do czego kreatyna

[...] 1000mcg w ampulce - natomiast koenzym to i owszem tu zdarza sie o wiele wieksze stezenie ... stad wlasnie bylo moje pytanie. Piszac o procedurach dopuszczania srodka spozywczego do obrotu nie piasalem o naszym kraju (nasi lekkoatleci nie powpadali na testach na skutek brania rodzimych odzywek) ! Wiadmo, ze u nas panuje "wolna [...]

Dzień 44 Dzień na + ! Miska czysta jak rękawiczka perfekcyjnej pani domu, trening solidny jak sylwetka popuriego. Czego chcieć więcej ? http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg MC 12x12x10x10 Wykroki 12x12x12x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x10x8x6 Unoszenie sztangielek do boku 12x12x12 Prostowanie przedramion na wyciągu pionowym [...]

[...] Także suplementy dobieramy indywidualnie pod siebie. Nie bo kolega kupił białko to ja sobie kupie też bo mi smakuję albo fajnie jest że je biore. Wniosek taki, kupujemy to czego potrzebujemy, warto pamiętać iż dieta jest, była i będzie kluczem do sukcesu, pamiętamy także o witaminach i minerałach. Jeśli wszystkie wymogi są spełnione można [...]

[...] (Glikocyjamina), NitroArginine (Alfa-Ketoglutaran Argininy) oraz Taurine (Tauryna), czynią tę formułę i gwarantują spełnienie Razem, składniki te działają synergicznie czego wynikiem jest wzrost siły, wytrzymałości, lepsza regeneracja, rozszerzenie naczyń krwionośnych (lepszy napływ krwi do mięśni). V12 wspomaga także magazynowanie [...]

[...] odżywiania, czy fizjologii są ustalane na podstawie badań określonej populacji, w skład której wchodzą tzw. "normalni ludzie". A tacy "normalni ludzie", czego nie da się ukryć, różnią się nieco od kulturystów. Można zatem wysunąć wniosek, że i potrzeby organizmów też są nieco inne. Do wszystkich pisanych informacji trzeba [...]

[...] połączeniu z dobrym treningiem i konkretną michą efekty są z tym że zauważyłem że spadła mi dynamika a myślę że w sportach walki jest to ważny element. Kreatyna pomoże ci złapać wagę i będzie bodźcem dla organizmu do budowy tkanki mięśniowej ale nie nastawiaj się na cuda, możesz spróbować sam wtedy ocenisz czy kreatyna to to czego potrzebujesz.

[...] na ten rok/może nawet na następny. Nic więcej narazie nie chce pisać, bo póty co są to jedynie zarysy i wstępne koncepty do rozpatrzenia, jak to pisałem wcześniej, w razie czego będę aktualizował. Przejdźmy zatem do wypisek z dnia dzisiejszego. Trening 11.01.2017 1. Martwy ciąg 3x5 2. Podciąganie nachwytem 10x5 3. Wiosło sztangielką 10x5 4. [...]

[...] ćwiczenia jestem endomorfikiem, w genach mi to zostało przekazane bo prawie wszyscy w rodzinie są ,,więksi" pare lat grałem w piłkie, chodze przwie 3 lata na siłownie z czego uznam że 1,5 roku według prawidłowych zasad lubie biegać i tak ogólnie to nie wiem co jeszcze moge dodać dziś rano nadczo poszły interwały na rowerku stacjonarnym 15sek [...]

[...] zbytnio przypomina reklamy szamponów do wlosów itp... zresztą chyba rewelacyjne urządzenie odchudzające (sauna solution ) tez ma podobne zdjęcia w swojej reklamie... jedno czego nie lubie, u osob reklamujących jakies firmy zawodowo, to taka dzika agresja przy jakiejkolwiek krytyce czy tez jakims chocby odrobine niepozytywnym komentarzu... i [...]

[...] Czucie mięsnia 15/10 Siła 12/10 Pompa 11/10 Wytrzymałość i chęci 20/10 - problemów ze zjazdem , 0 problemów sercowych tudzież innych zawrotów głowy , kołatan serca czy czegoś tam. Takie dawki stawiam na równi z meso , ale to połaczenie wygrywa z meso bo nie ma zjazdu żadnego! To se poigrałem ze zdrowiem hehe :) [...]

[...] śniadaniem carbo-ok 25gr/glutamina 10gr+Kreatyna bądz HMB. Zdaje sobie sprawe z tego,że za dextrose przemawia fakt że będe mógł łączyc ja z białkiem i tym samym dostarczać po treningu szybkich węgli i białka,czego nie mogłbym raczej zrobić z carbo. Dodam,że chodzi o okres robienia masy. Prosze Rafale jeśli znajdziesz choć chwile czasu o rade.

[...] Po co jak sam powioedziałeś nie masz diety to kreatyna nic Ci nie da .Bierz ją wtedy gdy masz dograną diete i trening. A nie masz ani jednego ani drugiego. Zastanów sie od czego zacząłes treningi jeśli zacząłeś na poczatek od treningu obwodowego jest ok jeśli nie już masz odpwiedz slaczego bolą Cie stawy .Wskoczyłeś na zbyt wysoką intensywność [...]

Czwartek:16.07.2015 Trening: Nogi: - fronty 70kg x 10,10,9,5 - przysiady klasyczne 5x5 67kg,77kg,87kg, 92,5kg,97kg - wykroki 5x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax cardio: rower 6km Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x2+mąka żytnia 40g+nutella śliwkowa 20g 2) jaja x3+chleb żytni 150g 3) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 120g 4) [...]

[...] pocisnęłam na maksa- walczyłam do końca i biegłam ze łzami w oczach. Ogólnie to nogi mam jak z ołowiu po wczorajszym treningu, a i pośladki płoną żywym ogniem (nie wiem od czego, na pewno nie od wznosów %-) ). Niestety był to jeden z ostatnich, o ile nie ostatni taki trening w tym roku. Bo sprintowanie po mokrych liściach albo śniegu to sport [...]

[...] żył teraz niż jak miałam z niższym %BF. Nawet na barkach pojawiają mi się kable, a nie mam już ich tak dociętych jak kiedyś.. Czy to zasługa dużej ilości węglowodanów czy czego? dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. ciecierzyca, kurczak, warzywa, majonez 3. owsiane, jabłko, rodzynki, whey 4. wątróbka drobiowa, ryż, jogurt z mleka [...]

[...] tak jak sam napisałeś Carbo po treningu siłowym (ok.0,5gr./kg masy ciała), natomiast po cardio białeczko. Co do proporcji w diecie to nie mogę Ci podać szczegółowo ile czego, bo to zbyt indywidualna sprawa i zależy od wielu rzeczy.Natomiast powinieneś zwrócić uwagę na źródło węgli jakie będziesz sobie dostarczał w posiłkach, bazuj przede [...]

[...] ale.... no wlasnie ale tylko w koszulce gdy po pewnym czasie zdalem sobie sprawe jaki jestem zalany tłuszczem i napuchniety doslownie masakrycznie wodą bez koszulki nie bylo czego pokazac tylko jedno wielkie cielsko w ciuchach calkiem to wygladalo do czasu gdy brzuch zaczal juz odstawiac wczesniej nie bylo tego widac bo klata rowniez napucha i [...]

[...] Przeskoki przez podwyższenie Czas: ok. 27 min. Miał być trening i 2h fitnessów, ale zostałam poproszona o zastępstwo, więc mam 5h fitnessów dlatego też wybrałam PLYO. To z czego wczoraj zrezygnowałam dzisiaj nadrabiam. Wysiłek mnie nie przeraża, przeraża mnie brak jedzenie przez 5-6 godzin!!!! %-) Moje nogi czują się dzisiaj dużo lepiej. [...]

[...] nie byłam w stanie zrobić sama, wszystkie przy barierce, pomagałam sobie ręką, bo nie dało rady inaczej. Ale z każdą serią wydawało mi się, że ciało zaczyna rozumieć czego od niego chcę, więc liczę na postęp. 6. Ok 7. Ekhm... bolało. 8. Na początku ledwo ruszałam nogami na orbim, ale potem się rozkręciłam i było dobrze. W nocy co chwilę [...]

Przejrzałem cały temat i muszę przyznać, że sylwetka mi się podoba cała. Masz gen kulturysty. Twoją mocną stroną są proporcje, czego większość tutaj nie bierze pod uwagę przy ocenie na tym forum, tylko kto ile ma w bicku lub masy (poziom tego forum jest bardzo niski). Co z tego, że większość ludzi na tym forum jest większych od Ciebie, skoro mało [...]