domu

dziś trening B dla pocz. w domu ( nie miałam jak wyrwać się na siłkę, mam hantle regulowane). trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 7,7 kg na rękę 3) Wykroki z hantlami 7.7 na rękę 4) wiosłowanie hantelką 7,7 na rękę 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 5.7 na rękę 6) Wyciskanie hantli [...]

e Monia nie martw się ja to w domu już dawno zostałam uznana za chorą, ale ja przynajmniej nie mam nadwagi jak mój mąż;-D, chociaż jestem po dwóch ciążach a on nie. A teksty wszystkich przestań, co Ty robisz przecież masz już swoje lata no i dwójkę dzieci urodziłaś – to, co to oznacz, że mam leżeć do góry kołami i zażerać się jakimś syfem@-|. To [...]

Dziś DNT miał być spinning, ale kiepski dzień miałam, masa pracy, późno do domu wróciłam, dodatkowo mam gorączkę#-P, więc dzień off robię. DIETA - mleko z kawą, pieczony indyk z warzywami i oliwą, mango, kromka wasa - pieczony schab z fasolką szparagową, śliwki - koktajl malinowy z jajkiem - śliwki, pierś z indora 1676 kcal, 140 B, 77 T, 111 ww [...]

15 lat to nie za wcześnie na dietę? wątpie że jakieś ćwiczenia znajde na mase z tym co mam w domu.

[...] /SFD/Images/2015/12/31/99e55499ed014db5a8e824a078ba4582.jpg PONIEDZIALEK Jak juz pisalem wyzej miala byc silownia niestety byla zamknieta. Wrocilem zatem do domu, przebralem sie i z kumplem poszlismy biegac- 5km w 30min. /SFD/Images/2015/12/31/fedee281d98d417e9ca5f6f78b3b601b.jpg Po tej rozgrzewce "trening bokserski" ok 30min- o [...]

Jak jutro wrócę do domu, to chętnie spróbuję.

no kreatywnie, dzięki za pomysł. rozpieruche w domu musze zrobić w takim razie, tylko kogo ja zagonie żeby mi taki drążek wmontował:P haha :P cicho Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2012-05-08 23:19:16

[...] tylko rozłościła kubki smakowe, wzięłam więc jakąś bułę z kurczakiem i dopiero się nasyciłam :)) - no głodomor straszny się przez SFD zobiłam :)) i na szczęście reszta już w domu Rosół wołowy Wołowina gotowana Karczek pieczony Ogórki Sałata Zła jestem za te dwa dni }:-((( (chodzi o michę oczywiście, bo wrażenia niesamowite) [...]

[...] Szukałam informacji w internecie i tak oto trafiłam na forum sfd. Znalazłam dział dla Ladies, który zmotywował mnie to działania i założenia dziennika. Teraz to ja ćwiczę w domu, a mój? Po moich namowach znów powoli wraca do treningów.. Czyli jakby nie patrzeć to on miał wpływ na to, że dzisiaj robię to co robię |-). Wrzucam miskę. Nad [...]

[...] Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g 12.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g Ww posiłki spożywane są w pracy, następnie przychodzę do domu i jem: 14.00. Ryż brązowy 75g, Pierś 100g, olej 10g, magnez 16.00 Ryż brązowy 75g, 100g piersi bez tłuszczu 17.00 BASEN(40 minut dość intensywnego pływania, bez przerwy) [...]

Najlepiej zrobić badania krwi i moczu które zleci ci lekarz rodzinny. Możesz też iść oddać krew badania zrobią ci gratis wyniki przyślą do domu. Badania te zobrazują czego tak naprawdę ci brakuje, lekarz zaleci ci witaminy lub jakieś suplementy. A jeśli chcesz na własną rękę to polecam: BODYMAX plus

[...] jak jemy :-) Wyszukaj sobie również artykuł co jedzą ladies, tam zobaczysz jak powinno wyglądać zdrowe jedzenie :-) kalorii się nie bój, przy regularnym treningu (nawet w domu) możesz dużo wsuwać i zobaczysz, że jak szefowe doradzą rozkład kcal i btw to na początku pewnie się przerazisz :-) ja jem ok 1800kcal dziennie, ćwiczę siłowo 3 razy w [...]

[...] i pomidorem 2 śniadanie 11.00 : 1 kajzerka z tym samym Obiad 17.00 : 3/4 razy w tygodniu jakiś fast food, pizza, mc donald, czy cokolwiek innego, inaczej najczęściej w domu również kanapki z masłem wędliną i warzywami, czasem pełen obiad z ziemniakami i kotletem, ale raczej rzadko, bo nie mam czasu gotować, niestety. Teraz jednak się [...]

[...] poleciałam aż na drugą stronę 88-O normalnie mi się to nie zdarza %-) Tylko pamiętaj - śniadanie ma być pełnowartościowe! \-) Cascada śniadanko takie było ;-) bo u mnie w domu już \-) Ale jeśli chodzi o resztę posiłków na dziś jest dość... konserwowo i puszkowo @@-) Do bani wiem, ale trudno żeby w środku nocy po powrocie gotować sobie żarcie [...]

Nie walcze o wynik - w zasadzie wole cwiczyc na mniejszym obciazeniu, a dokladniej zrobic cwiczenie :) poprostu nie mam w domu regulowanej ławeczki - która w koncu musze kupic

[...] na 12:40 mam wizytę u mojego lekarza rodzinnego ze zdjęciem rtg, które robiłem wczoraj ( zdjęcie ma opis - wszystko ok ). Według mnie to wszystko przez to, że kazali mi w domu siedzieć przez miesiąc a organizm domaga się ruchu ;))) Kolano bolało mnie już tydzień przed rozpoczęciem przygody z CF - po 2 treningach ból kolana zlał mi się z [...]

a teraz z innej beczki : jaką potreningówkę wziąć ? po treningu jestem dopiero po godzinie w domu a na siłowni nic nie zjem, więc chciałem się zapytać co wziąć po treningu ?

Jeśli tak to widzę tylko dwie opcję, interwaly na siłowni 2/3 x tyg w dni nietreningowe lub tabata w te same dni w domu...

[...] 150g, olej z pestek winogron 10g, brokuły 12.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g, brokuły Ww posiłki spożywane są w pracy, następnie przychodzę do domu i jem: 14.00. Ryż brązowy 100g, Pierś 150g, olej 10g, magnez, brokuły 16.00 Ryż brązowy 75g 17.00 BASEN(40 minut dość intensywnego pływania, bez przerwy) [...]

[...] 05.2011 r.). Stanowi to 1/3 ilości produkowanej żywności nadającej się do spożycia. W Europie marnuje się 89 mln ton żywności (Komisja Europejska, 04.2011 r.). W typowym domu Europejczyka wyrzuca się do kosza 20-30% kupionego jedzenia, 2/3 nadawałoby się jeszcze do spożycia. Brytyjczycy marnują ponad 20% kupowanego jedzenia, natomiast w USA [...]