domu

14.11.2012 Micha: 1. Mała garść orzeszków przed wyjściem z domu 2. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez [...]

[...] organizm jest wyssany, wbicie odrazu po nim daje nam maksymalnie szybkie dostarczenie składników wielki + dla miesni dziś trening--> po insulina humalog 10j + 1 banan --> prysznic 10min --> posiłek na silowni rozgotowany ryż z zórawina łosos w pieprzu / jade do domu 30min, w domu pije białko lub litr mleka ;-) po jakiejs godzinie spory posiłek

[...] 4b. wznosy łydek siedzac 30/40/40kg (15/17/18x) +aero bieg 20min jak złoto;-D Miska czysta i trzymana, ~1900 kcal ~135/65/190 A teraz niespodzianka;-) Gdy będę ćwiczyć w domu - postaram się kręcić filmy z ćwiczeń i wrzucać do kontroli. Z tego co sama widzę to za bardzo szarpię przy ruchu, nie ma tej płynności i ruszam tułowiem, np przy [...]

[...] poznac technike.Jezeli pochodzilbys troche czasu na mt i poznal jak dobrze wyprowadzac uderzenia,jak sie ruszac itp... to moglbys inwidualne trenowac z kolega.Ja u siebie w domu mam worek bokserski ale nigdy nie uczylem sie sam, na kickboxingu i mt uczylem sie technik a w domu jak mialem chwile to lalem worek jadac na szybkosc,sile i probowalem [...]

[...] które można tak ćwiczyć, oczywiście nie próbowałbym nic nowego samemu "ewentualnie przejść się na trening do innego klubu na te parę treningów zamiast marnować czas w domu :) " to też jest dobra opcja, mam klub niedaleko domu, pójdę i się zapytam co oni tam porabiają znalazłem plan treningu na necie, jest po ang więc go nie będę wklejał, [...]

[...] udo - 57,5 pas - 85 klatka - 105 Poprzednie treningi zapewne na taka nazwę nawet nie zasługują - ot, to co się dało zrobić z drążkiem i improwizowanymi ciężarami w domu (np. bokken służący za gryf przy robieniu przysiadów). Zdrowie jest w nienagannym stanie, jedynie z rzadka lekkie problemy z kręgosłupem (ale nic utrudniającego życie; [...]

[...] wodny" czy jak to tam sie zwie. Rewelka na wszytskie zakwaszone miesnie, ulga, relax... mógłbym tam lezec i lezec :-P DIETA Dziś był mały problem, bo zaspalem i wyszedlem z domu na mecz bez sniadania i zadnego jedzenia ze soba. Na śniadanko udałem sie do biedronki i jakos udalo mi sie uzbierac wartosciowy posilek. Piers z kurczaka wedzona, 2 [...]

[...] facetem to nie będę mu zabraniała jedzenia niezdrowych rzeczy ;-) Proponowałam bieganie razem, prosiłam i delikatnie sugerowałam no ale on ma wymówkę że kiedyś ćwiczył w domu i nie dawało to żadnych efektów - i koniec. Zachwycanie się sylwetkami innych facetów nie pomaga :P Nie wiem już co mam zrobić, podczytuję to forum i widzę że wielu z [...]

hehehe jadłem co popadnie, chodziłem do kuchni jesc co 30min i jadłem meeega dużo, nie miałem pojęcia o diecie i ćwiczyłem pompki+ brzuszki codziennie w domu, nie mowie ze to było 18kg czystego mięsa, ale w styczniu było pomnie widać jakbym chodził przez ten czas na siłkę i tyrał tam nieźle, dla mnie była to mega transformacja z której jestem [...]

Dodam jeszcze że ja w szkole funkcjonuje całkiem normalnie , a w momencie kiedy jadę do domu autobusem , około godziny to tak mnie zmula że jak przychodzę do domu to oczy mi się same zamykają :< A znowu jak poćwicze jestem jak nowo narodzony. Jednak chciałbym wykorzystać tą godzinę , dwie po szkole na nauke ale nie mogę bo tak strasznie chce mi [...]

Ale ile możesz iść po minimalnych progach? W końcu zwiększanie trudności ćwiczeń się wyczerpie i dupa blada. no wyczerpie .. w tedy silownia. to jest wlasnie próg cwiczen w domu... ten ktory go przekroczy bedzie robil male postepy cwiczac na sile w domu... choc ja to sprawdze

[...] http://www.youtube.com/watch?v=fcukImKrO38&feature=youtu.be Po treningu 10 minut cardio na rowerku stacjonarnym i powrót do domu tylko po to, aby zorientować się, że zostawiłem smycz z kluczami na siłowni. Wkurzony i przestraszony perspektywą zgubienia kluczy szybko pomknąłem rowerem na drugi kurs [...]

[...] -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka -sałata 12:25-Szkolny obiad (jako, że w szkole na obiad były placki ziemniaczane i fasolowa %-) to wolałem sobie ugotować w domu i wziąć do szkoły w pudełku swoje jedzenie, a placki i fasolową oddałem koledze %-) ): -100g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -1 pomidor 14:00-W domu: -100g [...]

[...] O kurcze a to co z tą moją masą? Bo właśnie w następnym tygodniu miałam wejść na powtórzenia 3x8, niedobry jest ten mój trening? No i jeszcze problem jest taki, że ćwiczę w domu i trening miałam pod to skombinowany, nie mam wyciągu i suwnicy, ławka też prowizoryczna, także w domu tego treningu chyba nie da rady...ale jak trzeba to będę dymać na [...]

[...] i nad pamięcią bo poszłam do sklepu po zioła, kupiłam sto innych rzeczy a o nich zapomniałam hehe%-) Aa no i to nie byłby zły pomysł 1-2 dni w tygodniu zorganizować w domu a na duże lifty stroić się w dres i na siłkę:-) brat przypomniał mi o drążku, który wisi w domu. Myślałam że on taki na stałe, a tu okazuje się, że powinno się go dać [...]

[...] z krótkiej podróży w sprawach rodzinnych. O dziwo udało mi się nie rozchorować na nowo, został jeszcze lekki kaszel. Wieczorem wrzucę zaległe miski. Po przekroczeniu progu domu przywitała mnie wiadomość, że w moim mieście otwierana jest nowa siłownia ze strefą wolnych ciężarów. Mam ochotę się tam zapisać, z drugiej strony w domu bezpieczniej [...]

[...] weglowodany marchewką lub jakims lodem smietankowym. Idę na silownie, tam przed i w czasie cwiczen pijam napoj domowej roboty, (1.5l wody, 3 łyzeczki miodu, sok wycisniety z 1 cytryny i 1/3 lyzeczki soli) godzine po silowni jestem w domu i w domu okolo godziny 20;30/21;00 zjadamjakies białko (jakąs rybkę/mieso) i okolo 22;00 zasypiam. Dobrze?

To ja nie wiem jak te nogi w domu trenujesz, jak masz sprzet do treningu nóg (sztanga) to spokojnie też inne partię mozesz w domu robić.

[...] zjesc w szkole, lub po szkole w drodze do klubu? =TRENING= po treningu prosze o doradzenie czegos co zjem w autobusie w drodze na silownie, po treningu na silowni jestem w 30 minut. co przez te 8-9 godzin sie nie zepsuje w torbie albo co moge kupic w sklepie i zjeść. Po silowni w domu okolo 20;30, 21;30 w domu twarog poltlusty/ warzywko jakies.

Ok Krzych a z sztanga bd kłopot . Bo w domu jej nie mam . W okresie przygotowawczym trener nam robi stacje i tam sa przysiady ze sztangą to skorzystam . :) A coś w domu ? To moge sobie robic pompki cwiczenia lekkie na brzuch no i nogi . A jak z ty ryżem dobry to pomysł ? :)