dnt

10 PAŻDZIERNIK (5-B)TRENING NR.6 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 36kg ; 42kg ; 48kg ; 54kg ; 60kg 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO :21kg ; 24kg ; 28kg ;31kg ; 35kg 3. MARTWY CIAG : 78kg ; 90kg ; 105kg ; 117kg ; 130kg 4. WYCISKANIE LEZAC : 51kg ; 60kg ; 68kg 76kg ; 85kg 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM ściąganie linki 50kg ; [...]

10.10.09 trening: dnt odczucia: drugi dzien wlewania w siebie ostrovi ogolnie jest good, przynajmniej nie musze zapychac sie miesem wczoraj troche zabalowalem i dzis caly dzien niewyspany jestem a pozatym wszystko jest ok

Nie przekraczaj zalecanych 6kaps dziennie (3 x 2kaps) w DT/DNT. Jak już pisał Ripper14 - dorzuć inną formę kreatyny, np. do każdej porcji MP po jednym Creatine Mega Caps. No chyba, że jesteś odporny na duże ilości magnezu to łykaj więcej Magny. Dla mnie to się skończyło nieprzyjemnie - patrz wyżej.

1. nie przejmuj się zalewaniem. 2. jeśli wszystkie pozostałe warunki są spełnione tzn. dieta i trening to nic Ci nie spadnie. 3. oby była zachowana dawka 10 g dziennie w DT i 5-10g w DNT. 4. uzupełnia dietę w węglowodany, dostarcza ich po ciężkim treningu. 5. jeśli chcesz brać cały czas to bierzesz dawkę 0,03 - 0,05g/kg MC na dzień. jest to tzw. [...]

w DT rano 3-4 capsy microform, przed treningiem 10g CP w DNT tylko rano 3-4 capsy microform

w DT brałbym przed i po 4 tabletki w DNT do głównych posiłków 3x4

Mam prosbe ... rozpiszcie mi cykl , posiadam : CP 665g Orange Creatyne monohydrate 1250 , 300caps. Olimp Jak dawkowac zebym zurzyl CP w ciagu 35 Dni ... ? jak laczyc to z kreatyna (kreatyny moze zostac na kolejny cykl , nic sie nie dzieje;) ) , cwicze pon. sro. pia. jak dawkowac w DT i w DnT . z Gory dzieki za pomoc ;))

"kretyna" A tak na poważnie to pewnie diety nie masz więc ułóż! a co do odżywek: Białko i gainer według braków w diecie DT: mono rano, przed treningiem po 5g bcaa przed albo w trakcie treningu glutamina po treningu DNT: mono rano i wieczorem po 5g bcaa może być rano glutamina (ja biore przed snem) i też tak polecam

ja bym w dnt bcaa odpuścił (chyba że masz kasę lub sporo tego) i mono zredukował do 5g tylko rano, reszta j/w

w DT 4kaps mono rano, porcja CP przed trenem, DNT 4kaps mono rano

Mihupaw dobrze radzi co do bcaa - bierz tylko w trakcie treningu, jednak co do krety to nie rezygnuj z porcji przed treningiem. Glutamina po treningu, ewentualnie przed snem w DNT. Co do białka i gainera pokombinował bym na DT i DNT, jezeli nie masz problemów z posiłkiem po treningu to w DT proponuję dorzucić do posiłku białko (lub przed albo [...]

kazdy organizm reaguje inaczej mi styka 3 kaps niezaleznie czy to DT czy DNT ...ale tez zalezy jaki masz cel co bralem wczesniej itd. Zacznij od minimum i stopniowo zwiekszaj - sam dojdziesz do odpowiedniej dawki! Na mnie 3 kaps dziala swietnie (cel such amsa) na innego moze nie dzialc wogle....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-11 [...]

Kupiłem tą kreatynkę i myślę jak najbardziej efektownie ją brać. DNT : 4 capsy rano po przebudzeniu (5g) DT : 2 capsy rano po przebudzeniu (2,5g) + 2 capsy przed treningniem (2,5g) + 4 capsy po treningu (5g) pozdrawiam

Jak dla mnie to jest dobrze rozpisane ale w dnt bym wrzucil storma z rana i tak jest bardzo wydajny:)

Moze byc, ale jak amsz duza puche storma, to smialo go mozesz wykorzystac i wrzucic w DNT, "z", lub "zamiast" mono. Gainer-to uzupelnienie diety. Pijesz wtedy, kiedy potrzebujesz. Odgornie zakladasz, ze bedziesz potrzebowal az 200g? Zadbaj lepiej o diete i ogranicz tego typu odzywki do minimum.

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku przemyslane (bez mózgu 0,5roku) wiec razem 2lata WAGA CIAŁA:77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:?? OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:35 bez napiny OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:?? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:103(z napieciem 106=107 OBWÓD BARKÓW:119(z napieciem 123) OBWÓD [...]

Na masę to się dodaje przynajmniej +500kcal do normalnego zapotrzebowania, więc jeśli będziesz miał dietę dość dobrą + plus przynajmniej 150gr dziennie mass xxl, to troche kilo złapiesz, a tak na początek to mozesz wziąć kreatynę, W DT rano i przed treningiem, tak jak zaleca producent, a DNT rano i ewentualnie jeszcze w porze treningu, ale bądź [...]

W dziennikach kogo patrzylem z ludzi to biora jesli jest to same mono to tak: 15g DT 10g DNT Wiec ja narazie bede bral tak: DT: rano na czczo- MONO 5g PRZED TR- SHOCK 20g PO TR- STORM 10g DNT: rano na czczo- MONO 5g jakos po poludniu w czasie gdzie normalnie mam trening- MONO 5g Jak sie skonczy Storm, Shock, w miejsce tego MONO 5g. Dobrze?

WITAM ! Musze filmik skrecic z MC, nie wiem czy tak zostawic ten MC, czy moze Dociąg dac, bo dobrze mi wchodzil we wczesniejszym planie FBW 15-10-5 i tam prostowniki zrobily sie fajnie nawet. Roznica byla. Druga sprawa, zaczynam dzis cykl. Co i jak brac jeszcze ustalam w dziale z suplementacja. Narazie na czczo poszlo ok 5g mono vitalmaxa. [...]

[...] po 2tab do 1tab mety pct : mysle ze albo trec tribulon 240caps /6na noc albo novodex xt60cpas /2 na noc do tego: x-pand lub no-xplode przed treningiem orogienix mc rano i w dnt po 4caps (zostalo mi 60caps mono olimpa to uzyje je) podczas cyklu i po bialko scorch (jak dawkowac) bcaa xtra po cyklu i chce zrobic tak 4tyg meta potem 2-3tyg kreta i [...]