do trenowania w domu

[...] Materiał opanowany, więc luzik. Ale dziękuję za życzenia, przydadzą się jutro };-) 03.11.2014 Po całym weekendzie obżarstwa i lenistwa, rozpoczynam kolejny weekend ostrego trenowania %-) trening: interwały trucht (ok. 10 minut) 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu do domu Znowu sobie [...]

[...] Człowiek powiedział, że owszem CF jest jak turbosprężarka dla efektów i ogólnej kondycji, ale negatywny wpływ na stawy objawi się po kilku latach itp. Zwłaszcza przy stylu trenowania "technika na 80% - wysiłek 180%" Tzn.: szybko, ciężko, dużo - niedokładnie, byle zrobić, porzygać się i dowlec do domu. Są takie kluby, szkoły, trenerzy. Niestety. [...]

[...] 5kg więcej na klate :-) Ja chociaż z martwym nie mam dużych problemów, ale ten siad serio denerwuje, już myślisz, że jest ok - dokładasz kg, a po miesiącu okazuje się, że cały czas źle robiłeś. I może to nie wina trenowania samemu, bo ja przeważnie ćwiczę z kumplami, ale tego, że nikt nie jest w stanie Cię ocenić, bo wie na ten temat tyle co Ty.

[...] wiem ;) Byk-u jeszcze raz dziękuje bo ty się głównie przyczyniłeś do pomocy napisania tego wszystkiego jak wspomniałem wcześniej na suplemacje zdecydowałem się po 3,5 roku trenowania przy czym z 2 lata regularnie teraz na pół roku zostaje abstynentem o dietę dbałem dawno a ilość odpoczynku staram się zapeniać po 8h w nocy i jeszcze z 1 h po [...]

03.11.2014 Po całym weekendzie obżarstwa i lenistwa, rozpoczynam kolejny weekend ostrego trenowania %-) trening: interwały trucht (ok. 10 minut) 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu do domu Znowu sobie pobiegałam przy Plackach: https://www.youtube.com/watch?v=PCXRLrZpX-4 Ta piosenka nieźle [...]

[...] co drugi dzień na przemian raz trening lekki raz ciężki. Będę tak robił dlatego, że nigdy nie trenowałem podciągania, więc myślę, że da mi to dosyć dobre efekty na początku trenowania później przejde na taki trening. w zależności ile razy się będę podciągał to mniej więcej tak:(np) 1x14 2x14 3x14 4x14 1x16 2x16 3x16 4x16 i tak do 1x24 2x24 3x24 [...]

[...] zrobić cardio :) to nie jest tak że mam tyle siły że jeszcze pójdę pobiegać:) poza tym tak jak mówiłem mam 3 dni i inaczej rozłożyć się tego nie da ... A po treningu nóg nie mam siły chodzić więc chyba trening nie jest taki słaby :) bez cardio pewnie zszedłbym do 2 h czystego trenowania... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 8/28/2017 11:23:10 AM

[...] tu na formum jakim to genialnym ćwiczeniem jest 'martwy ciąg'. Zobaczylem na YT co to w ogóle jest i pomyślałem, takie g*? A teraz juz po ok 2h filmików na YT i godzinie trenowania techiniki widze, że nie jest to wcale technicznie łatwe a już przy 88kg mogę sie troche zmachac (na pewno bym uniósł już teraz wiecej, nie wiem o ile, o 20kg (?), [...]

[...] ćwiczeń ale natura wyraźnie poskąpiła mi mięsa w łydkach Co do treningu, przez pare miesiecy specjalnie jezdzilem na siłownie oddaloną o 20 km od domu tylko dlatego że było tam więcej maszyn do ćwiczenia łydek niż w mojej siłowni. Sposoby trenowania łydek sprawdziłem już dosłownie wszystkie. Zmieniony przez - TestMeOut w dniu 2009-07-09 21:59:35

[...] W tej szkole poza tym że miałem do niej dosyć daleko to jeszcze kilka aspektów związanych z treningami mi nie odpowiadało więc w połowie drugiej klasy zrezygnowałem z trenowania tam i przeniosłem sie na treningi tylko w klubie. Myśle że ciężko jest w jakimś mieście znaleść dużą ekipe uczniów, którzy chcieliby na poważnie zająć się sztukami [...]

[...] A bylo to tak Lykownica 5x12-12-12 Seria potrojna 12 rochow lekkim zwiekszam ciezar robie 12 srednim i okolo 10-12 ciezkim. Lece takich serii 5 bardzo intensywny sposob trenowania lydeki pobudza fajnie do wzrostu,spinka w fazie gornej i dobre rozciagniecie gwrantuje dobra pompe. Prostowanie nog na maszynie 3 x 20-15 rozgrzewka Jedna noga [...]

Płacze dla tego bo mysł trenowania tylko BBJ i MMA w grappling kraków że tam stawia sie na parter mnie przeraża bo ja tylko i wyłącznie stójka. A po tym 1 treningu widziałem, trener powiedział co mamy robić i sam se poszedł kopać w worek i nic nie poprawiał itd. A w starym klubie trener krążył i sprawdzał. I dlatego wiem że tam sie nic nie naucze [...]

[...] tam możesz znaleźć gotowe rozwiązania dla treningów całego ciała. I ja bym zaczynał od treningu największych partii czyli po plecach zrobiłbym nogi ale w przypadku trenowania bez dodatkowego obciążenia nie ma to już takiego dużego znaczenia. Natomiast jak byś sobie zorganizował jakieś hantle regulowane do domu to byś mógł zdecydowanie [...]

Łapa 35 waga 75 wzrost 190 cm wyciskanie 95 kg - ja bym nauczył się diety i trenowania dociagnal naturalnie do 90 kg wagi i dopiero zaczął wbijac towar Szkoda wbijania jezeli w takim samym tempie albo i szybciej mozna cos zrobic bez wbijania Teraz zarzucisz towar i bedziesz nastawial sie na dzialanie towaru zamiast nauczyc sie diety bez ktorej [...]