domu

spac poszedlem o 3 w nocym wstalem 8:40, zjadlem schabowego okolo 10%-) wrócilem do domu o 13 i w kime i teraz wstalem i robie jakas miche bo taka padaka ze niesamowicie, ps; alko nic nie wypite tak ze light%-)

nie jest, ale wbrew pozorom łatwiejsze niz na sucho, bo jesteś rozgrzana, w domu nie ma innej mozliwości rozgrzania pleców przed podciaganiem, więc lepiej poświęcic jedno powtorzenie na zmęcznie niz podciagac sie nierozgrzanym :-))

-100% Pure Power (porcja) przed treningiem robisz w domu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 30-35g wg braków w diecie a nie przed treningiem, przed treningiem to się je posilek -PURE BCAA 10g na treningu rozpuszczasz w domu w butelce wody mieralnej i popijasz -Leucine Carboplus/ CARBSfd/ IsoTon 50g na treningu dodajesz do powyzszego bcaa i [...]

Tak. Jeżeli nie masz zamiaru biegać na podworku to polecam bieg bokserski e domu. Dla mnie to jest mega! Rób też pompki, brzuszki itd. :-)

NOWICJUSZE?! Toz to z Polszy pochodze, pelnokrwisty slowianin!{{:-( Chleb wiadomo Tesco Value 47p.%-) Fasolka Tesco albo ASDA, wylamie sie przed szereg mam prlke w domu! :O

[...] :-D zwlaszcza,ze moze sobie cwiczyc na silowni od 10ciu lat(czyli dluzej niz sztuki walki zdaje sie) i dobrze jedzac taki wyglad nie jest zadnym ewenementem,wyjdzcie z domu...@-) a co do Cain vs Overeem/Dos Santos to ja o zadnym z nich nie pisalbym bedac pewnym,ze wygra,bo przy ropoczeciu walki ich szanse to dla mnie niemal 50/50 bez [...]

1.01.2012 Wczoraj 25 minut aero w domu. Od nowego roku mała zmiana, podyktowana nie tylko pracą nad sylwetką. W każdy DNT będę rano kręcił 20 minut aero. Motywacja jest taka, że taki wysiłek przygotowuje ciało do pracy i lepiej potem mi się pracuje, nie jestem ospały i łatwiej się koncentruję. A sylwetkowo to pewnie będzie tylko plus :). POMIARY [...]

nie skomentuje %-) Właśnie jak chodziłem do gim to były tygodniowe melanże 300km od domu, ale whurwiało mnie to że inne smarki w tym wieku piją. Na szczęście towarzycho zawsze było dobre i zawsze te 5 lat minimum młodszy od innych byłem %-)

szkoda że nie napisali że chodzi o 12 w nocy, tak to ja pomyślałem aaa spoko to jeszcze wrócę do domu, dorobię napis i zdążę xD

siema siema ;-) pamietajcie, zeby teraz bab do domu nie wpuszczać!

[...] staram się jeść te 6-7 posiłków i wygląda to tak rano owsianka,w szkole mam 6 kanapek 5 owoców i serek(7 zbóż) staram się to podzielić w szkole na ok 3 małe posiłki. W domu jestem koło 16 i od razu jem gotowanego kurczaka z ryżem, po treningu jem kostkę białego sera z jakąś maślanką a przed snem ładuję odżywkę proteinową i idę spać. Jak w [...]

[...] co wbijac na impreze, by zaraz o 10 - tej zasnac? Tzn. zajarac i zasnac. Potem zalegac gdzies na fotelu i tyle. Zreszta mam flashbacka. I dawno, dawno temu byla podobna sytuacja. Tzn. paru znajomkow po trawie szlo spac. I wtedy tez sie skonczylo glupimi zartami. Musze poszukac fot, gdzies je musze miec jueszcze. Czyli chcesz spac - spij w domu.

Myśle, że to co w tej chwili uprawiasz wystarczy na początek. Ja przed pojściem na mate bjj nie robiłem specjalnych przygotowań, dopiero tam poznałem wiele ćwiczeń które teraz moge sam wykonywać w domu i które wzmacniają moje ciało pod katem bjj.

Przejrzałem cały temat. Pozdrowienia dla tych, którzy spędzają Sylwka w domu :) Zresztą nawet nie mam siły na jakieś harce :) Za mną trening i twarda decyzja o założeniu dziennika od jutra. Jutro ważenie/mierzenie, a 4 stycznia jestem umówiony u dietetyka na analizę składu ciała. Chyba też kroi się redukcja, tak że zapraszam do lektury :) Żadne [...]

[...] które mają umowę z NFZ i wykonują w niej takowe zabiegi ;) Ale tak czy tak najlepszym wyjściem jest chyba Dr. Rylski, polecam w 100%, spokojnie da rady przeżyć powrót do domu pociągiem więc tym nie masz się co martwić, na lajcie dojedziesz ;) Tak że jeśli się zastanawiasz czy prywatnie czy NFZ, to zdecydowanie Rylski Kielce prywatnie ;) nie [...]

[...] trochę przez ten okres zimowy wzmocnić Nogi(chodzi mi głównie by boprawić szybkośc na 50 metrów) oraz wzmocnić kondycję. Zimą nie mam zamiaru biegać na dworze jedynie w domu chcę poćwiczyć. Jedyne ćwiczenia jakie znam to skipy. Mógłby mi ktoś doradzić, lub ułożyć mi jakiś plan w domowych warunkach. podobno niezłe efekty daje na szybkość [...]

[...] ,wręcz przytyłam ,wymiary pozostały te same.Jestem zawiedziona. Nie wiem co robię źle. Dodam że nie mam możliwości jeżdżenia na siłownię ,w grę wchodzi jedynie trening w domu bez przyrządów. Zaczęłam insanity bo myślałam że przy tak morderczych treningach waga mi zacznie lecieć. Najbardziej mi zależy żeby wyszczuplić talię i uda bo są [...]

Pociesze Cie Kolego ze i ja spedzam go w domu z Rodzinka :) Najlepszego :)

ja to nic nie wypije .. bo w domu sam siedzę %-) No może jedno piwerko %-)

Dziękuję Mali };-) Treningi udało się wykonać ;-)Ćwiczę w domu więc siłownia 24 godz. na dobę dostępna ;-) Choć mało miejsca w domu i za każdym razem muszę wszystko skręcać i rozkładać oraz starać się za bardzo przejścia nie blokować (w kawalerce mieszkam). Dziś też miał być trening ale przełożyłam na jutro ;-) Gorzej będzie jak wolne się skończy [...]