do roboty

[...] teraz mam pracę luźniejszą, bez klimy fakt że z jarzyniówkami ale światło dzienne jest i nie świeci prosto w oczy siedzieć na dupie nie muszę cały czas bo nie ma nawału roboty, mogę iść na kawę, mogę wstać, pochodzić, wyjść na podwórko, więc jest luz mimo że płaca gówniana. biurwa już nie zarabia zbyt wiele, praktycznie na zmywaku miałem [...]

Za te 5 minut roboty większość bierze około 200zł, więc zawsze możesz napisać do kogoś prywatnie lub zapraszam na potreningu.pl Tam również można kupić plan diety i treningu.

[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

możesz mieszać :) tylko pytałem się czemu, po prostu organizacyjnie to więcej roboty :D warzywa daj do każdego posiłku ilość njie jest ściśle określona, ale te 100 g minimum musi być

Jakiekolwiek suplementy teraz dorzucisz nawet za nie wiadomo jak duże pieniądze to roboty za Ciebie nie zrobią, to jest tylko dodatek do diety i treningów. W pierwszej kolejności ułóż sobie zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, pomoc w tym uzyskasz w dziale odżywianie i odchudzanie, ułóż lub znajdź jakiś gotowy plan treningowy, naucz [...]

zawyzone stezania do aptecznych co pewnei z naklejek wyczytali bo po tygodniu tego od razu nie badali. Na razie pewnei maja z czym innym wiecej roboty. A napisac tak musza pod publike.

[...] cwiczeń. przez czas trwania testu relacjonujemy każdy z treningów i umieszczamy jego schemat. myślę ze to chyba nie jest problem;) albo np filmik, choc przy tym więcej roboty. po zakonczeniu wybieramy najlepszy zestaw na podstawie uzyskanych wyników, do tego uwzględniamy systematycznosc itp itd prowadzenia opisów treingów i tym podobne. [...]

ale wojszu ma racje 2 styknie moja poyzsza wypowiedz do tych yebanych naukowcow co badania ciagle z doopy robia zamiast sie roboty czepic

[...] tak samo - sprawdz ile masz wolnego miejsca, narysuj sobie jak to ma wyglądać, i oblicz mniej więcej wymiary, żeby nie zostało materiału, bo po co. U nas, to było 2 godziny roboty, a wyszło pięknie - jest i na przysiad, i są szwedki, i można wyciskać na klatę. Położyliśmy tam mocną rurkę, i siedliśmy we 3, tylko rurka się zgieła. Sory za OT :PP

[...] filety drobiowe (kurczak/indyk). 3. Ryż biały/brązowy 4. Białka jaj smażone na maśle max 7szt dziennie czasami wcale 5. Wafle ryżowe 6. Masło migdałowe/orzechowe własnej roboty z samych orzechów. 7. Twaróg chudy + płatki owsiane I to wszystko dobieram tak żeby wychodziło 3100kcal (obecnie) białkiem 2.9g/kg i tłuszczami 0.9/kg. Więc [...]

najpierw musze sie do tego psychicznie przygotowac ;) sporo roboty

[...] a na noc wolno wchłanialne białko np. ser, lub kazeina Od nabiału i kazeiny trzymał bym się z daleka, na pewno nie w diecie, a czasem okazjonalnie, najlepiej jak własnej roboty kupić bo mniej przetworzone - naturalne. Wracając do diety 30 min po treningu białko wpi + 40g - źródło węgli (odzywka/zwykłe jedzenie zaw. cukier prosty), a potem na [...]

ta ławeczka była ciekawa ale juz raczej jej nie ma dodam jeszcze ze cena najelpiej zeby była jak ta ławeczka czyli do 100 zł własnej roboty raczej taniej choc zelezy od wykonania http://www.sfd.pl/temat254995/ no to tyle czekam na wasze odpowiedzi rozpoznam sie z kazda propozycja.

Jesli masz 16 lat to juz napewno umiesz samodzielnie myslec.. Poczytaj dzial trening i odzywianie sam cos uluz potem daj tutaj do oceny. Nikt za ciebie nie bedzie odwalac brudnej roboty

[...] silownia i nie moge sie wyrobic zeby zjadac 5 posilkow dziennie i jeszcze specjalnie przyrzadzone po prostu nie mam na to czasu dlatego diete uzupelnialem shakeami wlasnej roboty a oprocz tego staram sie jesc duzo bialek kiedy tylko moge. Wlasnie jeszcze ze wzgledu na to ze trenuje pilke nozna zamiast przybierac na wadze to spalam wszystko [...]

[...] Teoria, że w ostatnim posiłku powinno się unikać węglowodanów została już dawno obalona. Tylko nie żadne wafle, a np. chleb żytni razowy. myślę, że do serka będzie pasował :) Acha, i zamiast szynki z piersi z kurczaka już lepiej daj jaja, szynki to g**** ;p Chyba, że jakieś własnej roboty. Zmieniony przez - Reflection w dniu 2013-09-06 14:21:57

[...] ostatnim posiłku powinno się unikać węglowodanów została już dawno obalona. Tylko nie żadne wafle, a np. chleb żytni razowy. myślę, że do serka będzie pasował :) Acha, i zamiast szynki z piersi z kurczaka już lepiej daj jaja, szynki to g**** ;p Chyba, że jakieś własnej roboty. Zmieniony przez - Reflection w dniu 2013-09-06 14:21:57 ok, dzięki,

[...] PN klata+ triceps pod spodem jakie cwiczenia robisz Z odżwyainiem super nei ejst, na kanapkach z szynką nic nie sbudujesz fajnego, co innego kanapki z piersią czy własnej roboty pieczeniami do tego warzywa. Za tego gainra to byś lepszy posiłek sobie zrobił worek ryżu i 100g piersi, 1.6 zł pierś worek ryżu ok 80gr to masz w górnych granicach [...]

[...] stylem młotkowym 4x 10 (wiem dużo uginania ) . A to co jem dziennie to tak hmm nie jest to rozwinięte i wgl ale ... Śniadanie : 2 kromki chleba ciemnego jakiś dżemik własnej roboty i może jakiś serek biały chudy do tego zwykle na śniadanie mleko 2% , II posiłek to zazwyczaj nie mam czasu i złapię jakieś owocki np banany albo jakieś serki , III [...]

[...] do pierogow to ravioli(danie wloskie),ale i tak nie maja owocowej wersji. Jak mam czas to sobie robie pierozki, ale nie za czesto bo trzeba trzymac linie i tyle przy tym roboty. Niektore polski sklepy sprzedaj je ale kosztuja fortune i nie smakuja tak samo jak te w Polsce. Magdalena Lipinska Zmieniony przez - Missy w dniu 2002-07-03 14:48:05