek. Czarna soczewica z bakłażanem i dorsz. Dużo białeczka. Powinnam dostać jakieś specjalne odszkodowanie za gotowanie w takich warunkach, ale nie wiem od kogo ;) Półtorej godziny na taki banalny obiad. /SFD/2020/11/21/5fd069d5a56e482ab7dd96b5bc771655.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-11-21 16:29:48
jakub.ch a co dziś jest zdrowe jadam 3-4x w tygodniu po 250g i jest ok Nie wyrosła mi 3 ręka Poza to łosoś, dorsz to bardzooo drogie ryby, IMO dla mnie za drogie jako element diety (mam nadzieje że niedługo się to zmieni ) Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-18 08:31:41
[...] tuńczyka + dodatki typu ziemniaki/frytki, pełno różnych warzyw, sosów masz tyle ile uda Ci się zmieścić na talerzu Były też tańsze opcję, ale ryba gorsza, bo np. panga lub dorsz w mega panierce, większej od samej ryby. Także wolałem dopłacić i miałem czyściutkie mięso i to nawet spory kawałek. Co do zakładu... to OCZYWIŚCIE PRZYJĘTY Tylko [...]
luni no nie wiem czy przejda te dorszowate, ma byc tłusta ryba a te dorszowate to raczej chudziutkie. dorsz to chudzizna jest, prawie samo bialko blekitek ma 1,1 T:-P przy lososiu co na prawie 13 czy sledziu 10 .....sama sobie odpowiedz|-)
Niedziela - 29.03 - Treningowy Liczyłem,że telefon sam przestawi godzinę i się zawiodłem.Dlatego cały dzień w pośpiechu,bo miałem wszystko zaplanowane inaczej Dieta : 1.Białko + Owsiane + Oliwa 2.Cyc + ser żółty + warzywka,smażone w głebokim oleju.Mniam ! Trening 3.Wołowina 200gr 4.Dorsz 200gr (taka mała,niedzielna zmiana) + Oliwa 5. Pójdzie [...]
[...] lodowa,rzodkiewka,jogurt naturalny,włoskie,siemie,jajo,kakao,cynamon 3. Karkówka schabowa ;-] płatki jak w śniadaniu Przedtreningowy j.w +banan na 10min przed Potreningowy dorsz smażony w cieście naleśnikowym które zdjęłam + ziemniaki+korzeniowce z pieczarkami duszone na maśle Nocny zupa pomidorowa bezmięsna Znowu nie mogę spać... w ostatnich [...]