Dzień:06.05.09 ŚRODA Relacje z Dnia: dzisiaj w szkole pełny luzik na maksa,od razu jak wróciłem do domu zjadłem przebrałem się i jechalem w kolejna trasę rowerowa...i masakra 56km!!!ale było super!!!teraz niedługo kładę się spać bo to mnie trochę wykończyło... Avasso-nie i nie Grubas-to napisz na gg
[...] rozwinął . Czemon nie robie z ludzi d****i odpowiadam tylko na pytanie, tego co założył ten post i możesz nie wieżyć a możesz wieżyć, ja wiem co umie i byłem chdozilem na treningi jakies 1-2 miesiące To serio mi tam się niczym prawie że nie różniło od tego co bym robił w domu. Chyba że wy macie jakieś nadzywaczjne Fight Cluby to nic mi do tego.
nie moge go wyrzucić bo już mam to wszystko kupione i w domu :P (gainer będe dokupywał, jakieś 2kg, pewnie olimp gain bolic 6000 ale to gdy magnum sie skończy) Nie wiem tylko jakim mono to wszystko uzupełnić
[...] piersią z kurczaka (120gr.)+oliwa z oliwek+orzechy włoskie 3.Makaron z mąki durum+wołowina w warzywach+Oliwa z oliwek 4.Fasolka po bretońsku z mięsem(żeby nie było wojny w domu) 5.Tuńczyk 140gr.+skibka chleba+oliwa do smaku 6.Twaróg 110gr. Postaram się codziennie zamieszczać swoje posiłki w miarę możliwości jak czynią to inni forumowicze.
[...] Jadłem w drodze na przystanek, dlatego brak warzyw i tłuszczu II śniadanie: - tuna - słonecznik Przekąska: - jogurt naturalny z ziarnami zbóż /to było w drodze do domu Kolacja: - serek wiejski - pierś z kurczaka - warzywa II kolacja: - serek wiejski - pierś z kurczaka - warzywa Tak, dokładnie taka sama. I tak, dziś węgle tylko w [...]
Witam mam pytanie , waze 65kg , gram w pilke nozna w klubie i cwicze w domu na gryfie lamanym i pytam sie was jak mam brac ? Przed sniadaniem - ile kaps? 1kap=1290mg Przed treningiem - ile kaps? 1kap=1290mg Po treningu - ile kaps? 1kap=1290mg Przed snem ile kaps? 1kap=1290mg? prosze o szybka odpowiedz
Przywór o ile sie nie myle to po treningu powinieneś uzupełnić wartości energetyczne, tzn.głownie węgle a nie tłuszcze!!! A tak a propo to tobie sie nudzi w domu, czy masz jakąś wspaniała kobiete która stoi ci cały dzien w garach, bo tak szczerze to mi sie za bardzo nie chce aż tak gotowac i nawet niekiedy nie mam czasu ugotowac zwykłej piersi z [...]
Będziesz potrzebował sporej nadwyżki kcal. Ja ze swojej strony polecam Mutant Massa. Świetna sprawa po treningu kiedy do domu daleko, a żeby złapać tłuszcz naprawdę się trzeba postarać - w przeciwieństwie do carbo. W razie problemów z regeneracją mi pomogło ZMA. Z antykatabolików stosowałem też BCAA, ale szczerze mówiąc nie odczułem jego [...]
Witam jestem endo w trakcie robienia kaloryfera . Mam w domu nalesniki zrobione z mąki zwykłej... Chodza za mkną 2 dzień czy mogę je zjeśc na śniadanie czy raczej powinienem odpuscic ? Ogolnie czy podczas robienia kaloryfera mogę jeść ww proste(z marchewki) ? Moje posilki maja wygladac tak samo jak kulturystyczne ? piers i ryz na obiad itd ?
[...] ze trudno wyrokować. Jedynie co mogłabyś sprawdzić to mierzyć również poziom tluszczu np w aptece wtedy dowiedziałabyś sie co z mięśniami. W sposób prosty cyrklem w domu możesz, tez sprawdzać co sie dzieje z faldami. Chyba sama tez możesz stwierdzić optycznie czy sa zmiany. Na pewno nawet przy problemach gdy cwiczysz masz większe [...]
[...] przestrzegać plan i dietę, niestety teraz z powodu matur mój kontakt z siłownią został ograniczony do zera i tak będzie do końca maja jako że nie chciał bym siedzieć w domu bezczynie proszę was o rade co jak i kiedy mogę ćwiczyć w warunkach domowych do dyspozycji mam tylko drążek i hantle w skrócie o mnie wzrost 183 cm waga 72 kg sport: [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze na mięśnie brzucha. Mam w domu taki atlas: i zastanawiam się czy bardziej opłaca się robić ćwiczenia na brzuch na altasie czy 6 weidera ? Szukałem i nic na ten temat nie znalazłem. Proszę o pomoc.
[...] nie znam. Najbardziej zależy mi na fachowej poradzie i efektach. Na początek mam czas do 4 czerwca ( o zgrozo ! ).Jeśli nie będzie zmian , to w zanadrzu mam jeszcze w domu "rowerek rehabilitacyjny" , dość stary ale sprawny z regulacją obciążenia ( jeśli ten typ ćwiczeń byłby wskazany ) A jeśli nie - skorzystam z Waszych porad. I [...]
Że tak zacytuje sam siebie, z drugiej strony tego tematu: "Co do treningu: przy odrobinie chęci da się ćwiczyć siłowo w domu, jest cały dział z treningiem w domowych warunkach" A hantelki s do nabycia za rozsądne ceny. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-05-07 14:08:52
[...] 5. Unoszenie ramion bokiem stojąc Cardio 20-30 min. -> bieganie. Każdy obieg 3 razy pod rząd BEZ przerwy, potem przerwa i znowu kolejny obieg itd. -Obiegówka w domu: Obieg A: 1. Pompki z nogami u góry 2. Wykroki z hantlami 3. Podciąganie na drążku 4. Martwy ciąg z hantlami 5. Spięcia z nogami u góry Obieg B: 1. Wyciskanie hantli [...]
[...] kto wie... Na tej silowni co cwicze raczej jest troszeczkie inaczej co do prezenia to predzej widzialem jak ciapaki (podobnie jak opisales) Cwicza ....Polacy raczej wiedza po co przychodza na silownie robia to co maja robic po skonczeniu pogadaja 10 min i zmywaja sie do domu tak to wyglada Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-05-07 14:53:25
Ale powiedzcie mi dokladnie , ile przed sniadaniem , ile przed treningiem i po jeżeli waże 65kg, gram w piłke i w domu trenuje na amatorskiej siłownii. Wysiłek na treingu piłki noznej jest dosc spory,3 razy w tygodniu mam 2 treningi. A w dni nietreningowe brac tyle samo czy jak?
[...] nalezy tez wspomniec o tym ze od 6 lat cwicze karate , a od pol roku kick boxing . Jakis czas temu ciezko pracowalem przez miesiac po 14 godzin dziennie , przychodzilem do domu spalem ok 3 godzin szedlem na trening, a pozniej na drugi trening i tak przez miesiac , calkowicie odeszla mi ochota na trening wtedy . 2 miesiace temu mialem kontuzje [...]
Staż treningowy na słowni : W domu od 2 miesięcy z Takim STAZEM zabierz sie lepiej na prostrze fbw a nie cudujesz zapraszam do czytania. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I pamietja jedno wiecej nie znaczy lepiej, jakosc sie liczy :)
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
