https://i.imgur.com/jYEmHp1.png Pobudka o 6. Wczoraj padłem. DO pracy. Rano konsultacja, napisałem artykuł, sporo pracy w cateringu. Po pracy trening i weekend. Wypruty jestem tym tygodniem.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udka z ryżem i kaszą i smażoną cukinią 4. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajem, [...]
https://i.imgur.com/h1G8VwN.png Pobudka o 6.30. Do pracy, jak to przy poniedziałku ogrom pracy. Miałem dziś iść na siłkę, ale jako że ma padać w drugiej części tygodnia skorzystałem z pogody. Na siłkę pójdę jutro. Po pracy rower, teraz posiłek i jeszcze dwa online’y mnie czekają. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą i schabem po [...]
https://i.imgur.com/n6ckV6k.png Pobudka o 6.00. Ledwo wstałem. Nie jest to mój tydzień. Do pracy. W pracy sporo roboty przed obozem w następnym tygodniu. Musiałem podopinać sporo spraw. Po pracy siłka i jem potreningowy. Może jeszcze coś przy aucie pogrzebie, jakiś spacer, zobaczymy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w porach cukinia, [...]
https://i.imgur.com/MUBG3Xv.png Pobudka o 5.50. Check pogody i jednak poleciałem do pracy bo zaraz zaczęło lać. Bardzo mi zależało żeby dziś uniknąć deszczu i trening zrobić na zewnątrz. Zerwałem się z pracy o 12 i trening. Po treningu dalej siedzę w pracy. Potem pewnie się jeszcze poroluje, pogotuje na jutrzejsze ładowanie WW i spacer. [...]
https://i.imgur.com/Tbp99ol.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Już powoli wychodzę na prostą po urlopie. Po pracy trening, do domu. Gotowanie i takie tam. No i spacer i z kotem do vet’a. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z ryżem, kaszą i kalafiorem 4. Placek jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajiem +++W [...]
[...] nocy bo potem miałam kilka kolejnych dni na wstecznym }:-( Bez blendera chyba nie da się żyć :-P U mnie Małż nie ma właściwie przerwy śniadaniowej- dlatego zawsze do pracy bierze smoothie (najczęściej whey, banany, mango i awkodado) i wypija w międzyczasie pracy :-) Wpada mu ekstra 600kcal z fajnym makro, a i smak takiego połączenia [...]
[...] nocy bo potem miałam kilka kolejnych dni na wstecznym }:-( Bez blendera chyba nie da się żyć :-P U mnie Małż nie ma właściwie przerwy śniadaniowej- dlatego zawsze do pracy bierze smoothie (najczęściej whey, banany, mango i awkodado) i wypija w międzyczasie pracy :-) Wpada mu ekstra 600kcal z fajnym makro, a i smak takiego połączenia [...]
[...] sprowadza/c do parteru itd, dusić zakładać dzwignie, duszenia i sparrujemy w butach;-) Wolno kopać wszędzie, ale wiadomo że po cohones nie kopiemy się bo na drugi dzień do pracy nikt nikogo nie chce kaleką zrobić. Kaski są na głowie jakie cchesz mogą być z kratką, bez, możesz i bez jak wolisz, my preferujemy z kratką z racji że na pewnych [...]
cze poszlam dzis do pracy, ale nie wytrzymalam i po przerwie stwierdzilam ze ide do lekarza po zwolnienie szkoda tylko, ze 4godz. nie wlicza mi w czas pracy, ale co tam, trudno czuje sie zle, leki jakies sa wiec moze bedzie w miare heh, mam nadzieje, bo musze rozniczek sie uczyc na egza z matmy co do pogody u mnie snieg i mroz ostatnim razem w [...]
[...] używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze na to iż to będzie zdrowa rywalizacja, życzę również powodzenia mojemu przeciwnikowi pozdrawiam! Pare [...]
[...] przyciąganie dwóch drążków za uchwyty, ale bardziej z dołu ku górze za to dziś idealnie czysta miska, żadnego prostego ww pomiary zrobię jutro, dziś znowu było wcześnie do pracy i nie zdążyłam obli a propos zaproszenia do wiosennej diety dla cery niestety zrobiłam rozeznanie w pracy, marzec/kwiecień nawał roboty, a ja i tak z niczym nie [...]
[...] ;) Za polaka zaplaca nam odrobinke tylko mniej niz za Niemca, a i to nie zawsze. Dlaczego oplaca sie niemieckiej firmie - bo w Niemczech nie ma, brak specjalistow i rak do pracy, a Polacy pracuja wydajniej i sa lepiej przygotowani do zawodu. Ad. 2 - fajnie brzmi.. ale badzmy szczerzy, to tylko interes. Kojarzymy dobry rynek pracy z dobrym [...]
[...] do szuflady. Gorzej jak źle mnie zrozumie( ͡° ͜ʖ ͡°) :)) ------------------------------------ 10-11.09.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 55-56 Dieta i suplementy: Pojemniki w pracy, bez cudowania, aczkolwiek z pysznym leczo;-D https://i.imgur.com/jTVk4c2l.jpg Test kolejnej kawy- zwykły parzok, bo to do pracy kupiona, ale baaardzo polecam- pięknie [...]
Pobudka: 5:00 Dzisiaj później bo szamka do pracy była gotowa... Obudziłem się z zaebistym bólem gardła. ciężko przełknąć ślinę nawet. Więc szybko trzeba było zarzyć co trzeba a więc: 1000mg witaminy C, kompleks witamin "Daily formula" i do tego magnez 100mg Cały dzień raczej monotonne jedzenie. Dzień w dzień to samo. nie mam czasu w zabawy [...]
[...] ale nie to jest najważniejsze. Wszystko weszł bardzo dobrze na dobrym czuciu. Tak dobrze, że dzisiaj domsy na prawdę duże. ------ Dzisiaj także pobudka o 5 Śniadanie i do pracy W pracy do 9 nudy straszne. Ale później znalazło się coś do roboty więc czas szybciej zleciał. Dzisiaj przećwiczyłem barki i ramiona. 1. Millitary Press, stojąc 5x10 [...]
[...] ogórek, pomidor, marchewka) uwagi: napewno przekroczylam bilans, ale bylo czysto. nie ma wliczonej odzywki bialkowej Good Hemp, ktorej napewno nieco spozyłam podczas pracy, w której serwowałam koktajle na jej bazie i nieco nasion konopii (super sprawa, bardzo bogate w tłuszcze omega-3 i białko). wieczorem jeszcze wpadl niecaly mały jogurt [...]
Dziś konkretny dzień był :D rano do pracy, ale 20minut przed ustawiłem się z kolegą na trening, także wypadła klata na mega spontanie :D Trening #1: Wyciskanie hantli skos dodatni 5s Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s Wyciskanie na smithie poziomo 3s Izolacje na bramie 9s Już zakwasy mam, nawet do jutra czekać nie musiałem xD potem po pracy od [...]
No a ja jestem właśnie po 1h cardio.. Co do czasu, to nie mam go kompletnie. Wstaję o 5, szykuję żarcie i rzeczy na trening i fru na siłkę, po siłce prosto do pracy i do 17 w robocie, po pracy do domu do jeszcze cięższej roboty, czasem wieczorem cardio trza zrobić, a mała płacze, więc często zaczynam robić, gdy uśnie, około 22. W tym czasie jak [...]
Daje mi się we znaki już ta redukcja. Miałam kryzys, pochorowałam się trochę, ale dzień zwolnienia z pracy, łóżko, leki i postawiło mnie trochę na nogi. Jednak osłabiona jestem jeszcze bardzo mocno i wczoraj już ledwo się ruszałam. W zasadzie moja aktywnosć ograniczała się w ostatnich dniach do pracy i treningów. Choć i treningi ciężko wchodziły, [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
