domu

[...] Ciężki dzień. Cały czas przy biurku, głowa paruje od wiedzy, mało co przyswajam, morale spadają... Przez 4 lata studiów byłem kozakiem i rzadko jeździłem do domu. W tym roku pierwszy raz dopadła mnie tęsknota za rodzinnymi stronami.
 Interwały elegancko, ostatnie 100m ostatkami sił. Koszulka do wyrkęcenia, mega weszły te spriny. [...]

[...] 6 200g serek wiejski + 20ml oleju lnianego Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś miała pęknąć klata, w dzień od 12 egzamin na technika budownictwa, później powrót do domu, wypite na szybkości białko i wyleciałem do kumpla, w międzyczasie hamburger + piwo%-). Wróciłem po 18 zrobiłem posiłki i już brakło czasu na trening więc przekładam go [...]

[...] właśnie wafle ryżowe, tak z 5-6szt. co 3-4 dzień jadłem wtedy ryż, bo robiło mi się też słabo wtedy. na siłownię chodzę o 16-17 lub też o 20, to zależy czy jestem u siebie w domu czy w akademiku. Żałuję 1 rzeczy, że nie zrobiłem pomiaru ciała, jedyne co wiem to to, że w łapce z 36cm na 34.5cm, ale wygląda znacznie lepiej:) w pasie z 81 na 77, [...]

Cześć, fajnie sie patrzy na te zdjęcia dobrego jedzenia. Na ten shab to masz jakiś konkretny przepis jak to w domu wykonać, zeby było "zdrowsze" niż sklepowe? Taki schab jest dobrym zamiennikiem dla piersi czy twarogu na redukcji?

[...] ciezko o BTW) - dwa, że ten wyjazd to mocno alkoholowy - nie to, ze musze pic, ale cos tam pewnie wpadnie... zeby nie siedziec przy ognisku o suchym pysku. I nie wiem czy dac se spokoj, czy jechac i nie myslec o konsekwencjach, a przewietrzyc moja zmęczona głowę. Boje się tez tego, że w polowie wyjazdu odchce mi sie towarzystwa a do domu daleko.

Moja rada numer 1 Wróć na siłownie na 2 x w tygodniu trenując na prostym FBW opartym o podstawowe ćwiczenia i dodaj 2 x cross fit z obciążeniem własnego ciała w domu w terenie . Moja rada numer 2 Dopracuj żywienie na tip-top , dopracuj czas regeneracyjny , postaw na ten moment na cross fit z obciążeniem własnego ciała 3 x w tygodniu żonglując [...]

A zimne poty jakieś? Zjedz jabłko. Nie mam jabłek w domu. Przydadzą się na insie tak jakby co?

Po treningu było miodzio, piękna pompa itp. Wypiłem carbo + wpc i poszedłem do domu. Spokojnie poleżałem 30 minut, podgrzałem żarcie. Ok 45 minut minęło od carbo + wpc do tego posiłku. Jakby dreszcze, dygotanie całego ciała, niemoc. Dziwne jak cholera :-)

[...] ... bo się nie pochwaliłam zaczął ćwiczyć od dwóch tygodni,ale tydzień pod okiem Huberta %-) Znowu byłam w Poznaniu, jak mi ktoś jeszcze w tym tygodniu każe ruszyć dupę z domu zaj**ie :)) MISKA: Napoje:Kawax3,wodax5l ,melisax2,pokrzywax2 Warzyw:Szpinak,sałata,pomidor,ogórek,cebula,brokuł Suplementy:DIM,Mercola ,BCAA przed/po treningu [...]

[...] pozazdroszcze i tez zaczne spacerowac wieczorami - pare km z psami - dzien sie juz wydluzyl i mozna sobie pozwolic. Nagram sobie rozmowki i bede sie doksztalcal z jezyka, bo czas goni a mnie sie juz kolejny marzy do nauki ;) W domu wieczorem juz sie nie zmusze, bo zawsze sa przyjemniejsze ;) rzeczy do zrobienia, a tak w sam raz bedzie okazja ;)

[...] prosic o ulozenie madrego treningu FBW,poniewaz mam troche malo sprzetu nie bardzo wiem jakim planem cwiczyc.Wymienie cwiczenia jakie jestem w stanie wykonac u siebie w domu: Martwy Ciag,Wykroki,przysiady na jednej nodze,pompki na poreczy,wyciskanie sztangi lezac,podciaganie na drazku,wyciskanie sztangi stojac,unoszenie ramion na boki [...]

Witam, proszę o ocenę/poprawę planu treningowego na masę, który stosuję od początku czerwca. Ćwiczę w domu, więc czas mam nieograniczony. Trening jest rozpisany na 3 dni - każda partia raz w tygodniu. Aktualnie mam kontuzję kolana, która bardzo ogranicza jego zginanie. W okresie wakacyjnym będzie ono operowane. Dzięki i pozdrawiam :) DZIEŃ 1 – [...]

[...] pokazać się gdzie kolwiek bez koszulki. Chciałbym rozbudować przy tym również troche barki ponieważ mam strasznie wystające obojczyki(tak jestem chudy) co powinienem robić w domu? Robie pompki już około 3 tygodnie(codziennie 60-120,na początku ledwo co w jednej seri 10 robiłem teraz potrafie i 40-50. od sierpnia zaczynam siłownie. dodam że nie [...]

[...] wędzonym, szynką, serkiem i pomidorem. I to na tyle. Ostatnio właśnie zacząłem się zastanawiać i doszedłem do wniosku, że coś mało jem-dieta jest nie taka jak powinna. Prowadzę bardzo "ruchliwy" tryb życia. Jestem w klasie sportowej więc min. 2 W-F dziennie. W domu lubię jeździć na rowerze, a moim ulubionym zajęciem jest poćwiczyć trochę

dodam że nie mam żadnych sprzętów w domu , jedyne to 2 hantelki po 1.5 kg ehh. nie ten dział . Trening w domowych warunkach . zamykam .

[...] silowni , podowem tego jest zła sylwetka . Tak wiec chcialbymja poprawić . 180 cm wzrostu 84 kg masa Chcialbym troche zbić z wagi i troche nabrac mięśni Siłownie mam w domu ... wiec szkoda zeby tak stała na darmo ... . Chciałbym abyscie mi pomogli w rozpisce , czyli wypisanie poszczegolnych cwiczen na dany dzien ... oraz moze jakas mała [...]

[...] powtórzenia i dlatego po odpoczynku wystartowałem ponownie. Tym razem weszło bez problemu, ale uznałem, że próbę ze 140 kg trzeba odłożyć do piątku. A potem na rower i do domu jeść. Zdrzemnę się i wieczorem pobiegam albo pojadę rowerem w świat. Zauważyłem - nie wiem czy to możliwe - że po rowerze bardziej bolą mnie stawy niż po bieganiu. [...]

wydaj kilka groszy i idź na dobrą, prywatną rehabilitację.Już nie raz słyszałem o przypadkach jak właśnie tak jak piszesz,ktoś po poważnej operacji miał byle jaką/bardzo rzadką rehabilitację na NFZ i w efekcie nie wrócił do sprawności,a powinien.Wystarczy 2-3x w tygodniu+praca w domu. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-06-17 17:21:22

[...] pokazać się gdzie kolwiek bez koszulki. Chciałbym rozbudować przy tym również troche barki ponieważ mam strasznie wystające obojczyki(tak jestem chudy) co powinienem robić w domu? Robie pompki już około 3 tygodnie(codziennie 60-120,na początku ledwo co w jednej seri 10 robiłem teraz potrafie i 40-50. od sierpnia zaczynam siłownie. dodam że nie [...]

[...] zupa grzybowa i 3 kromki chleba razowego Kolacja: parówka i 2-3 kromki chleba razowego dodam też ,że nie jadam slodyczy Trening: Co do treningów to biegam codziennie po 30 minut i czasami w domu robie brzuszki lub pompki nic pozatym ,nie biore też spalaczy białek ani innych suplementów diety. Zmieniony przez - heheszky w dniu 2013-06-17 17:01:43