domu

gera + yoha strasznie ryje banie, tak się tym mixem kiedyś ućpałem że masakra. Poszedłem zrobić marsze w terenie, zawiesiłem się i z godzinę chodziłem. Po powrocie do domu tańczyłem w miejscu %-) Pojechało mnie tak 2caps tested burnera + fat killer :))

Witam. Proszę o ewentaulną korektę mojej diety. Podaje rozpiskę mojej diety : • I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g WRZUC TO OWOC/WARZYWA • • II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g WIEŚNIAK W SRODKU DNIA JEST SLABY. DAJ [...]

nie wiem jaki masz staż na siłce,ja bym poprawił kilka rzeczy,widzę że będziesz ćwiczył w domu,poniedziałek może być,w środę zacznij od pleców bo to duża partia a póżniej bicek,dodaj martwy ciąg,to samo piątek - najpierw zrób nogi,brzuch możesz robić codziennie

[...] przysiad 80kg, MC 75, wyciskanie na płaskiej 60kg Podałem dwa ćwiczenia ze sztangą i powiedziałem że nie ma sztangi, po prostu pomyślałem że to oczywiste że chodzi o suwnice Smitha Aha, raczej gdybym ćwiczył w domu to bym miał sztangę a nie te wszystkie wyciągi i maszyny które wypisałem Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2012-11-17 08:53:09

to będe korzystał tylko przed treningiem na sali, a w domu bez wspomagaczy. Czarnej kawy nie przełkne %-) Mam dosyć energii tylko przed treningiem te siły odchodzą.

na cyklu lecytyna w proszku + NAC po cyklu ostropest plamisty mielony samemu w domu.chyba taniej i lepiej sie nie da.

Zgadzam się z tobą w pełni :) ale myślę że autor może porobić sobie taką "walkę z cieniem" jak opisałem wyżej z zyskiem dla siebie i nie robiąc sobie żadnej "krzywdy".. ewentualnie przejść się na trening do innego klubu na te parę treningów zamiast marnować czas w domu :)

k***a bede w domu to pomierze :D

Bede w domu po 17 to wrzuce przed/po

Oki, ja o 18-19 w domu potem silownia wiec pozno raczej wejde jak bede pamietal

[...] wiec tak na szybko opisze, Zacząłem od dipsów, które mi pięknie weszły i chyba dobrze robiłem je technicznie (patrz filmik) Potem troche powyciskalem, pamietam jak w domu wyciskałem po 28kg hantle, tutaj 27.5kg sprawia mi problem i technika jest do bani wiec nie przekraczam póki co 25kg. Przy barkach troche powyciskalem hantle doszedłem [...]

[...] o pare cm Jeśli chodzi z miejsca to cos ok 80 cm .. i brakuje mi z 1cm do kosza wymiarowego ,a z nabiegu to zalezy 325-330 zasiegu ,mam dostęp do siłowni i to jest mój pierwszy raz jak wgl cwicze na silowni (przedtem ,cwiczylem w domu rozne cwizenia itd .) było by miło jak byś coś doradził Zmieniony przez - pieskipies w dniu 2012-11-17 14:42:34

[...] te sprinty prawie codziennie, ale to nie dlatego, bo jestem leniwy lub nie mam siły, tylko po prostu nie mam czasu, żeby je robić codziennie, bo jak mam trening boksu to w domu potrafie być o 22, więc już nie ma sensu się przemęczać a jak będę miał miesiąc wolnego to mam nadzieje próbować codziennie oczywiście jak będę zdychał to sobie daruje [...]

no bo to bylo tak ,ze jechalem do domu i chcialem zaplacic ale na miejscu sie skaplem ze ktos mi portfel wypyerdolil i niemialem z czego,a ze ten byl jakis agresywny i mi odrazu strzała w morde to oddalem

[...] o tego gainera to w poprzednim cyklu mialem taki schemat : W szkole koło 12-13 posiłek zapijałem porcją gainera , po treningu natomiast od razu kreatyne mono , powrót do domu , posiłek i na to gainer. Tak to wygladało. Ale moze czas pomyśleć nad innym rozwiązaniem zeby na noc za duzo wegli nie wrzucac. Zmieniony przez - wks_zawisza w dniu [...]

Mówie kur.. że w zime po śniegu nei pobiegam a na basen nie ma kasy, czytaj troche ze zrozumieniem mam w domu worek i chce go jakoś wykorzystać, żeby się do czegoś przydał żebym miał kase to bym na basen chodził Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-11-17 15:48:04

[...] owocowy 400g wywal jogurt. daj mieso/rybe i zboza nieoczyszczone Trening 17:30- 19:00 Zaraz po treningu wypijam szklanke mleka chudego po co?? zjedz owoc+wpc, albo nic i w domu potreningowy 6 Posiłek po treniingu 19:45 Makrela wędzona 120 g tu ww+ mieso/ryba Kolacja 22:00 125g Twarogu Chudego + łyżka śmietany i cukru. cukier wywal, nabial [...]

[...] jest REGENRERACJA. Jeśli masz tylko 2 x w tygodniu w klubie poszukaj innego, nie musisz chodzić do dwóch. A nawet jak masz dwa, nie musisz nadrabiać siłownią i tymi "sprintami", bo w domu tez można poćwiczyć, na początku będziesz rozpierać energią, za miesiąc będziesz taki zmęczony, że j**niesz to wszystko "wp***u", PRIORYTET - to trzeba ustalić.

Dziękuję za wskazówki dot. treningu :)) Każdy komentarz jest wiatrem w żagle 8-) Ciężko w domu... babeczki upieczona, szarlotka pachnie... }:-( Nie mogę znaleźć w lodówce źródła białka... Poratuje się nabiałem, wiem że to nie jest najlepszy wybór, jutro dopadnę indora i podbije to białeczko. [...]

w domu mam kszesła bez oparcia mam pufy i fotele i tyle