dnt

19.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 200g chleba 200g piersi II. 50g Whey C6 50g daktyli 50g nerkowców 100g mąki orkiszowej 600g jaj III. 200g chleba 500g piersi http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Cały dzień spędzony na [...]

19.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 200g chleba 200g piersi II. 50g Whey C6 50g daktyli 50g nerkowców 100g mąki orkiszowej 600g jaj III. 200g chleba 500g piersi http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Cały dzień spędzony na [...]

Wczoraj i dzisiaj DNT. Od piątku do dzisiaj byłam na wyjeździe - piątkową miskę wkleiłam, dzisiejszą zaraz wkleję, ale wczorajszej nie liczyłam, bo nie była czysta i pewnie sporo przekroczona. Świętowaliśmy 70-te rodziny mojej mamy, zjadłam więc kawałek tortu, do tego dwie kiełbaski z ogniska i wypiłam jednego drinka. Tort miał pińć tysiency [...]

Witam, mam pytanko a mianowicie jak powinno wyglądać prawidłowo dawkowanie Universal Creatine wiem, że było 100tyś. postów właśnie na ten temat, ale w żadnym nie ma jasno opisane jak powinno to wyglądać, czy moglibyście rozpisać mi to jak by to miało wyglądać w DT I DNT. Dziękuję i z góry pozdrawiam ! :))

Jak to nie ma jasno napisane... w samych postach podwieszonych juz to jest :-) np: DT: 5g rano + 5g po treningu DNT: 5g rano

A nawet mi nie mów. Już dawno powinien przestać boleć. Zęba niet, antybiotyk zeżarty, a tu dalej boli. Kurde fantomowy, czy jaka franca? :tfu: DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Morwa, Mleko, Jabłko, Masło, Jogurt naturalny 2: Kiwi, Pomelo, Tran 3: Szpinak, Jaja, Ser Piórko, Koncentrat pomidorowy, Pomidor, Ogórek kiszony, Cebula, Polędwica z indyka [...]

K_PS w DNT 5g z rana wystarczy ?

Różnie. Przeważnie było to 45 minut po treningu każdym, czyli 5 razy + 60 minut w jeden dnt, z tętnem 140. Może teraz zamiast cardio będę robił Interwaly. Ale ja to jestem uczulony na cardio, swoje w życiu wybiegalem. 10 lat grania w piłkę xd wolałbym ucinac kalorie i chudnąć niż dodawać cardio. Jednak w ta redukcję się to może zmieni, bo planuje [...]

Szkoda tak to dawkować jak rozpisałeś Lepiej dodać mono i zrobić DT: 5g mono rano, 10g storm po treningu DNT: 5g mono rano

A ja czytałem badania, że różne formy kreatyny w działaniu, aż tak bardzo się od siebie nie różnią, więc z tym traceniem storma, też bym tak nie przesadzał. ; ) Zrób tak jak K_PS napisał, chociaż wg mnie więcej niż 10 g krety nie trzeba. To chociaż w DNT daj 10 g mono, żeby stężenie podtrzymać.

A ja czytałem badania, że różne formy kreatyny w działaniu, aż tak bardzo się od siebie nie różnią, więc z tym traceniem storma, też bym tak nie przesadzał. ; ) Zrób tak jak K_PS napisał, chociaż wg mnie więcej niż 10 g krety nie trzeba. To chociaż w DNT daj 10 g mono, żeby stężenie podtrzymać. 1. Z traceniem storma miałem na myśli nie samą formę [...]

A no sorry, myślałem, że ci chodzi o 10 g krety ze storma a nie o porcję ~ 10 g. Wszystko się zgadza. Co do dawki w DNT to czytałem, że warto 10 g zarzucić dla utrzymania się stężenia ATP, no ale jak tam kto uważa już.

Day 20 Masa Regeneracja: 10 h + Drzemka 3 h Domsy: Łydki i dwójki nie dają mi żyć %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0724e54f0744432792c88b412a328fca.jpg Dzisiaj tak jakoś wpadło mało kcal . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfa4183213d942bfb84fa81fd830098f.png [...]

2 lata różnicowałem , ale teraz bede reversował i dla ułatwienia rachunków wyrównam , tymbardziej że i tak mam tylko jeden DNT w tygodniu wiec w sumie różnicy to większej nie zrobi

PODSUMOWANIE TYGODNIA BF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/332b337eb468480dad2ed6b0651dd5cd.png Szczerze to nie wierzę w ten pomiar. %-) Niby tak wyszło to tak wpisałem, ale coś jest tu nie tak. Najwyżej kolejny tydzień prawdę mi powie. %-) Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d54d5dc5349f48678835c9ae76b7b92e.png Coś rośnie, coś nie rośnie. Uda to [...]

ok.dzieki Saida--zejdę z ciężarem i jak będą warunki--nagram weekend to DNT pogoda cudowna pobiegałam trochę, sobota 10 km, niedziela 5 km aktualne wymiary--bez większych zmian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5280f89c979c49f980e82e6ef734acce.jpg Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-10-20 09:10:47

Eve, };-)8-) a to dopiero drugi tydzień, to za miesiąc będę silna jak Hulk \-) Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d0d3fddf0340c1b62b7f42c929d1e1.png To mój pierwszy pomiar fałd, więc wiadomo, wyniki mogą być dzikie. Co do miski, to niestety ciężko mi się było tak do końca upilnować i jadłam trochę %-) wiecęj ww i tłuszcz tak baaardzo na oko, [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 16-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4c5caaba60194b8fba349d5605872f4f.png 1. Whey C-6 Orzechy włoskie 2. Pierś z kurczaka Jaja Oliwa Warzywa Pestki dyni /SFD/Images/2015/12/31/c3974d29c816406daafaaf2df484e6aa.jpg 3. Pierś z kurczaka Feta Gorgonzola Oliwa Warzywa Pestki dyni [...]

DZIEŃ 200 200 dni diety i treningu minęło bardzo szybko. Były wzloty i upadki, ale nie o tym dzisiaj, bo to nie podsumowanie, a jedynie krótka informacja na temat zmiany diety, supli i generalnie chyba też założeń. Wg Tadeusza mam się szykować na dobrą formę (a ja mu wierzę, bo wszystko co mówi w moim przypadku się sprawdza) - dieta sama w sobie [...]

18.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 liczona ale zapomniałam zapisać @@-) zgodna z rozkładem Tylko lekkie rozciąganie wieczorem przed snem. Dzień mało ruchliwy ale dużo roboty. __________________________________________________________________________ 19.10.2014 DT miska suple: tran, [...]