do pracy

https://i.imgur.com/fpM754m.png 24.05.2019 - Barki + triceps W pracy lekki dołek, więc na treningu z dodatkowym zdenerwowaniem, co przełożyło się tylko na ... lepszy trening. Jednak siłownia to najlepsze lekarstwo na każde bolączki. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Barki jak zawsze weszły mocno - progresu nie zanotowałem, ale ostatnio ten progres [...]

i tak wlasnei zrobilem dzisiaj :) ogolnei zauwazylem tez, iz lokci praktycznei nie czuc jak opuszczamy sztange nei na czolo, ale tak jakby na czubek glowy, czyli tak dalej troche. i tak kluczem do sukcesu jest czucie pracy tricepsow, wiec mysle ze nie ma zbyt duzej roznicy miedzy opuszczaniem na czubek glowy a na czolo. pozdro

Składem to nie ale smak ma dobry co do składu to opakowanie mam w pracy ale składa się ze stewi jak jest na stronie i z maltodekstryny jak pamiętam, zawsze mozesz liście sobie kupić lub nasiona i samemu sobie wyhodować. Chociaż maltodekstryna jest dodatkiem o neutralnym smaku, to niestety, ale stanowi źródło energii. Tak więc jej obecność w [...]

Nie udało się: -znależć pracy -robić HITT -ćwiczyć na siłowni. Obwody podam jutro bo kartkę zostawiłem w aucie u rodziny. Dziś rano Trenowałem "Kravkę" po śniadaniu, light. Wyglądało to tak: -3 minuty skakania na skakance odbijając się samymi poduszkami stóp ( strasznie to ćwiczenie narazie kaleczę ) -3 minuty ćwiczenie padów -3 minuty [...]

[...] tak: -(w dzien wolny od treningu silowego 60min cardio nadczo) -7rano posiłek gofry -8:30 trening silowy + INTERWAL -10:00 ryz z kurczakiem -12:30 ryz z kurczakiem -14:00 w pracy ryz i ryba -18:00 w pracy ryz i issolat -21:30/22 po pracy issolat i mct 45min rowerku -23:30 issolat i maslo migdalowe ponizej zdjecia z dzis :) [...]

[...] po ludzki mi sie nie chce a o tylko dlatego, ze juz tyle lat chodze na silownie i mi sie to znudzilo. Nie mam nawet zadnej treningowej kolezanki %-) i jeszcze u mnie w pracy wszyscy ZRA slodycze, na potege, codziennie, CO-DZIE-NNIE, czekoladki , ciasta,ciasteczka, szum sypanego cukru do kawy ....mnie w ogole nie ciagnie na slodkie, moja [...]

[...] co do techniki to staram sie szukać najlepszego sposobu dla mnie. Nie twierdzę, że jest idealnie. Cały czas nad tym pracuję. Easy wrzucę jutro, bo dziś już nie mam czasu :-) Panowie bardzo dziękuję za komentarze, to mnie motywuje do dalszej pracy. Przez ten czasu nie miałem dostępu do internetu. Wypiskę dam jutro. Bo muszę już uciekać. SIŁA!

[...] robiłem na takim urządzeniu: http://img10.imageshack.us/img10/8283/3rqz.jpg Łydki na tym bardzo mocno styrałem. Jest tam całkiem inny (większy, wymusza to maszyna) zakres pracy niż na wspięciach ze sztangą :-)) Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – Po raz kolejny szok ;-). Wczoraj szło bardzo dobrze :-)). Ciężary do góry. 3 seria, to [...]

[...] Cały czas był to SPLIT 4 dniowy. Dodatkowo, brzuch jak i superseria HIIT – w rozpisce nie widoczne za często – robiłem w soboty, bez dopałki. Treningi robione głównie po pracy, w taki obecnie wpadłem tryb (wcześniej robione na czczo z rana). W międzyczasie często bywałem w delegacji po Polsce, więc odwiedzałem różne siłownie przy okazji. [...]

[...] posiłek - 40 - 45% dziennej podaży energii, reszta po 25 - 30% TRENING: – trening dobrany przez SneS z potreningu.pl W obecnym planie staram się ćwiczyć popołudniu po pracy (tak chcę na IF), po posiłku nr 1. Jeśli będą jakieś zmiany, na bieżąco wpiszę w dzienniku, to co już mam ustalone (zmiana kolejności posiłków w razie „W”). Plan [...]

[...] redukcji zakończonej na koniec lipca, padło u mnie wszystko. Najpierw motywacja stricto treningowo-dietetyczna (nie osiągnięte cele treningowe pomimo dużych nakładów pracy, systematyczności etc etc), a potem zaczęły się dosyć istotne problemy zawodowe. Wynikiem był brak jakiejkolwiek aktywności oraz trzymania diety. Skutkiem tego było [...]

[...] tu byles? Pracy nie znajduje wiekszosc absolwentow po wiekszosci uczelni wiec wydaje mi sie to nietrafionym kryterium oceniania poziomu uczelni. Pracuję jako logistyk, w pracy mam gościa po tych studiach (robote dostał po znajomości, w przeciwieństwie do mnie), widzę ile umie. Moja dziewczyna zaś pracuje w Akademii Morskiej, gdzie [...]

Zrobiły się małe zaległości u mnie w dzienniku przez zajezdnie w pracy i na uczelni, dziś mam mega combo 12h na uczelni +12h w pracy nocka więc maratonik 24h w trakcie ;] Piątek: Łydki + nogi 1.Back squat DROP 5 x10 40 x10/50 x10/60 x10/70 x9//8/5/6x 70/60/50 45 x10/55 x10/65 x10/75 x9//6/5/5 75/65/55 2.Front squat 4 x8 40 x8/40 x8/50 x7/60 x3 40 [...]

[...] ale czasowo sie nie wyrobiłem. Dwójki przeniosłem na niedziele. Wybrałem się z dziewczyną do cyrku żeby chociaż trochę odpocząc :-) Sobota Moje urodzinki 88-O Rano w pracy a później kierunek Wrocław. Miałem tam zamówiony lot na Wrocławiem. Fajne przeżycie dla kogoś kto jeszcze nie latał. Mimo urodzin dieta trzymana jedynie dodatkowo [...]

[...] ćwiczyć. A oto wymyślony przeze mnie plan Podrzut Rwanie Pomiar Sprawdzam ile jestem w stanie wykonać rwania i podrzutów przez minutę. Interwał A 10:10x60 czyli 10 sekund pracy 10 odpoczynku dążę do wykonania 60 serii. kiedy to osiągnę robię nowy pomiar i przechodzę na wyższy poziom przejście. Ilość powtórzeń to 16% z minuty. Interwał B [...]

[...] z max obciążeniem - wyciskanie leżąc - praca z talerzem (wypychanie z klatki stojąc, "dookoła świata", francuz stojąc) - pompki na poręczach - wiosłowanie siedząc 30 sekund pracy, 0 przerwy. Po skończeniu obwodu 2 minuty przerwy. Po wszystkich obwodach przejście na kolejne obwody : - rozbijanie lin o matę - przysiady z wyskokiem - pompki z [...]

Co do kwestii bijatyk ulicznych... Ja nie mam takiej pracy i nie włóczę się po nocach. Za to mieszkam za granicą. Bez tutejszego obywatelstwa lepiej się za bardzo nie wychylać. Tym bardziej, że kilka osób mnie tutaj polubiło. Koleżanka Eva z pracy o której wspominałem: - Czy jeden z twoich rodziców to Czech? - Nie. - A ktoś z dziadków? - Nie. A [...]

ja cały czas w treningu, dużo sparingów, w pracy też. Wczoraj zaserwowałem 4 KO. Boks i zapasy, co mi więcej potrzeba do MMA. Sporo wczoraj rund zrobiłem, jak zszedłem na odpoczynek to złapałem kettle 15kg i robiłem wykluczanie zapaśnicze, przysiady, wiosłowanie, szrugsy - 3 minuty pracy x2. Nie ma czegoś takiego jak odpoczynek, można odpoczywać [...]

[...] na czas, najcześciej jest to 6 minut, 5-6 ćwiczeń po kilka ruchów wykonywanych non stop od razu po sobie albo np hantle 18-tki i wykluczanie zapaśnicze 4 minuty ciągłej pracy. Mój kolega z roboty też spróbował tego treningu, tylko, że on bardziej kulturysta....duży, ale słaby. Znaczy no te 190 ponad wyciska, ale po 30 sekundach ciągłej pracy [...]

miało być dzisiaj lekko, tak? yhym. Takiego chuya jak laska wuja %-) Bieganie 16km/h - 12 minut Zarzut na pierś 80kg x3 + drążek nachwyt x3 - 10 minut pracy Wyciskanie sztangielkami siedząc 29kg x6 + ściąganie drążka wyc. górnego 100kgx6 + poręcze x8 - 10 minut pracy Karczysko uginanie nachwyt 30kgx100 Te zarzuty i drążek do tych pierwszych 10 [...]