do trenowania w domu

[...] nie mozna zmieniac np przekladajac kolejnosc cwiczen. Owszem zawsze to jakas zmiana ale nie wystarczajaca. Jak wiadomo miesnie skladaja sie z roznych czesci/wlukien. Podczas trenowania 1parti pobudzamy kilka wlukien, nalezy zadbac by w nastepnym planie teningowym nie byly pobudzane w ten sposob odzyczaja sie od treningu i gdy nastepnym razem je [...]

[...] Ok 4 lata temu zaczęłam biegać i od 0 do bohatera zaczęłam przygotowywać się do maratonu, za co zapłaciłam przeciążeniem kolana, które lekarze leczyli leżeniem... W czasie trenowania schudłam ok 8-10kg, które oczywiście wróciły. Próbowałam trening w domu dla początkujących, ale kolano bolało. Potem próbowałam trening dla zielonych na siłowni, [...]

[...] z kettlebell. Mam fajną trenerkę na siłowni, która dzięki kettlebell i elementami crossfit odchudziła 3 kobiety, ale 2 z nich, które miały podobną sytacje jak ja - lata trenowania beż efektów odchudzania w ostatnich latach. No i schudły, ale za mocno "przypakowały". Przepraszam, trochę się rozpisałam. Po prostu potrzebuj porady treningowej w [...]

[...] Zatem co zrobić ? 1. jesteś niepełnoletni, uczysz się: To ucz się pilnie, dostań się na studia do np Warszawy i już masz z górki, bo jest kilka styli wartych zobaczenia i trenowania. 2. Jesteś pełnoletni i jesteś naprawdę zainteresowany: a) jesteś wolny - jeździsz po Polsce i europie, odwiedzasz te kilkanaście szkół, decydujesz się na któryś, [...]

[...] na nie cały czas patrzeć. Kiedy zorientowałem się, że moje łydki są wątłe, obciąłem kalesony żeby je ciągle widzieć. Jest to dla mnie dodatkowy bodziec do bardziej gorliwego trenowania tych mięśni. Wiele osób robi odwrotnie, ukrywa swoje słabe punkty co jest bardzo złym nawykiem. Przed zawodami zawsze trenowałem w klubie bez koszulki, ponieważ [...]

[...] do was. 1. Czy przez mieszanie białka/kreatyny/spalacza tłuszczu forma spadła aż tak? Czy to po prostu brak ruchu ? Bo taki miał miejsce jem tyle samo ile jadłem podczas trenowania i brania odżywek. 2.Jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać w domu,żeby dobrze się przygotować w ciągu 4 miesięcy do treningów MMA i Intensywnych cwićzeń na siłowni. [...]

[...] wziąłem to w cudzysłów? Bo w zasadzie nazwanie tego treningiem lub nawet ćwiczeniami było by obrazą dla każdego co ćwiczy, zazwyczaj się kończyło po max tygodniu lub dwóch trenowania 3 razy w tygodniu i to rzucałem i w koło Macieju, oczywiście za każdym razem powtarzając sobie dobra koniec opier*** się trzeba zacząć ćwiczyć |-) . Później [...]

[...] wiec w kazdy dzien i o kazdej porze, takze tu moze byc rozpisane bardziej szczegolowo. A wiec do rzeczy: rozlozyc chce to tak: pomiary predkosci na 30metrow (przed zaczeciem trenowania) - 7 prob, potem 7 prob po 2 tygodniach trenowania na sucho, potem 7 prob po 40 dniach d-rybozy + jabłczanu Moja prośba: Prosze o jakis ogarniety program treningu [...]

[...] treningi-osobne dla każdego,ewentualnie niektóre ćwiczenia moa też razem wykonywać. Tu początkujący ma po prostu duzo szcżęścia i jest szansa na dłużą obecność w strefie trenowania . :) -początkujący na siłowni bez żadnego przygotowania treningowego. Szacuje ta grupe na ok 40 % wszystkich nowo przybyłych na siłownię. Są to najczęściej osoby [...]

[...] powrót Cel: Masa mięśniowa do 75kg, potem rzeźba Jak już wyżej wspomniałem ćwiczyłem bardzo intensywnie przez 4 miesiące. Nie wiem czy to jest dobry przykład ale pod koniec trenowania wyciskałem na ławeczce płaskiej 75kg(ale tylko jedno powtórzenie) serię robiłem z obciążeniem 65kg. Niestety przez przerwę wszystkie moje wysiłki poszły na marne [...]

[...] udział tylko osoby, które zarejestrowały się na forum do dnia 15.05.08 (włącznie) i trenują w warunkach domowych. Uczestnictwo w podobnych konkursach w innych działach dot. trenowania na siłowni dyskwalifikuje z udziału w tym konkursie. 7. Po otrzymaniu nagrody zwycięzcy są zobowiązani do wstawienia fotki, na których będzie widać otrzymane [...]

[...] go trenerowi. Dodatkowo ZAWSZE po ergometrze ide minimalnie na pol godzinki na silownie - ogolnorozwoj - barki,brzuszki,nogi,dociąganie wioslarskie 2) Czy jest sens trenowania CODZIENNIE? 3) ciagle chodze zmeczony, troche obolaly (od kiedy zmienilem 2 treningi tygodniowo na 6-7) jak się najlepiej REGENEROWAC? -trener mowil o snie, [...]

[...] nie mozna zmieniac np przekladajac kolejnosc cwiczen. Owszem zawsze to jakas zmiana ale nie wystarczajaca. Jak wiadomo miesnie skladaja sie z roznych czesci/wlukien. Podczas trenowania 1parti pobudzamy kilka wlukien, nalezy zadbac by w nastepnym planie teningowym nie byly pobudzane w ten sposob odzyczaja sie od treningu i gdy nastepnym razem je [...]

[...] bruszki, od niedawna mam hantle. te cwczenia robie ok 3 razy w tygodniu i wszystko zajmuje mi okolo 60min. Lecz teraz po przeczytaniu tych wszystkich definicji, systemow trenowania zastanawiam sie czy nie popelnilem bledu i moje cwiczenia nie byly zbyt mało efektywne, teraz uswiadomilem sobie ze nie zwracałem uwagi na cykle i serie tylko [...]

[...] potrzebuję jeszcze zadać kilka pytań jej odnośnie. Pytania i maly opis potem pod nimi zamieszczę dietę. 21 lat, 74kg, 175 cm. 7 lat trenowałam piłkę ręczną. Po skónczeniu trenowania, międzyczasie siłownia i inne sporty. Później niestety się trochę zaniedbałam i chcę się zbędnego balastu pozbyć. Obecnie od 3 mies. trening siłowy na dużej [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Mam możliwość biegania, chodzenia na siłownię, basen, trenowania sztuk walki.4 dni w tygodniu poza domem i codziennie w domu.Czas...ok. 2 godzin.Byle pomogło. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Mam Thermo Speed Extreme [...]

[...] grochem(100g) i z siemieniem lnianym(50g) --------------------------------------------------------------------------- po treningu(ale to dopiero po jakichs 2 miechach trenowania na sucho CARBO) --------------------------------------------------------------------------- obiad2 45 min po tren.------------- ryż biały(100g) z 2 jabłkami [...]

[...] potrzebuję jeszcze zadać kilka pytań jej odnośnie. Pytania i maly opis potem pod nimi zamieszczę dietę. 21 lat, 74kg, 175 cm. 7 lat trenowałam piłkę ręczną. Po skónczeniu trenowania, międzyczasie siłownia i inne sporty. Później niestety się trochę zaniedbałam i chcę się zbędnego balastu pozbyć. Obecnie od 3 mies. trening siłowy na dużej [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 61 (ponad 3 miesiące temu na początku trenowania ok 51-52) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : siłownia - 1,5 miesiąca przed tym trening w domu - (pompki dipy drązek itp) 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf/rower/bieganie (pomijając to przed rozgrzewką na bierzni) Dostęp do sprzętu: full [...]

[...] fajki i brony. I od dwóch lat 60kg. Postanowiłem złapać ciałka. Rzuciłem fajki, brony ograniczyłem xP Dostęp do sprzętu: Ławeczka z regulacją płasko/skos i możliwością trenowania nóg (wyprost siedząc, uginanie leżąc), sztanga szeroka, sztanga wąska, hantle, orbitrek (to ostatnie mamusi ) Dieta : Rozglądam się skąd można buchnąć wagę, [...]