domu

GALERIA FIBO 2004 - http://atleta.pl/galeria/katalog/fibo-2004/! Wczoraj przeglądałem w domu zdjęcia w szafie i zorientowałem się, że nie dałem w tym roku fotoreportażu z FIBO, choć zdjęcia mam dawno wywołane. Wprawdzie z półrocznym opóźnieniem, ale jeśli kogoś interesuje to zapraszam do oglądania. Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-08-02 [...]

[...] (Diane). I jestem w kropce. Czy mam isc na te badania hormonalne i poddac sie i lykac proszki? Kupilam calą siatke lososiow i watrobki, zeby jakos przetrzymac do powrotu do domu. Ale swedzi mnie glowa i placze, bo mam piekne dlugie wlosy a stracilam juz ich bardzo duzo. Sa wszedzie - na portfelu, na kanapie, na poduszcze, w szczotkach i [...]

Witam . Co powiecie na ten plan treningowy . Stosuje olimp gainer 6000 i kreatyne olimpu mono . I jaki sprzęt do siłki . Ćwiczę w domu mam atlas 3 hantle 1 gryf obciążenia są , mam ławkę ale bez regulacji . Chciałem sobie kupić jakąś ławeczkę z modlitewnikiem .Pozdrawiam Poniedziałek Ćwiczenia na klatkę piersiową Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Ćwiczę na tej rozpisce w domu juz 3 miesiąc i mam do dyspozycji taki sprzęt Ławka+Modlitewnik + prowizoryczny skos na ławce Gryf Prosty, Gryf łamany Hantle Rowerek Dzień 1 Klatka + Triceps klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 10x3 2.rozpiętki z hantlami leżąc na ławce 10x3 3.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10x3 4.rozpiętki z [...]

[...] plan który troszke zmodyfikowałem i nie wiem czy dobrze i czy nadaje sie dla początkującego,do dyspozycji mam sztange ,hantle,drążek,ławeczke narazie chciałbym ćwiczyć w domu zanim zapisze sie na siłownie.mam 186cm i 75kg wagi zalezy mi na niedużym zwiększeniu masy i podkreśleniu rzeźby i pozbyciu sie oponki:) nie wcinał żadnych witaminek, [...]

[...] 67 kilogramów. Staż: 2 tygodnie na siłownie, mam na kilka treningów trenera personalnego więc co do ćwiczeń wszystko rozumiem (wcześniej od pół roku machanie hantlami w domu bez żadnego harmonogramu.) Wzrost: Około 180 cm (dokładnie chyba 179 cm.) Zapotrzebowanie kalorii: Współczynnik BMR 1782.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.12 Węglowodany [...]

[...] 69 kg mam 174cm wzrostu pracuję fizycznie 9 h 6 dni w tygodniu. trenuję 3 razy w tyg ale często zdarza się tak że tylko dwa w pon i śro bo w czwartki często zjeżdżam do domu z pracy na weekend wtedy staram się przejechać na basen. W tamtym roku dużo biegałem a teraz też można jak najbardziej gdzieś dodać to do treningów. O to mój 3 dniowy [...]

[...] ma dosyć białka i kalorii, czasem to pierogi supermarketowe, czasem się trafi coś porządnego jak kurczak z ziemniakami i surówką - weekendowa opcja) + to co w standardowym domu czyli ciemne pieczywo, ser żółty, szynka, jakieś serki, pasztet, mleko, majonez, keczup, cebula - tylko tyle mam w lodówce, ogólnie "kanapeczkowe" rzeczy więc lipa [...]

[...] Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 2.5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trenuję w domu, posiadam: ławkę, gryf prosty, drążek, sztangielki. Dieta: Nie mam z nią problemów, zazwyczaj z dodatnim bilansem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] jeans na mój rozmiar. mam 16,5 lat wzrost: ok 179cm waga: 70kg biceps: 27 na prawej 29 na lewej ręce udo: 60cm pas: 84cm Nie mam dostępu do siłowni ale buduje własną w domu; Posiadam: gryf prosty + 40kg obciążenia hantlę + dowolną ilość obciążenia ławeczkę niebawem będzie drążek Od 2 dni ćwiczę ogolnie: -pompki, brzuszki, przysiady itd. [...]

[...] kg :( (i tak juz jest lepiej bo było 40) A więc ćwicze od około miesiąca na efekty nie narzekam (ale wiadomo jeżeli jestem chudy moje mięśnie są bardziej widoczne).Ćwicze w domu w poniedziałki środy piątki i soboty FBW. Plan: Rozgrzewka: -rowerek stacjonarny ok.10 minut średnim tempem ok.11-12 km/h Nogi: -przysiady (bez żadnego obciążenia) 3s [...]

[...] stwierdzilem ze musze poprawic wyskok... moze nie jestem jakims strongmenem ale zaczalem cwiczyc...nad morzem biegalem,potem zajecia na hali byly z siatki(2x w tyg_,w domu cwiczylem wtedy: przysiady,przysiad na jednej nodze(druga z tylu na podwyzszeniu) wstepowanie z ciezarem na jednej nodze(5-8kg na noge)..to bylo jakos 2 tyg...potem [...]

[...] Staram się unikać jedzenia typu chipsy, słodycze itp. Raz na jakiś czas zdarzy mi się zjeść jakiegoś batonika. Problemem jest to, że treningi mam dosyć daleko i wychodzę z domu powiedzmy o 18:30, wracam o 22:00 i muszę zjeść coś na kolację, bo jestem po prostu głodny. Z reguły jest to jakaś lekka kanapka, ew. serek. Dodatkowo, jako, że jestem [...]

[...] presję a co dopiero ona. No i była w PL rehabilitacja, chodziła o kulach mimo dużej wagi, mimo dużego wysiłku. Było i tak jej ciężko i raz w tygodniu jak wyszliśmy z domu to było dobrze, starczało jej sił na dom jedynie. No koniec końców wyprowadzka na wyspy kanaryjskie bo tu super pogoba. bez rehabilitacji, plus problemy z rodziną [...]

[...] staz: - zrobilem caly cykl a6w (no dobra ostatnie dwa dni opuscilem:) - od roku chodze na silownie ale tylko raz w tygodniu - od jakis 3 miesiecy cwiczylem sobie dodatkowo w domu z tym 3kg hantelkiem - plywam gdy tylko moge Inne wazne informacje: Nie zamierzam przeprowadzac treningow typowych na rzezbe albo na mase. Tak tylko po to, zeby jakos [...]

[...] sporty: koszykowka 10lat ale juz z tym koniec problemy z kolanami... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chodze na silownie i czasami w domu lawka hantle itd posiadam Dieta: dieta ulozona bialkowa ale nie stosuje jej narazie.. a ogolnie to staram sie ograniczac weglowodany i jem bialkowe produkty malo [...]

[...] poradach proszę uwzględnijcie budżet i możliwości czasowe. W tygodniu mam swobodny dostęp do basenu od poniedziałku do czwartku. Natomiast od piątku do niedzieli u siebie w domu mam ławeczkę i hantle. PLAN: Załóżmy w tygodniu 2 dni basenu np: wtorek, czwartek Piątek: klatka, biceps 1. Wyciskanie leżąć sztangielkami skos ujemny lub prosto – 4 [...]

Witam, 17 lat 60kg 182cm. Ogólnie chcę przytyć (gainer+nie mam diety) Moje wyposażenie: drążek,hantle x2 po 10 kg każda. Ćwiczę w domu od roku z przerwami, najdłuższa to teraz ponad miesiąc. Ćwiczyłem z pomocą tego planu: Przerwy między seriami 0,5 min , między ćwiczeniami 1 min. Pn-1. przysiad z hantlami 3x10 (nogi) 2. wiosłowanie hantlami w [...]

[...] wykorzystam.Panowie jak cwiczyc wlasnie ten rodzaj kopniec. Chodzi mi glownie o sile bo techn trudno nauczyc sie bez jakiegos trenera.Robic to w polaczeniu z boksowaniem czy tez np kilka serii mocnych niskioch kopniec na worek potem odpoczynek i znoowu??a moze macie jakies inne pomysly?? Zaznaczam ze cwicze w domu! z gory thx Pozdrawiam KAIN

[...] dobre przy mojej tendencji do tycia, gdyż nie ćwicząc 2 tygodnie nic nie przytyłem). Treningi partiami: klata-triceps, plecy-biceps, bary-nogi. Brzuch robię co wieczór w domu(60 brzuszków, 20 nogi pion-poziom, po 30 skośnych i 20 sek utzymuję sie w równowadze siedząc z nogami w górze) Dieta: 1) płatki z mlekiem + shake baiłkowy 2) miska zupy [...]