dnt

No nie jest źle ale nie będziesz w wszystkie dnt jadł owsianki i jajek :D A gdzie jakieś warzywo?

    2013-10-01 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 23        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             10,4            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             2 570           Dieta             2 800           Bilans             230          DIETA / SUPLE dieta szacunkowo na lekkim [...]

30.09.2013 poniedziałek DT łykam:euthyrox50, gold omega x 2, kombucha, ziółka x 3 warzywa: cukinia, sałata, pomidory i papryka jadłospis:tutaj dostarczono 1523 kcal b: 124 g (31%) ww: 149 g (37%) tł: 58 g (32%) TRENING 1) przysiad 5x6-8 R30x8/R30x8/40x8/45x8/50x7/50x6/45x7 R30x8/R30x8/40x8/45x8/50x6/45x6/45x6 40x8/42,5x8/47,5x8/42,5x8/42,5x7 [...]

DNT jeszcze wczoraj przed pójściem spać organizm domagał się węgli, ale to zignorowałem tłumacząc sobie, że takie uroki redukcji, po 5h snu się przebudziłem, bo śniły mi się owoce %-) próbowałem znów zasnąć i się udało na pół godziny i zaczęło mnie tak ssać na węgle (nie, to nie jest normalny apetyt w stylu - zachcianka), że musiałem wstać o tej [...]

Dzień 3 DNT 1800 BWT 120/170/70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/695ca62bab1447c8bc45c2654e726edf.png No i jeszcze brokuł, mix sałat, pomidory. Tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone. Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-02 15:34:24

Koniu151 Wchodzę niedługo na redukcję, i oprócz treningu na siłowni (3/4 dni w tygodniu), zamierzam dołączyć bieganie 30-60 minut. Czy lepiej biegać rano naczczo, potem po kilku godzinach trening na siłowni? Czy lepiej jak najpierw zrobie trening na siłowni, i odrazu po bieganie? W DNT zostawiłbym tylko bieganie poranne. Chcę też zabezpieczyć [...]

01.10 (wtorek) DT Trening B. 1.MC - 5 x 3-6 r: 30kg x10/ 40kg x5 48kg x6/ 55kg x6/ 60kg x5/ 65kg x3+1/ 68kg x2 55kg x6/ 60kg x5/65kg x3+1/ 62,5kg x3/ 58kg x4 55kg x5/ 60kg x4/ 65kg x3/ 60kg x3/ 55kg x4 52,5kg x6/ 57,5kg x6/ 61kg x5/ 65kg x4/ 61kg x3+1 50kg x6/ 55kg x6/ 60kg x5/ 65kg x3/ 60kg x3+1+1 50kg x6/ 55kg x5/ 60kg x3/ 65kg x2/ 60kg x2+1 [...]

Tak jak już zapowiadałem. Wrzucam fotki suplementów, które aktualnie posiadam i stosuje :) 1. Treca cm3 czyli jabłczan kreatyny. Stosowanie: DT na czczo 5 gr, po treningu 5 gr, DNT: 5 gr na czczo 2. Trec SAW czyli sumplement przedtreningowy. Stosowanie: DT: 10 gr przed treningiem 3. Hi-Tec bcaa Powder czyli bcaa. Pije różnie, w dawkach nie [...]

NIEDZIELA 29.09.2013 DZIEŃ 69 TYDZIEŃ 10 DNT Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, napoje: woda, herbata zielona suple: fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e1ad217bd0a4c7b8d6ca969c88b9c83.jpg

PONIEDZIAŁEK 30.09.2013 DZIEŃ 70 TYDZIEŃ 10 DNT Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, pieczarki, sałata lodowa, cukinia napoje: woda, herbata zielona suple: fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de93e71ffe0f4307914263c6f92af7fc.jpg FILMIK - PRZYSIAD BUŁGARSKI [...]

Dziś dnt :D Ale kalorie utrzymane na poziomie 2300 kcal , ogólnie duży zapier*** i nie mam czasu nawet wrzucić diety na potreningu ;/ Za to jutro wrzucę ;D To od poniedziałku ruszam z nowym planem treningowym :D W Weekend spróbuję sobie rozplanowac i wrzucić do ocenki :)

[...] imo jest głupotą %-) bo dochodzi do tego, że niektórzy mają 10 h post, czyli sen + czas od kolacji do śniadania %-) ), ale jadłem wszystko dość szybko. Teraz, zwłaszcza w dnt, "okno" może być raz 4 godziny, a raz 12. W dni treningowe i szczególnie w weekend będzie krótsze, bo zapewne około 6 h. Treningi jednak cały czas będą na czczo, więc [...]

02.10.2013 DNT Z aktywności: Aqua aerobik - nie umiem sobie odmówić, i póki nie trzeba to nie odmawiam. Baaardzo mnie relaksuje i mi poprawia nastrój %-) Miska! Suplementy: green tea, kawa (kardamon, cynamon, kakao), woda, folik, kombuch Warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa, brokuły [...]

02.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, sok z połowy cytryny z wodą rano naczczo Napoje: kawa inka, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty, mała kawa z mlekiem Dodatki: rukola, brokuł, pomidory, czerwona cebulka, awokado, granat, buraczki gotowane (domowe). [...]

Po wczorajszym ładowaniu nie ma nawet śladu. DNT, cardio 30min. Micha na dziś: 80g chleba 12 całych jaj 800g mięsa 15g masła 15g wiórków kokosowych 100g oleju lnianego po ładowaniu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/af1a6d09acfd5bdb.html Cześć :-) Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-10-03 11:57:29

Wczoraj był DNT, bo nie przewidziałam, że mam przeprowadzić 4 lekcje, a nie dwie. Dzisiaj jednak nadrobię! Wypiskę dam, jak wrócę z treningu. Micha na dzisiaj: (Taka sobie, bo mnie szynka i daktyle zgubiły, jeżeli wpadnie potem kurczak, to zmienię kolację). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705cc3d9f16b436cb156fb48f9f9721d.jpg Trening: 4 serie 8 [...]

1. w DT dałbym 2 porcje kreatyny 2. uzupełniasz nim braki, ale nie ma sensu w DNT 3. nie ma różnicy 4. nie ma różnicy 5. ogólnie lepiej dostarczać z jedzenia, suplami tylko uzupełniasz. Zacznij od mniejszej nadwyżki np. 200-300 Kcal i obserwuj organizm

DT 5 g rano i 5 g potrennigu DNT 5 g rano

W takim razie jak polecasz? Przykładowo bieganie tylko w DNT, czy jeszcze inaczej? Wiadomo nie chcę popalić mięcha %-) Zacząłbym od aero w wolne, a po treningu odpuścił na razie.

Misiowata Ty to jesteś wyższy level };-) a w ogóle sprawdzałam \-) i nie robisz WL ;-D Nachwytem (na gumie) ;-) 03-10-2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww dostarczono 1819 kcal b: 130 g (29%) ww: 168 g (37%) tł: 70 g (35%) http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-10-03 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, mięta [...]