Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Przy każdej ilości kalorii trzeba robic pomiary, żeby kontrolować efekty. Proponowałabym zaczać od "elementarnych podstaw" ,czyli normalnej kaloryczności - na poziomie 2500-3000 kcal max, normalnej intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, na początku wcale niekonieczny. Wątpię byś przedawkował witaminy z warzyw, możesz ewentualnie przedawkowac błonnik duże ilości karotenu moga też wpłynąc na zabarwienie skóry. Z tym, że moja odpowiedz odnośnie warzyw dotyczy sensownych ich ilości, nie podejmuję się odpowiadać, jak na organizm wpłynie regularne picie półtora litra soku z buraków dziennie. Bilans elektrolitów może zostać zaburzony.
...
Napisał(a)
deja vuPrzy każdej ilości kalorii trzeba robic pomiary, żeby kontrolować efekty. Proponowałabym zaczać od "elementarnych podstaw" ,czyli normalnej kaloryczności - na poziomie 2500-3000 kcal max, normalnej intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, na początku wcale niekonieczny. Wątpię byś przedawkował witaminy z warzyw, możesz ewentualnie przedawkowac błonnik duże ilości karotenu moga też wpłynąc na zabarwienie skóry. Z tym, że moja odpowiedz odnośnie warzyw dotyczy sensownych ich ilości, nie podejmuję się odpowiadać, jak na organizm wpłynie regularne picie półtora litra soku z buraków dziennie. Bilans elektrolitów może zostać zaburzony.
No to zmniejszę aktywność by być na 3000kcl, jak już nie będzie schodzić z pasa wtedy zamiast ucinać kcl mogę aktywność większą wprowadzić? ( co do diety produkty są w porządku?) pozniej wstawie dokładną dietę oraz w dni nietreningowe oraz gdzie mam zamiast siłki interwały.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Oczywiście, warto zwiększać aktywność przez tym zanim zaczniesz zmniejszać kcal w diecie. W jakim celu ten ostatni posiłek? Wypij to do posiłku 6.
http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku
http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerOczywiście, warto zwiększać aktywność przez tym zanim zaczniesz zmniejszać kcal w diecie. W jakim celu ten ostatni posiłek? Wypij to do posiłku 6.
http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku
Posiłek 7 dodałem by sprawdzić ile kcl znajduje się w tym soczku, rozdzielony na dwie porcję i spożyty między posiłkami. Dzięki ;)
...
Napisał(a)
Wypij więc do posiłków. Nie ma tak zbyt wiele cukrów, ale sensu podbijania insuliny między posiłkami również nie ma.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerWypij więc do posiłków. Nie ma tak zbyt wiele cukrów, ale sensu podbijania insuliny między posiłkami również nie ma.
A gdybym taki sok z buraków i cytryny + po dodaniu wody 100ml ( całą porcję 500ml) wypić bezpośrednio do razu po przebudzeniu?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W jakim celu chcesz go pić po przebudzeniu? Za dużo kombinujesz z zupełnie nieistotnymi sprawami.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerW jakim celu chcesz go pić po przebudzeniu? Za dużo kombinujesz z zupełnie nieistotnymi sprawami.
Myślalem żeby zamiast 500ml wody po przebudzeniu zamienić na ten soczek
Polecane artykuły