domu

[...] kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep Wiało tak, że mało łba nie urwało to poleciałem na siłkę obok domu. Czas się skończył i dobiłem w domu setką swingów. ** Swing ** - 32.0 kgs x 5 reps - 32.0 kgs x 10 reps - 32.0 kgs x 15 reps - 32.0 kgs x 20 reps - 32.0 kgs x 5 reps - [...]

Trochę mnie nie było, tzn byłem ale nie pisałem, bo mi zdechł zasilacz do laptopa, a jak mam pisać z fona to mnie kur....ica strzela. Przeżyłem tydzień bez treningów, za to po 14h w robocie i właśnie wracam do domu. Oj,będzie się działo ;-) Miłej i spokojnej nocy życzę. Przede mną 24h w samochodzie i na promie, na żarciu że stacji paliw.

[...] plus kromka chleba razowego plus jakies warzywo silownia okolo 17.30 przed i po silowni bcaa,glutamina i kreatyna a druga porcja bialka wypijam jak po silowni przyjde do domu przed kolacja jakies 20 min. w dni nietreningowe tak samo 3 razy dziennie bcaa,glutamina i kreatyna odzywka bialkowa 2 razy dziennie w domu jak jestem do odzywki [...]

dobra jestem w domu w koncu cza szame robic xD

[...] ćwiczeniu przedramion planuje około 20 i łydki 15-20. Klatka musi być w środę, gdyż mam wtedy dostęp do siłowni i mogę ćwiczyć wyciskanie. Wybrałem tak, ponieważ ćwicząc w domu bardzo słabo rozwijała się, inne partie dość dobrze progresowały. Czy w środę mogę ćwiczyć klatkę i brzuch (unoszenie nóg) (po południu około 13:30) osobno i później [...]

to ze jestss uczniem to nie jest konkretny powod do nei trzymanai diety w kazdym domu znajdą sie zdrowsze i gorsze produkty

[...] Tak pozwoliłam sobie na ciastko, ale tylko jeden kawałek. W dodatku przygotowałam go sama :-) Dałam się namówić na pożegnalne niedzielne ciasto |-) Jeszcze dwa dni i jadę do domu. Dwa dni treningu z rana i reorganizacja dnia. Dzisiaj: Napoje: kawa czarna, kawa z mlekiem, woda mineralna Warzywa: pomidory, sałata, papryka, [...]

do pewnego momentu mozesz cwiczyc w domu, no chyba ze swiczysz z kims

[...] ? piłem juz białka wegle ale bez diety to nie bylo znacznych efektów Śniadanie jem o 6 rano potem jestem w szkole do godziny 15 o 16:30 zaczynam trening i po 19 jestem w domu godziny sa bardzo sciskane nie mam czasu na nic innego tylko na szkole jedzenie i siłownia bardzo prosze o pomoc jestem raczej ektomorfikiem cwiczyłem juz pare razy tzn [...]

[...] ostatniej wypisce z treningu się pomyliłam i wszędzie gdzie było 6 kg powinno być 7. Zrobiłam tabelkę żeby było łatwiej zobaczyć gdzie jest postęp. Niestety brakuje mi w domu hantli, np wyciskanie siedząc na piłce mogłabym już zwiększyć ale nie mam cięższych hantli. Chyba dokupię bo bez sensu tak machać lekkimi dla mnie, co? [...]

Bez przesady, po 3 tygodniach, przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz. 3 tygodnie to już okres, w trakcie którego organizm pozbywa się zbędnej tkanki mięsniowej. 2 zgrzewki wody, 2 krzesła i [...]

[...] mocno zimno - nie wiem, czy to kwestia ilości czy jakości węgli, czy jeszcze coś innego. /SFD/Images/2015/12/13/4a84a89b40e84c6c93afd5155d8596bd.jpg BARKI, BICEPS, TRICEPS w domu 1. Wyciskanie siedząc 5x12/6x12/7x9 2. Unoszenie bokiem 2.5x12/x12/x10 3. Reversed fly 1.25x12/x12/2.5x5.5 4. Uginanie młotkowe 3.75x12/5x12/6x10 5. Wyciskanie [...]

Jeśli zjesz posiłek dopiero po powrocie do domu to też świat się nie zawali.

[...] ten liszaj zaczol po mnie skakac tak sie przemieszczal chyba w 4 miejsca . Wiec sobie zyje dalej zmienilem prace aby wiecej nie pracowac w takim syfie i aby miec blizej domu . Wiecej czasu i w ogule zajolem sie treningiem tak na powarznie bylo super tylko ta moja nowa praca tez nie byla jakas fajna tworzywa sztuczne wiec tez syf ale [...]

Nigdy nie miałam żywej. Zawsze ciotce zazdroscilam zapachu choinki w domu mmnm. Kominek..swieczki. Ahhhh

[...] na hammerze nachwytem 12x80kg 12x100kg 12x120kg 5. Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem z martwego punktu na rack'u 8x60kg 8x80kg 8x90kg 9x100kg 8x110kg + dropset 14x60kg 6. Wiosłowanie linkami wyciągu dolnego w opadzie 15x30kg 15x30kg 1a.Spięcia leżąc 30x 30x 20x 15x 1b. Allachy 15x 15x 15x 15x Cardio 15min (25 do zrobienia w domu :P)

suple i owoce po treningu to tylko wypełnienie jak to wielu nazywa "zatrzymanie katabolizmu", jest coś jak okno anaboliczne po treningu, o którym jest wiele sporów itp:) najlepiej odrazu po treningu wrzucić aminokwasy(bcaa,białko) węgle (owoce,carbo) , po powrocie do domu kompletny posiłek .

[...] z mieszkania robisz.Ja tak miałem. Jak byś się zdecydował to kupuj gryf olimpijski w dłuższej perspektywie bardziej się opłaca. Opcja zakupu sztangi i obciążenia do domu odpada, zdecydowanie. Nie mam miejsca i nie będę miał. Poza tym dzieciak drugi w drodze, więc dla pierwszego wkrótce pokój będzie przeznaczony. Swoje odważniki będę [...]

Witam, zawracam się bardziej z pytaniem do osób które już służą zawodowo w armi, chciałbym się zapytać jak mniej więcej wygląda służba w sensie jak często w domu a jak często w jednostxe? Generalnie 8 h dziennie nie więcej niż 48 h w rozliczeniu 3 miesięcznym jak trafi Ci sie ponadnormatywny czas pracy to masz do odbioru dni wolne To tak [...]

A serek wiejski ze szczypiorem tez sie nada ;D?tak, ale zrobiony samemu w domu , twaróg - dodaj troche naturalnego jogurtu + przyprawy + warzywa lub zioła ., Kupne to nawet niech ci do głowy nie przcyhodza ( sa drozsze i gorsze ) Ser biały możesz mieszać jak już wyżej zostało napisane . Z makrelą wedzona i z cebulka ( bedzie pyszna pasta ) tak [...]