domu

dobra nie kłócccie sie , zrobie sb w garazu to coś do wywijania i przy opkazji bedzie wyciąg jak by bo juz wiem jak to ohgarnac , ale cyz mój trening bedzie okej ? - podciaganie podchwytem - 3 serie po 7 , nachwytem 3 serie po 5 , pompki szwedzkie 3 serie po 7 , pompkli zywkłe w domu 3 serie po 10 i ćwiczenia na biceps z bańkami 3 serie po 10

Witam, usg wykonane, nic nie wykazało... a Ja dalej się męczę , czuje jak noga w bucie jakby puchła ... przy zwykłym chodzeniu. np. w domu ( podnosząc, lub kiedy w powietrzu ruszam stopą to czuć rwanie ) Żadnych płynów nie stwierdzono i zmian:/ męczę się i męcze... dodam, że odpoczywałem nie nadwyrężałem stopy:/ Już sam nie wiem co robić? Masaże? [...]

idz do fizjoterapeuty, zaplecisz 30-40zl za godzine treningu, zapiszesz sobie cwiczenia i bedziesz robil w domu i po klopocie;-) za miesiac znowu pojdziesz niech zobaczy co i jak i znowu zaplacisz 30-40zl i wprowadzi korekte czy da inne wskazowki. nnikt nie kaze chodzic ci codziennie tam i bulic za trening

zawodowy112 przeczytałem to całe i jak ja mogę to ćwiczyć dokładnie : Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg skoro nie mam żadnej ławki ,ani sztangi w domu.. dudee a byś mógł mi rozpisać plan jakie ćwiczenia mam robić ,po ile razy ,ile robić ,ile ćwiczyć itp. ? Bardzo bym prosił. Jaką diete tak dokładniej? + sporty jak napisałem wyżej uprawiam [...]

[...] I blokowane. Wysyłka opłacona z USA była 4-6 tygodni - a paczki dostały się do rąk odbiorcy po 78 dniach - z tym, ze on po nie pojechał osobiści (pomimo, ze dostawa do domu była opłacona). Okazało, się, Ze Polonez w Polsce ( ZUH SAGA_KAREX) blokował paczki bo paczki były okradzione. Nawaet kłamali do nas, ze nie było dystrybucji. [...]

Hej :) Mam pytanie: czy kojarzycie jakiś DT gdzie byłby trening 3x tygodniu z tego tylko 1-2x na siłce, pozostałe w domu z hantlami?

Ookej! A jeszcze jedno pytanie. Ćwicze abs i robie pompki w domu. Niektórzy mówią, żeby nie męczyć zbytnio mięśni i robić 1 dniowe przerwy od ćwiczeń. Co Wy o tym myślicie, lepiej robić, np w jeden dzień abs na brzuch, w drugi pompki i tak na zmiane, czy codziennie pompki i abs?

[...] przerwy pomiędzy seriami. Przy uginaniu ramion (ok. 45min treningu) zacząłem opadać z sił i zacząłem się robić głodny. Do tej pory praktycznie nigdy nie wychodziłem z domu bez śniadania. Dopiero wypity szejk białkowy na mleku i zjedzony banan przywrócił mi siły. Czy pomoże ktoś/zasugeruje/napisze z doświadczenia jaką dietę około treningową [...]

[...] ochoty. Dzisiaj zaliczylem trening crossfit. Po przerwie nie bylo jakos super bardzo ale nie bylo tez jakos bardzo tragicznie w sumie, ale trzeba odpracowac i przerwe i wszystkie bledy - jak zwykle - i tak w kolo }:-( Jutro mam zamiar pocwiczyc cos w domu a w sobote rano pojechac na parkrun po raz drugi - zobaczymy co z tych planow wyjdzie.

Przepraszam, ale wrócę jeszcze temat. Ćwiczę w domu co dwa dni następujące ćwiczenia: 1. Podciąganie się na drążku (5 razy, bo puki co więcej na raz nie daje rady) 2. Podciąganie nóg do klatki. (10 razy) 3. Pompki (20) 4. Ćwiczenia na brzuch (20) 5. Ćwiczenia na brzuch (20) 6. Przysiady (30) Robię takie 3 serie, efekty widzę jedynie na klatce, po [...]

[...] poyebalo ze mna konkretnie dzisiaj :-( Wstalem rano, kawa i do pracy na troche. Kolo poludnia jak mnie glowa zaczela bolec to masakra, nie pamietam takiego bolu. Wrocilem do domu, jakis slaby,i i senny, piesci nie moglem zacisnac. Nie wiem co jest, nadal jestem jakis nie wiem jaki... chory? Podejrzewam klimatyzacje i ciagle zmiany pomieszczenia, [...]

mialem wyjsc z domu wieczorkiem a tu taka niespodzianka...

[...] klasyczny i wskoki, a za to dać syzyfki, martwy ciąg na prostych i żurawia. Co ze sprintami? Po treningu nóg sprinty chcesz robić? Pomysł słaby. I rób serie normalnie, a nie obwody. JZP Jak można to ćwiczenie w domu wykonać? Masz jakiś patent? Bo chętnie bym dorzucił do arsenału ćwiczeń. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-14 02:38:27

Trening w domu, trening B: 1) plank - seria I 62 sek., seria II 47 sek. (kur.a, ciągle robię źle) 2) Martwy ciąg z hantlami - seria I po 4kg, seria II po 5kg 3) Wykroki z hantlami - jw. 4) wiosłowanie hantelką - robiłam na każdą stronę 15 powt., w serii I 4 kg, w serii II 5 kg 5) wyciskanie hantli leżąc - robiłam na piłce, seria I po 4kg, seria II [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ćwiczenia w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: [...]

widziałam kombucha na Waszych fotach i bałabym się spać w jednym domu z tym czymś :)

neevsky - Też czytałem badania wedle których węgle wpływają korzystnie na tkanke mięśniową gdy są podawane w trakcie wysiłku. Mam gdzieś w domu książke o suplementacji i jest dużo miejsca poświęconego węglowodanom. Jak będę miał więcej czasu (mam zamiweszanie związane z dostarczeniem dokumentów na uczelnie) to podam konkretnie co to były za [...]

W domu powinna opuszczac sie kontrolowanie no i nie zapominajcie o reszcie ciala szczegolnie miesniach klatki barkow bicepsie i tricepsie

W ogóle kupiłam baterie do laserka i zapierdziela za czerwoną kropką po całym domu, także spali to żarcie :-P

[...] sily kiedy potrzeba. Niestety, ale nogi mialem jak z waty, pozniej w ciagu dnia chodzenie po schodach bylo nawet meczace. Zero energii. Sobote wiec spedzilem glownie w domu. DIETA 1. Na śniadanie trochę zmodyfikowane placki czekoladowe. Mniej jajek, ser bialy + białko i platki owsiane zalane kawa, co dało w całości super puszyste i smaczne [...]