domu

16 lat wiek o.k (każdy inny wiek też by był o.k) rociągniety nie musisz być...to przyjdzie z czasem jak ebdziesz trenował.. możesz też rozciągać sie w domu tylko pamietaj nic na siłe żebyc nie odniósł kontuzji..(które ciagnął sie bardzo długo i niestety odnawiaja sie) pamietaj o dobrej rozgrzewce btw.nie słuchaj kumpla tylko zaczynaj jak [...]

[...] dla mnie ten wysiłek jest za mały. Ponieważ jak trenowałem boks trenowałem 6 razy w tyg czasami nawet po 2 razy dziennie jak były zawody i liga. I mam jeszcze jedno pytanie czy dobrym rozwiązaniem jest Pn: Trening wytrzymałościowy w domu Wt: Zapasy, Śr Bieganie, Czwartek: Zapasy, Pt: Submission Sobota : wolne Niedziela: Boks Co otym sądzicie ?

Jak nie ma ich w domu to nie ma po co sięgać. Ćwicz silna wolę a w końcu pozbędziesz się tego nawyku

no jesli macie w domu lawki to powiedzcie czy jak dam regulacje tylko tam gdize mam plecy to czy zjade czy nie,czy bardzo to utrudnia cwiczenie czy nie, jak odpowiedz ma byc nie na temat to sobie darujcie

[...] poniedziałek odczynniki są zastałe, więc wyszły z błędem, we wtorek nie udało się pobranie krwi, ale we środę miał pan dobre wyniki, więc to był fałszywy alarm, wraca pan do domu". Ja bym go chyba rozerwał na strzępy, ale nie skomentuje tej historii. Może u autora też tak było. Nic się nie działo, ale "odczynniki były zastałe"? Masakra z tą [...]

Dzięki za odpowiedź. A jem właśnie na oko.. trzymając się kilku oczywistych zasad gdy chce się schudnąć... dziś może ułoże sobie konkretny jadłospis i dam do oceny tylko podejrzewam,że ciężko mi to będzie wdrożyć w życie z racji tego, że wychodze o 8 i wracam o 20 - po pracy fitness, bez wpadania w międzyczasie na do domu na obiad itp. ;/

Trening siłowy w domu ---> http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ABS II (na brzuch) ----> http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Atlas ćwiczeń ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sklei coś z tego i daj znać ;) Do treningu domatora możesz coś dorzucić z hantelkami

[...] ze przejdzie i tak przez caly tydzien az do piatku bo tak mi napuchla ze nie moglem jej zgiac.zadnego bolu nie czulem tylko opuchlizne.i glupek ze mnie bo zamisat polezec w domu jeszcze nastepne 2 dni duzo chodzilem i w niedzile juz padlem totalnie. i od poniedzialku leze i dziiaj a jest wteorek czuje ze troche opuchlizna zeszla ale jeszcze [...]

jak bede w domu (obecnie jestem poza pare dni) to sie zglosdze, zobaczymy co z tego wyjdzie

Jedno z drugim sie łączy, w domu rób A6w

Na silowni brzuch maltretuje innymi cwiczeniami. Chodzi tylko o to, ze w domu chce cwiczyc na drazku kiedy mam dni bez silowni.

ćwiczysz prawie rok w domu korzystając tylko z dwóch hantli 8 kg.??bez sztangi??

[...] z tą większą ilością serii na mniejszy. Poza tym, szrugsy są akurat takim ćwiczeniem, że nawet nie mając sztangi czy wielu ciężarów możesz je wykonywać. Nie znajdziesz w domu czy na podwórku nic ważącego więcej? Co do ćwiczeń bez sprzętu - ja kiedyś robiłem ruch podobny do szrugsów stojąc na rękach przy ścianie - i działało Ale musisz być [...]

No, więc nie... Plan jest taki dziewczyna wstaje rano, je płatki, otręby i pije mleko. Wychodzi z domu wsiada do samochodu i w drodzę do pracy, (około 1 godziny ma do pracy) przegryza sobie ser twarogowy polany oliwą. A po tym je na przykład pomidor, marchew, zieloną sałatę czy owoc - jabłko. Czyli śniadanie zjada w ciągu 40-50 minut... [...]

mam 165cm i waże około 56kg Na siłownie chodze rano około 9 Pózniej jestem w pracy wiec obiadów nie jadam. w ciagu dnia jem jogurty twarozek kanapki razowe z wedlina jakas salatke grecka sucharki owoce jak jestem w domu to mieso gotowane Mam refluks przelyku wiec nie jadam smazonych rzeczy dzieki

zrozum ze nie potrzebuje energii na treningu bo i tak mam jej bardzo dużo. wkońcu od tego są zapasy tłuszczowe. jak nie chudne to jest dobrze. w domu jej dużo węglowodanów (miód, glukoza, dżemy, majonez itp.) więc o węgle sie nie martwie dlatego pytam o aminokwasy!

[...] nie da rady trzymac caly czas ze wzgledu na czas itd. Sila slabo idzie wiec moze zaryzykuje juz z tym vitalmaxem a nawet jak nie bede jeszcze bral to niech sobie stoi w domu ;) czyli kupie mass xxl, vitalmaxa, omege 3, vitaminy mam te zma tez by mi sie przydalo bo pale fajki ze snem roznie to bywa tylko nie wiem jakie itd apteczne czyli, ze [...]

Ok wielkie dzięki chłopaki :) z dietką polecę dopiero za tydzień , bo mam antybiotyk i siedzę w domu :(

Żryj oporowo :) pobyt w domu tylko ci to ułatwia dla przykładu mogę ci powiedzieć że ja do wyniku z kalkulatora musiałem dołożyć 800kcal żeby szła masa, kalkulator daje orientacyjny wynik a każdy organizm jest inny więc obserwuj wagę i obwód w pasie bo waga ma iść w górę ale w pasie ma jak najmniej przybywać wtedy wiesz że się nie zalewasz nie [...]

[...] aeroby plus 6Weidera to dobry czy zly pomysl? Chce zrzucic brzusio i go wzmocnic, zeby nie byl po zrzuceniu jak galaretka owocowa:) Jesli to dobry pomysl, to ile razy w tygodniu ta 6Weidera tak optymalnie ma byc? A jesli zly, to co innego moge robic oprocz aerobow? (silka mi sie konczy, wiec niech to beda cwiczenia w domu). Pozdro Jeslito dob