Że tak powiem przespałem się z tym i myślę że to jest to czego potrzebuje. Ostatni off ale prawdziwy jaki miałem to rok temu zanim wróciłem do trenowania. Mam to samo Wojtek też od dłuższego czasu nie wychodzę z domu nie spotykam się z ziomkami bo nie mam ochoty na wyjście gdziekolwiek ale na szczęście są wyrozumiali i nie mają mnie w dupie. Dziś [...]
[...] na oko, chyba trochę za mało (odmierzne były tylko zestawy owsianych i odżywki + idnyk na oko pół opakowania 400g). wrzuciłam do kalkulatora, ilości zbliżone, nie wiem czego ile było, kupy się nie trzyma: 23.06.: 1705kcal, 117g białko, 48g tłuszcze, 201g węglowodany 24.06: 1792kcal, 125g białko, 95g tłuszcze, 109g węglowodany 25.06: [...]
[...] mnie złapał, kryzys chyba idzie, przewalczę go. oby. jedzenia nie wrzucam bo chłop gotował, a że obrażony na mnie że za dużo czasu mnie nie ma to nie śmiem go pytać ile czego wrzucił do obiadu.. Sobotę i niedzielę bez dostępu do kompa, wybywam w puszczę świętokrzyską :D pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5985a05545fa46d7a302f77826cfb4f5.png [...]
[...] sobię sprawę, że zaczałem trening z typowym zapałem poczatkującego i chcę 'wszystko na raz'. Że lat nie mam 16 a 30, to jestem w stanie to od razu zauważyć, no i w razie czego się wyhamować, bo wiem że przetrenowanie jest gorsze od niedotrenowania. Co do kontuzji nogi, to chyba się ona zrobiła dziś rano przy próbach podniesienia 128kg. Mimo, [...]
Właśnie rozkminiłam, że na tej naszej jedynej szafeczce zmieści się kuchenka elektryczna z jednym palnikiem. Przynajmniej jajówę będzie można zrobić. Niestety nie rozwiązuje to problemu braku jakiegokolwiek blatu roboczego, ale od czego jest podłoga i silikonowa mata do wygniatania ciasta :D
Moja rada idź prywatnie do Endo bo prolaktyna ma wpływ na to co opisujesz ja to by bym j**ną sobie ten tomograf dla świętego spokoju żeby mieć pewność na 100% i wyrazie czego wykluczyć jak nic nie ma bo z tego co piszesz to masz już wiksy na poziomie "potrzeba specjalisty" bo ta sytuacja ci się ciągnie co nakręca sajdy od stresu i błędne koło i na [...]
[...] jest ok, czy Ci służy. Postaraj się potraktować te pomiary jako bazę do wyciągnięcia tychże wniosków- jesteś w dobrych rękach, jak coś będzie nie tak, to na pewno się o tym dowiesz Uszy do góry, czerp przyjemność z ćwiczeń, jedz ładnie i nie smutaj więcej! No i nie bój się- nie ma czego Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-01 18:09:43
[...] pół roku wstecz. Suplementowałem wtedy 1 kaps. 650mg + 150mg pepsyny do każdego posiłu. Poprawy nie było, ale może za mało wrzucałem. Aczkolwiek czasem dostawałem zgagi, czego na co dzień nie mam w ogóle i teraz betainę biorę sporadycznie do posiłków wyjątkowo bogatych w białko. Marian - ocet jabłkowy odradzam, bo działa dość mocno drażniąco [...]
[...] temu od znajomego przywiozłem wiadro kiszonej (nie mylić z kwaszoną) kapusty. Codziennie zjadam ok pół kilograma z dodatkową porcją kminku i mielonego siemienia. Jedyne czego mi brakuje do pełni szczęścia to owoce i gorzka czekolada :-D wsłuchać się w wycie Biafry Tu Ok. Pomysł z cięciem kalorii i rezygnacją z węglowodanów - absolutnie [...]
[...] Z drugiej strony trochę za ciężkie są i siłą rzeczy ciągnie mnie w przód. Z trzeciej strony, to dwa kettle między nogami zmuszają mnie do większego rozkroku, skutkiem czego kettle idą niżej. Wolę unikać rotowania kolanami na boki. ad5 To nie energia z bioder tylko walka o życie. Z mniejszym obciążeniem potrafię to ładniej zaakcentować. Z [...]
[...] strefa wolnych ciężarów ciaśniutka- ciężko się będzie przyzwyczaić @@-) poza tym chyba z rok temu ostatni raz trenowałam na takich zakresach powtórzeń także nie wiedziałam czego się spodziewać- podobało mi się, ale trzeba ciężarów podokładać |-) |-) |-) *** mam pytanie: nie udało mi się znaleźć maszyny do wykonania przyciąganie drążka dolnego [...]
[...] ze ped sztandze nadajesz nogami prostujac je (sila czworek). Po minieciu kolan rozpoczynasz domykanie bioder(sila dwojek,dupska i grzbietu). Jaki ci sztanga leci z rak to od czego jest przechwyt /-)_ A na pytanie Twoje i Gwida, co robic. No takim starym wyjadaczom to chyba nie trzeba pisac, ze nie ma zlotego srodka, ktory w tydzien zalatwi temat. [...]
[...] więcej ;-D Dziękuję serdecznie za pamięć i życzenia :-) Ze swojej strony chciałem Wszystkim życzyć powrotu do formy po obżarstwie i mocnych wrażeń na Sylwestra. Pamiętajcie, czego nie dacie rady zjeść dzisiaj, będziecie musieli zjeść jutro ;-D Przed samym wyjazdem na wieś, na święta, krótki trening Trening 24.XII Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie [...]
[...] treningiem sprawdzam kalibrację, co kilka dni ciśnienie w oponie. Jedyne co się zmieniło w ostatnim czasie to wiatr.Nie wiem na ile powtarzalne są wyniki, na podstawie czego wyliczana jest moc, wiem natomiast, że kręcąc z taką kadencją jak wczoraj 87-91 rpm mogę kręcić do usranej śmierci. Zasadniczo hamulec magnetyczny, nie powinien [...]
[...] Oczywiście zmiany w małym zakresie i do osiągnięcia zadowalającego efektu. Koła na szytce. Gdyby były na oponie, założyłbym niebieską treningową. Ten sezon dojeżdżę jeszcze na tym co mam, a w przyszłym trzeba będzie jakiegoś koła poszukać, ale nie bardzo się na tym znam i nie wiem czego szukać %-) Ojanie, dzięki z osłodzenie mi życia ;-)
[...] BC1 - ok 6:20, BC2 - w granicach 5:15 - 5:30, interwały 1000 -1500m - 4:40 - 4:50 Wsz odcinki 200 - 400m - 4:15 - 4:25 To tylko teoria a prawdy nie znam, ale co począć czego trzeba się uczepić. cyferki z duża ostrożnością, zobaczysz sam. W bieganiu szybszym i krótkim nie ma takiego ryzyka zajechania się, uważać trzeba na dłuższych bo obrywa [...]
[...] niż dotychczas. Postanowiłem że będe robił ładowania co tydzien ale za to krótkie 12-14h. EDIT. Doszedłem do wniosku że zamiast kombinować znów z CKD, zrobie coś z czego bardzo oszczędnie ostatnio korzystałem. Skoro zostały mi tylko 3 tyg do wyjazdu (bede sie tam staral jesc w miare zdrowo i cwiczyc) zacznę zwyczajnie ucinac z tyg na [...]
[...] więc pytania jakie miałem na wywiadzie są następujące: 1.Na dzień dobry miałem powiedzieć coś o sobie. 2.Czy znam ustawowe zadania policji - jeśli tak to je wymienić. 3. dla czego do policji. 4.Moje cechy charakt. kt. uważam za przydatne pod kątem służby. 5.moje wady - cechy charakt. 6.co zamierzam robić po 5- 10 i dalej latach służby - gdzie bym [...]
[...] zdziwiłam sie,bo ostatnio cykl mi się skraca,skubaniec według własnego pomysłu.Czułam się ciężko Trochę brakuje mi WW.Męczę sie z układaniem miski,ale jakoś idzie.W razie czego proszę,poprawcie. Ostatnie pól godz.do posiłku jestem głodna.Zapijam płynami. Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/994a5c0a48764a6f89595d50a7768e9f.png A. [...]
[...] 15 minut pracy wykonywanej co 3 tygodnie. :-) Jak chcesz błysnąć na rozmowie kwalifikacyjnej, to oblataj tabele przestawne, solvera i scenariusze (też można w VBA) Wszystko czego potrzebuje analityk jest w Excelu od dotknięcia. Jak czegoś nie ma to instaluje się dodatek. A jak nie ma czegoś w dodatku, to budujesz swoje narzędzie z funkcji [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
