[...] wchodze do niej suchy (mniej odwodnimy skore), wychodze jak mam dosc, 15-25min ajk jestes juz tak na maxa rozgrzany ze nie marzysz o niczym innym jak o wejsciu do lodowatej wody OCZYWISCIE WCHODZISZ jak najszybciej, moczysz twarz intensywnie, pod pachami, plecy, klatka, nogi, pamietaj zeby mocno wychlodzic, az poczujesz lekkie b. przyjemne [...]
Mam HCG Gonasi po 2000UI/amp w którym jest dodane tylko 1ml tej specjalnej wody. Cięzko to podzielić to kupiłem kilka tych zwykłych wód do injekcji ale one bolą jak s****ysyn... ja *******e nie idzie tego wbić. Ta woda co jest dodawana oryginalne do gonasi to ma tam dodany jakiś specjalny składnik sodium chlorido coś tam nie chce mi sie sprawdzać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schemacie 2 dni - 1 dzień przerwy. Staram się do tego zdrowo odżywiać: po treningu zawsze pełnowartościowy obiad (przykładowo kurczak, ryż, warzywa). Do tego picie wyłącznie wody (żadnych niezdrowych napoi). Ewentualnie czasami skusze się na jakiegoś batona lub coś takiego gdy trochę spada mi energia. Rozpisałem sobie plan z ćwiczeniami (pierwsze [...]
[...] nabity ale waga stoi. Czytając internety myślę czy może te 2500kcal to nie za mało? Może przeszkadzać w redukcji zbyt duży deficyt? A może po kreatynie trzymam więcej wody? Dietę trzymam w 99% zero odstępstw , warzywa w każdym posiłku białko z jaj kury ryb odżywki, tłuszcze dodatkowo z orzechów lniany oliwa awokado smaze na pamie albo [...]
[...] tygodniu trening siłowy plus czasem hity. Około 1800 KCAL, białka 60g, tłuszczu 150g, węglowodany do 30g. Sporo stresu w życiu, zapomina o warzywach. Ma bardzo duże wahania wody z dnia na dzień widać, że "napuchła". Posiłek potreningowy na najczęściej 2h po wysiłku... Zjada dużo karkówki, masła orzechowego, ryb, masła, różnego rodzaju serów, [...]
[...] jabłczan trikreatyny, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6). Zalecane dawkowanie 1 porcję (4 g proszku – 1 płaska miarka załączona do opakowania) rozpuścić w 200 ml wody i pić 1 raz dziennie. Uwagi: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. [...]
[...] schudłem juz 2kg. Teraz kupiłem odżywki i chce sie porządnie za siebie zabrać. Pytania: 1. Czy zarzywając carbo na treningu piłko nożnej w postaci 100g na 1L (ok 93gr węgli) wody nie przeszkodzi mi to w spaleniu tłuszczu ? Czy organizm dostajac wegle bedzie je najpierw spalał,a nie tłuszcz ? trening intesywny 1,3h 2. Lepsza była był by jabłczan [...]
[...] Frużelina to inaczej owoce w gęstym syropie. Owoce w garnuszku podgrzewamy (z ksylitolem), aż zmiękną i puszczą sok. W kubeczku mieszam mąkę ziemniaczaną z dwiema łyżeczkami wody. Mieszankę wlewam na gorące owoce, zmniejszam gaz i gotuję jeszcze chwilkę, aż frużelina stanie się gęsta, coś jak kisiel. Lekko przestudzoną frużelinę wykładam na [...]
[...] pieczarki (zalezy jak duze sa te pieczarki). jak mieso bedzie juz gotowe,przesypujemy je do rondelka,na mieso dajemy surowa cebule,a na cebule - pieczarki. dolac odrobine wody,zeby sie nie przypalilo.na srednim ogniu gotujemy,az nasze pieczarki i cebula troche zmniejsza swoja objetosc. wtedy zalewamy to wszystko jogurtem i dodajemy [...]
[...] 69zł i teraz te idiotyczne pytania. Nie wiem kompletnie co powiedzieć co zrobić itp. jak wejde na siłownie. Czy dobrze zrobię robiąc tak: 1. Pakuje do plecaka butelke wody, buty, recznik, mydlo, spodenki i koszulke 2. Wchodze do na siłownie, podchodze do recepcji - wykupuje karnet na miesiąc. 3. Wchodze do przymierzalni i przebieram się 4. [...]
[...] raz, aeroby 4 razy w tygodniu (chodzi mi o takie cwiczenia w domu) Odżywianie: staram sie jesc stosunkowo nie duzo, co 3 godziny, i przyjmowac duzo plynow (szczegolnie wody mineralnej) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: narazie zadnych, co jakis czas kuracje antybiotykowe Stan zdrowia: jest ok Preferowane [...]
[...] kwas mlekowy i amoniak. Jabłczan podnosi poziom ATP. Produkt ten zawiera 100% Jabłczanu Cytruliny. Składniki: 100% Jabłczan L-Cytruliny ZALECANE PORCJOWANIE Wlej 250-350ml wody do shakera, następnie dodaj 2g produktu i wymieszaj. Produkt jest gotowy do spożycia. Spożywać 1-2 razy dziennie. [...]
Witam, potrzebuje pomocy. Zaczne od poczatku, prowadzilem diete redukcyjna, tylko nie doinformowany zamiast 400kcal, obcialem ok 1000kcal, w ogole nie bylem glodny, tylko czasami sobie czegos odmawialem, waga spadala prawidlowo, ok 1kg na tyg, gdy waga spadla do 73kg, bylem zadowolony i zaczalem jesc wiecej, w 3tyg przytylem ok 5kg, nie moge [...]
[...] na boisku. Cardio Xcelerator jest złożony z wyłącznie najlepszych i najskuteczniejszych substancji aktywnych. Zalecane dawkowanie 13 gram (2 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub napoju. Dni treningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu, 2 porcja 15 minut przed treningiem. Dni nietreningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu. Wartości odżywcze [...]
Witam Szukam profesjonalnej pomocy w treningu i suplementacji. Stosowałem przez 4 tyg kreatynę stosowałem się do zaleceń na opakowaniu + 2-3l wody dziennie, również próbowałem Olimpowskiego Gainera 45% 45%. Jednak po kreatynie 0 działania Gainer raczej jako uzupełnienie diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać [...]
[...] oliwe z oliwek. Diete ulozylem sam za pomoca Dziennika Posilkow. Codziennie lykam kompleks witamin, magnez, lecytyne i kapsulki Omega-3. Planuje pic dziennie okolo 4,5l wody. Plan treningowy: Przed treningiem wiadomo rozgrzewka, a po rozciaganie. W planie jest program do rozciagania po zrobieniu nog a przed na rozgrzewke planuje 10-20min [...]
[...] anaboliczna sprawiają, że białka serwatkowe uznano za najwartościowsze źródła białek dla sportowców i osób aktywnych. Sposób użycia: Wymieszać 30 g proszku z 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożyć w ciągu dnia a zwłaszcza po przebudzeniu, przed snem i po treningu. Składniki: Koncentrat oraz izolat białka serwatkowego, substancja [...]
[...] dwutlenek krzemu, diglicynian cynku, kwas pantotenowy (D-pantotenian wapnia), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny) Zalecane porcjowanie 5 g (1 miarka) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie, najlepiej przed snem. Składniki aktywne Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 48 Opakowanie 240g SKŁADNIKI DAA Instant Zawartość jednej [...]