dolne

[...] planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

tak samo do dynamiki kopnięc są wazne miesnia brzucha - szczegolnie jego dolne partie.

[...] popatrz na jego wyglad przed t jak zaczal silke. Juz wtedy łapa sie ladnie prezentowala. Dieta+suple to glowny ogien, ale gen tez ma tu cos do powiedzenia. p.s Jak cwiczysz? jakim planem? p.s2 Cwiczac dolne partie miesni, rozwija sie i gora. Nie da sie miec w udzie 80, a w łapie 28. Taka prawda. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-28 15:48:02

Masz dosyć szeroko rozstawione dolne, końcowe przyczepy piersiowych. Taki Twój urok, jednak w miarę nabierania ogólnej masy mięśniowej - w tym klatki - będzie to mniej rażące. Dla pocieszenia napiszę Ci, że Mariusz Strzeliński też nie ma idealnie wyciętej klaty, a mistrzem został Zamykam.

po co cwiczyc..pij kakałko dolne partie miesni brzucha odpowiadaja za dynamike kopniec. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-29 18:32:31

A na przedramiona proponuje doskonałe cwiczenie na dolne i zewnętrzne partie przedramion oraz na wzomcnienie uscisku ;p mianowicie bierzemy np kij od miotły prywiązuje sznurkiem sztangielke i kręcac wciągamy a rozkręcajac opuszczamy ciezar ;p;D

[...] Piersiowa  Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 10/8/8/6  Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6  Rozpiętki na ławce skośnej(górne)/poziomej(dolne) 4 serie 10/10/10/10 Biceps  Uginanie przedramion ze sztanga stojąc podchwytem 3 serie 8/8/8  Uginanie przedramion ze sztangielkami (młotkowy, normalny) 3 serie [...]

Zamiast tracić czas z tym śmiesznym pasem weź się za normalny trening. Zamiast A6W lepiej rób ABSII, lub ćwiczenia z niego, tam pracują też dolne partie. Zapraszam do działu trening w domowych warunkach, w podwieszonych tematach masz plan treningowy dla początkujących stworzony przez Mawashiego, coś akurat dla Ciebie. Ułóż jakąś dietę, zapomnij o [...]

[...] barków. Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi łatwo ulegają kontuzjom-szczególnie kolana. Uginamy się w pasie, przy jednoczesnym wygięciu do wewnątrz dolnego odcinka grzbietu. Staramy się, by sztanga prowadzona była przez cały czas blisko ciała. Im dalej do przodu wychylona sztanga, tym większe naprężenia w dolnych [...]

f***master, a mógłbyś dać jakieś ćwiczenia na mięśnie dolne czroworoczne i te koło łopatek bo mam problem zeby je poruszyć.

[...] Klatka Piersiowa  Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 10/8/8/6  Wyciskanie sztangi (hantle) na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6  Rozpiętki na ławce poziomej(dolne) 4 serie 10/10/10/10 Biceps  Uginanie przedramion ze sztanga stojąc podchwytem 3 serie 12/10/8 progresja  Uginanie ramion ze sztangielką na przemian z suplinacja [...]

[...] go na poczatku treningu, nie stosuj metody szczytowego napiecia. Czyli przez caly zakres ruchu wykonuj cw plynnie. Mozesz ponadto zaczynac trening m. brzucha od cw. angazujacych jego dolne czesci. Pamietaj bez zatrzymywania ruchu. Na poczatku 2cw po 2serie. X1 to bardzo dobre polaczenie. Na zasadzie synergizmu wzmacniaja wzajemnie swoje efekty.

[...] sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/6 progresja  Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/10/8/6 progresja  Rozpiętki na ławce skośnej(górne)/poziomej(dolne) 4 serie 10/10/10/10 Biceps  Uginanie przedramion ze sztanga stojąc podchwytem 3 serie 10/8/8  Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3 serie [...]

1. Jak robić pompki na poręczach z głową w dół i unoszenie nóg z wypchnięciem ich w górę gdy już są pod kątem 90st względem podłogi? 2. Mogę o jakieś propozycje ćwiczeń na dolne partie klatki piersiowej? Szukałem w atlasie ale nie znalazłem. 3. Czy mogę ćwiczyć tak? Czy może jakoś inaczej? Pon. trening Wt. A6W Śr. aeroby Czw. odpoczynek Pt. [...]

Sam szukam odpowiedzi na to pytanie. Wydaje mi się, że ABS1 jest dobry na dolne partie i skosy, oraz wszelkiego rodzaju podnoszenia nóg czy to w zwicie czy w leżeniu.

[...] tak tylko ze ukierunkowany na okreslony cel, a z twoim celem nie wiele ma wspólnego, to nie jest trening na spalanie zbednych kg, nie tędy droga. Sam trening na brzuch nie pozbedzie się tłuszczu. A tak przy okazji, to a6w zaniedbuje dolne partię mięsni brzucha, więc jeśli zalożenia planu mijają się z twoim celem to lepiej wybrać coś innego

[...] Co do treningu a brzuch, to najlepiej ułożyć "wlasny trening" ćwiczenia --> www.kulturystyka.pl/atlas Wybrać "najlepsze" dla siebie ćwiczenia na dolne,górne i skośne partie mięsni brzucha i skleić to w całość. Ilość ćwiczeń na daną partie mięsnie 1-2 wystarczy w zupełności. Jeśli masz dostęp do hantli/sztangi to [...]

[...] 1.Czy warto w zimę robić HIIT? Bo ja tylko na dworzu mogę bo hali na 40 zł na samego siebie nie wynajmę... 2. Czy mogę robić szrugsy? 3. Mogę o jakieś propozycje ćwiczeń na dolne partie klatki piersiowej? Szukałem w atlasie ale nie znalazłem. To pytani ponawiam w związku z tym, że nie mam warunków do ćwiczenia pompek na poręczach. Proszę o [...]

Czy cwiczac z pasem, zachowujac odpowiednia postawe nie rozwijamy miesni chroniacych kregoslup? Dopiero ucze sie poprawnie wykonywac trudne cwiczenia obciazajace wyjatkowo dolne odcinki kregoslupa (ktory notabene w moim wieku jeszcze sie rozwija) dla tego nie chcialbym przez jakies niedociagniecie w postawie podczas wykonywania mc uszkodzic [...]

Ja nie potrzebowałem specjalnej diety żeby osiągnąć to co chciałem Tylko pot i krew Na dolne partie - ( skoro nie masz drążka ) połóż się na ziemi i powoli unoś obie nogi do klatki ( albo do brzucha ). Ja w dolnych partiach uzyskałem "wcięcie", nad którym pracowałem ok. roku Ale wysiłek się opłacił.