[...] o sensie konkursu- walczymy o kratę a nie o ilości w ćwiczeniach ,nie mających zbyt dużo do zaoferowania w tym temacie. Wymyki sa dośc trudne,trzeba mieć dobry drążek-w domu to się można zabić podczas tego ćwiczenia. I chodzi o jak najwiekszą ilość uczestników,którzy pokaża swój progres i fizyczny i wizualny. Konkurencje też muszą być [...]
Kwestia tego czy rzeczywiście warto jest inwestować w sprzęt do domu. Zastanów się przede wszystkim na tym, czy masz odpowiednią ilość miejsca, oraz środki na taki sprzęt. Podstawy, czyli stojaki, ławka, sztanga, sztangielki, drążek, obciążenie, mata, gumy, roller, to koszt co najmniej 3-4 tysięcy złotych. To co podałeś powyżej jest niestety [...]
[...] która dzieci dostawały na mecie. Nagle zrobiła się taka głodna że aż ją brzuch bolał %-) |-) Ja przez to całe zamieszanie nie zdążyłam zrobić rozgrzewki, kilku rzeczy z domu nie wzięłam bo w biegu, nic rano nie zjadłam i ogólnie to zero przygotowania do biegu %-) W efekcie początek bardzo ciężki, dopiero po 4km rozgrzałam się na tyle, że [...]
Witam. Proszę o ocenę planu, ewentualnie co w nim zmienić.. jakie ćwiczenie zamienić na jakie, ilość serii oraz podniesień zmienić czy zostawić. Wiek: 29 Staż: 2.5 roku, budowa masy mięśniowej Sprzęt: Ławki, Wyciąg górny, brama góra/dół, parę maszyn, klatki, sztangi, hantle. 1.PUSH 1.Przysiad klasyczne ze sztangą 4x 8-10 2.Wyprosty nóg na maszynie [...]
[...] posiłków weekendowych. 1.Zapiekana bagieyka. 2.Sałatka z sera halloumi, gruszki, rukola, pomidory, słonecznik i sos balsamiko. To nie moje dzieło, a drugiego kucharza w domu :-). 3.Puree z ziemniaków, nogi z kuraka i sałatka. 4.Babka cytrynowa z mascarpone i żeby było coś fit to polewa z wpc. :-D. 5.Gofry bananowo-jogurtowe. 6.Frytki z [...]
[...] Staż treningowy na siłowni :około 8 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Raz w tygodniu pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ćwiczę w domu ( Ławeczka, hantle, prasa do nóg, sztanga łamana i zwykła prosta) Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Niedoczynność tarczycy Zażywane suplementy : Białko Wpc 80, [...]
[...] że jak tak powoli będę chudł, cwicząc plus stosując dietę, flaka nie będzie. Pytanie do byłych grubasów, jakie cwiczenia polecacie żeby tego flaczka nie było. Siłownia w mojej wiosce jest kiepska nie ma żadnej ławki na trening mięśni brzucha, więc musi byc cos bez sprzetu, ewentualnie jesli ma mi pomóc cos takiego mogę kupic tanio do domu:
[...] Boże nie pisałem jako przytyk czy coś, po prostu tak to opisałeś, że zacząłem sam przeglądać w google ten sprzęt ;-) ale na razie nie mam już miejsca,l - w piątek przyniosłem do domu ekspres i żona już krzyczala, ale uwielbia kawę ze spienionym mlekiem to przeżyła, ale jakbym jeszcze to przyniósł to już mogiła :-D poczekam na przeprowadzke :-)
[...] 2.5k-3k. Druga sprawa nie widzę sensu w szejku po treningu z dextroza białkiem i kreatyna. Kreatyna może iść rano noe robi różnicy, a jeśli do godziny po treningu dotrzes do domu i zjesz posiłek to ten szejk nic nie zmieni, tylko stracisz kalorie na niego. Dobralbym jakies łatwo przyswajalne węgle w posiłku po treningu ale w formie jedzenia a nie [...]
[...] 2.5k-3k. Druga sprawa nie widzę sensu w szejku po treningu z dextroza białkiem i kreatyna. Kreatyna może iść rano noe robi różnicy, a jeśli do godziny po treningu dotrzes do domu i zjesz posiłek to ten szejk nic nie zmieni, tylko stracisz kalorie na niego. Dobralbym jakies łatwo przyswajalne węgle w posiłku po treningu ale w formie jedzenia a nie [...]
[...] później żona miała więc ja z małym siedziałem. Później szykowaliśmy się do teściowej na urodziny i mieliśmy wyjść dwie godziny wcześniej żeby zrobić spacer, to po wyjściu z domu było oberwanie chmury więc pojechaliśmy do sali zabaw, ale o 16 wyszło słońce to jeszcze zebrałem dzieci na imprezie i poszliśmy na "gofry" w ramach spaceru żeby chociaż [...]
[...] jak sam zauważyłeś dużo Ci teraz nie trzeba. Jednak trzeba brać pod uwagę że w pierwszych miesiącach latach robi się ogromny progres, I jeśli planujesz dalej cwiczyc w domu to warto to wziasc pod uwagę. Jeśli naprzyklad kupisz dobra ławkę, czy sztangę to zostanie na zawsze i możesz dokupować ciężaru, ja robiąc swoją silownie miałem tka8e [...]
[...] mogłem tylko marzyc?)chłop tylko o rok starszy ode mnie) jak by nie było to na zawsze zostanie jednym z tych których najbardziej lubiłem i super ze klub który sotatnio oszczędza na wszystkim po tylu latach rozłąki dal mu szanse pożegnać sie w domu https://www.youtube.com/watch?v=wWhLQ68fYvs Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-03-26 04:30:17
Trening w domu może być wyzwaniem, ponieważ brak interakcji z innymi ludźmi i brak dostępu do sprzętu treningowego może łatwo zniechęcić. Jednak istnieje wiele sposobów, aby utrzymać motywację do trenowania w domu. Oto kilka sugestii: Stwórz plan treningowy: Zanim zaczniesz trenować w domu, stwórz plan treningowy i trzymaj się go. Wybierz [...]
Witaj Aby ćwiczyć w domu czy tam innym miejscu a nie na profesjonalnej siłowni potrzebujesz podstawowy sprzęt. Jeśli chcesz progresowac napewno potrzebujesz sztangę, hantle , ławkę, stojaki plus fajnie by było mieć do tego wyciąg dolny i górny. Oczywiście też odpowiednią ilość obciążenia bo bez tego ani rusz Tak wiem, ale jaka to odpowiednia [...]
Witaj Aby ćwiczyć w domu czy tam innym miejscu a nie na profesjonalnej siłowni potrzebujesz podstawowy sprzęt. Jeśli chcesz progresowac napewno potrzebujesz sztangę, hantle , ławkę, stojaki plus fajnie by było mieć do tego wyciąg dolny i górny. Oczywiście też odpowiednią ilość obciążenia bo bez tego ani rusz
[...] Szczególne wątpliwości łapią mnie przy ilościach serii. Na wstępie zaznaczę, że ze względu na problemy z kolanami nie wpisuję w treningi na siłowni nóg - nogi ćwiczę w domu z ciężarem własnego ciała w dni nietreningowe. Siady i martwe z małym obciążeniem dodać planuje, ale dopiero gdy już trochę ogarnę i wzmocnię swoje ciało. W przyszłości [...]
Witam, jaki sprzęt potrzebuję do ćwiczenia w domu na cyklu ? Planuje taki zestaw, nada się? A może coś dokupić Zmieniony przez - Cridi w dniu 2023-03-25 22:15:38
[...] samego cardio. Czułem się juz jak lisc miotany na wietrze bez jakiejkolwiek formy treningu siłowego nawet takiej lekkiej lajtowej jak dzis. Po nosiło mnie żeby zrobic w domu jeszcze worki ale odpusciłem żeby sie niezajezdzac zrobie konkretnie jutro. Te same aeroby to nie ten sport. Pewnie będe z tego korzystał zamiennie co parę tygodni żeby [...]
Ja bym przez minimum 2 miesiace nie wychodził z domu, wziął L4 jak pracujesz, na zakupy wysyłał sąsiada aby przypadkiem nie spotkać patrolu, po 2 miesiącach zapomną jak wyglądasz. W tym czasie bedziesz mógł na spokojnie naprawic sobie pompę wodną
Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023
