[...] do 90kg. kumple mowia zebym sprobowal z dieta a nie mam o tym zielonego pojecia dlatego pisze do was zebyscie poradzili jakas dobra sprawdzona dieta , pracuje na 3 zmiany i za bardzo w pracy jesc nie moge nie liczac przerwy . Mam nadzieje ze mi pomożecie . Poradzcie mi bym przytyl te pare kilogramow z gory wielkie dzieki pozrdo i do uslyszenia.
Witam mam 170cm, przytylem do 75kg, 25 lat. Ostatnio brakowalo mi sil w pracy wiec zmienilem kompletnie swoj sposob odzywiania i wrocilem na silownie. Robie w tyg. 3 ciezkie treningi. Sobota nogi, niedziela klatka i plecy, w srode barki, triceps i biceps. Treningi trwaja okolo 1.5g do 2g i czasami w dni wolne od treningu kardio. Dorzucilem sporo [...]
Witam miałem dziś dziwny incydent. Mianowicie podczas pracy na budowie , podeszla do mnie reprezentantka firmy herbalife i powiedziala wprost: Widze ze cwiczysz, pewnie bierzesz suplementy? Ja odpowiadam tak biore i wymieniam.. Ona na no , no to nie dobrze na Ciebie dzialaja bo masz syfy na twarzy i nawija mi ze jest repr. herbalife i ze oni [...]
Siema, mam pytanie potrzebował bym coś dobrego na stawy, przez prace i siłownie odczuwam częsty ból w stawach oraz w plecach. W pracy same nocki i robota na nogach, często podnoszenie różnych rzeczy z dużym udziałem barków. Na stawy narzekam już jakiś czas ból nie jest nie wiadomo jak mocny na co dzień lecz zdarzy się od czasu do czasu wyjątkowo [...]
[...] Zastanawiam sie nad zupelnym off od silki na tydzien (mam na razie 4 treningi kosza w tyg). Czy lepiej bedzie zrobic tydzien lajtowych treningow i wracac do ciezkiej pracy? Chcialbym odpoczac od przysiadu i martwego ciagu bo tu zrobilem najwiecej kg i te cwiczenia najbardziej mnie wymeczyly. Chodzi mi tez o cykl na kreatynie...Jak [...]
[...] chyba, albo sie zgubilo gdzies;] Wiec tak ojciec potrzebuje zbic w czasie niecalego miesiaca cholesterol, jego znajomy uzywal jakies pigulki na to ale nazwy nie pamieta. Chodzi o zbicie cholesterolu do badan kontrolnych w pracy. Wiek 54lata, 168cm/80kg, taki zwykly facet. Co mozna zrobic przez ten miesiac jakie pigulki? Cos dodac do odrzywiania?
[...] chciałbym od razu jakoś w miarę sensownie zacząć sie odżywiać. Problem u mnie jest tego typu że z domu wyjeżdżam o 6-8 w zależności od dnia i nigdy nie jej śniadania. W pracy z racji tego że prowadzę z kolegą firmę usługową mamy w sumie jedną przerwę na posiłek ok 10-11 godziny (przeważnie w tedy zjadam jeden jakiś jogurt, 3-4 parówki + 3-4 [...]
[...] anty-kataboliki czy pakować kanapki? imprezy zazwyczaj od 21 do 3 rano także coś konkretniejszego zjeść by się przydało Suplementacja: Olimp Creatine Xplode 500g Trec Creatine 400g Nitrobolon II 550g BSN Syntha 2250g Dextrose 1000g - na polepszenie smaku da radę coś z tego wykorzystać podczas pracy?:) wolałbym uniknąć zabierania tam białka.
[...] którzy tak jak Wy trenują mma, boks w zakresie agresji, skłonności do zachowań ryzykownych... Do badań potrzebuję ponad 30 osób i stąd moje pytanie- czy znaleźli by się tu ludzie, którzy by mi pomogli? W sensie wypełnili kwestionariusze, ankiety itp.? Badam grunt po prostu, czy jest sens zabierać się za taki temat pracy. Dzięki za info zwrotne :)
[...] ze sie szybko nie skonczy bo widac, ze chlopak ma problemy z glowa i samozachwyceniem ktore moze go zgubic jak Tysona. Kolejnym wielkim minusem jest to, ze nie jest zawodnikiem HW... a szkoda. Ps. Tak mnie z rana naszlo nudzac sie w pracy i ogladajac jego walki:) Pozdro dla wszystkich /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac9a021ea92a4a46b52400c2665b0c56.jpg
[...] czasu, nogi z lekkim ciężarem. Od listopada wziąłem się za nie tak jak za inne partie porządnie. Kg poszły w górę :D Przeskakiwanie nie ustąpiło, kolana bolało po całym dniu pracy wybrałem się do dobrego lekarza po zbadaniu stwierdził pozrywane wiązadła dodatkowo zbadał mnie specjalista od tego typu urazów od razu dostałem skierowanie na operację [...]
[...] aby w miare uchronic sie przed wiekszymi spadkami bo obecnie w miesiac polecialem z 81 do 79kg staram sie jesc w miare dobrze ale niestety roznie z tym bywa z powodu pracy ponadto jest duzo wieksze zuzycie energi posiadam juz pewna wiedze mimo wszystko chcialbym poznac wasze opinie mozecie odnosic sie do konkretnych produktow z gory [...]
[...] odnośnie tej szkoły, lub ogólnie policealnej szkoły tego typu. Wie ktoś na jakich zasadach działa ta szkoła tzn. do szkoły chodzi się tylko w weekendy czy normalnie cały tydzień? Jakie są kwalifikacje po tej szkole? i jeśli ktoś wie jakie są szanse znalezienia pracy po jej ukończeniu? i czy według was w ogóle opłaca się chodzić do tej szkoły?
[...] na sfd działam dość długo poprostu przez jakiś czas miałem przerwę a stare konto zostało zablokowane :/ to SFD zadziałało na mnie jak dopalacz i zmusiło mnie do ciężkiej pracy. Oto rezultaty po 4 miesiącach: http://*****.pl?107363 http://*****.pl?107368 http://*****.pl?107369 http://*****.pl?107372 w miejśce gwiazdek ( *** ) należy wpisać [...]
[...] na jedzenie bardzo cięzko. Żeby sobie z tym jakoś poradzić robie sobie kanapki z żytniego chleba, pomidora i gotowanego kurczaka. Jem taką kanapke co 1-2h i przez cały dzień pracy zjem wtedy tyle ile powinienem. Nie wiem czy tak czeste "podjadanie" tych kanapek na pewno jest dobre, poza tym nie ma w nich zdrowych tluszczy dlatego staram sie [...]
[...] do lazienki 5-7 razy dziennie nie mam zadnych bólów brzucha czy biegunek po prostu jak cos zjem musze sie wyproznic ogolnie jestem osoba nerwowa wiec zauwazylem ze np w pracy robie to jeszcze czesciej nw czy to wina szybkiej przemiany materii no i czy udac sie z tym do lekarza tylko co mi na to da jezeli uslyszy ile ja jem i co to powie ze [...]
[...] wolnego czasu i od czasu do czasu odwiedzałem siłownie. Teraz to niestety nie mozliwe Pracuje po 10 godzin.Z dietą mam jescze wiekszy problem bo nie zawsze mam czas zjeść w pracy coś porządnmego. chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego, trening mógłbym robić jedynie koło godziny 18-19 a do dyspozycji mam)(-ławeczka z [...]
Witam, Aktualnie jestem w trakcie treningu na zasadach HST, do tego sporo biegam. Celem ogólny przyrost siły i poprawa sylwetki (jest jeszcze trochę pracy). Aktualnie wspomaganie to jabłczan kreatyny i hmb (proszę sobie oszczędzić teksty o nieprzydatności, kwestia oceny indywidualnej), do tego dojdzie jeszcze pewnie w najbliższych dniach jakaś [...]
Mam 22 lata 185 wzrostu 68 kg wagi. Na silownie chodze od dwoch miesiecy, jak dotad 2 razy w tygodniu. Z diteta u mnie ciezko bo pracuje 9 godzin dziennie przy kompie i w pracy niestety nie moge jesc co 2 godziny :( Chcialbym zaczac chodzi na silke 4 razy w tygodniu - wiec aby przybrac na masie musze kupic jakies suplementy bo inaczej nie wydole. [...]
Czesc!! Mój temat dotyczy sposobu trenowania,od końca maja nie uczęszczałem na siłownie,z wielu powodów ale przede wszystkim z powodu pracy za granicą;/ tydzień temu wróciłem i postanowiłem od poniedziałku ostro wziąć się do roboty.Mój staż treningowy przed wyjazdem to około 2 lat(z niepełnym treningiem w wakacje),przed wyjazdem doszedłem do [...]
