dnt

DZIEŃ 30 - 10.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11212993f70647ab823887e7aa29feb5.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Savage Garden - To The Moon and Back https://www.youtube.com/watch?v=zD8KvL1aFNQ Dziś więcej kalorii, bo wczoraj (chyba) nie dojadłem. Katar nie dawał spokoju- non stop nos zatkany i łzawiące [...]

11.03.2014 DNT Cardio 45 minut naczczo. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=WzV3x9vGmGw

Dziś DNT Miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, wiesiołek, probiotyk. Pomiary... Cuda i dziwy. %-) Nie bić proszę!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c397565b52514e9d9c963cc0285de319.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-11 [...]

T7 D43 DNT Dzisiaj się nałaziłam jak dzik, "pół" miasta obskoczyłam na piechtę. Nie czuję głodu,to ostatnio zaobserwowałam i stwierdzam, że to nie jest wcale takie super @-|#-P muszę zacząć pilnować czasu posiłków @@-) ______________ suple+ mięso+awokado+ogórek +pieczarka+burak omlet: owies+2jajka+ łyżka whey +olej kokosowy zupa : soczewica+ [...]

09.03 DNT, tydzien 1 Dzisiejszy dzien tak jak I noc nie najlepszy. Miska Poza miską: pomidory,male cukinie, pieczarki, ogorek, ogorek kiszony, brokul Napoje: zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86a0f9b21f794e299797bc9d2721638c.png

10.03 DNT, tydzien 1 Dzis niestety bez treningu tylko spacer 2 godzinny. Miska Poza miską: pomidory,ogorek, ogorek kiszony, brokul .fasolka szparagowa, 1 burak Napoje: zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/759d2247682846ada536a6b8c59d82ff.png

ok dzieki a o jakich porach dnia najlepiej łykać tego spalacza w dt i dnt zapomniałem zapytać czy stack bedzie ok na redukcje czy lepiej mono może kupić?

Po prostu w dnt nie chce mi sie kuchcic, a rzucenie owsianki z jajami do miski to chwila

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png Pierwszy tydzień za nami, więc czas na pierwsze zmiany Martucca (dziękuję };-)) wytoczyła ciężkie działa, więc obecny trening wygląda następująco: Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 1B. Prostowanie nóg na maszynie 1C. [...]

przeczytaj 1 link pod moim postem, tam masz rozwiane wszelkie wątpliwości dotyczące redukcji :-)) generalnie to odpowiedni trening + cardio w DNT lub po treningu, odpowiednio zbilansowana dieta i nawet antykataboliki niepotrzebne (chyba, że na ostatni szlif)

Dzień 7 11.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa zielona, ogórek, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: Castagnus, Euthyrox Temperatura 36,3 :-D DNT - 1,5h aikido Kompletnie nie miałam sposobności zrobienia innych zdjęć niestety. Czyli ogólnie, mimo wszystko, jakoś do przodu? [...]

Kreatyna w DT 10g ( 2x5g ) w DNT 5g.

No,Lisu,nie zadzieraj z Chuckiem bo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f8bc8fa4de9428680926a766defe5c2.jpg Micha na dziś- DnT warzywa:pomidory,ogórek,brokuły,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1535719f686c420a8b489bfa5d4705ff.jpg Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-03-11 20:57:29

Dzień 24 DNT Dziś miał być dzień treningowy, a wyszło, że nie trenowałem, a po szkole poszedłem spać, bo źle się czuję, a spowodowane jest to tym, że mam nawrót choroby czyli mocny katar, kaszel i gorące czoło.. Zobaczę jak się jutro będę czuł i najwyżej przesunę treningi o 1 dzień do przodu, a jak się nie uda, to nic się nie stanie (mam nadzieje [...]

Tłumaczyłem, ale odpowiada "lżej nie potrafię", więc nic nie poradzę na to. No nic... jutro rano postaram się na czczo zważyć i jutro dostaniecie info. Przypominam, że w sobotę na czczo było 84,9 kg. Jutro DNT, chociaż mam WF w szkole, pewnie coś kondycyjnego wpadnie. A w czwartek oddzielne nóżki :-))

Hehehe, ok :-). Bardzo Ci dziękuję za pamięć. Fizjo - właśnie myślałam, że to na dniach, a spojrzałam w kalendarz i dopiero za 2 tygodnie, 27 marca. Stwierdziłam, że w końcu muszę pójść, żeby mi zwłaszcza prawy bark obejrzał, który co chwila do góry podciągam. No i ogólny "przegląd" się przyda - nigdy nie byłam u fizjoterapeuty. Obli, a właśnie - [...]

1. na siłownię opłaca ci się chodzić jak robisz redu i cardio. 2. FBW 3x w tygodniu po 1-1,5h MAX!!!. Dodatkowo cardio 2-3x w tygodniu w DNT po 40-60 minut. 3. na redukcji białko trzymaj ok 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc i resztę bij węglami. Oczywiście wszystko -300kcal od podstawowego zapotrzebowania 4. jedzenie "sałaty" to nie żadna dieta... Jesz [...]

Dzięki Saida za odpowiedz :-) ...własnie sprawdziłam... te co mam- wszystkie zawieraja "substajce konserwujące: dwutlenek siarki" a śliwki jeszcze jakieś E202. Nie wiem jakie one maja znaczenie, ale juz w mojej misce nie bedzie tych owoców. DNT ale: bieganie 35min/ 5km (interwały) Miska: 2l wody, 2x herbata ziel.,1x herb. earl grey warzywa: [...]

Siemanko! Rozklad Makro? ok. 2g B/kg ok. 1g T/kg i w dt 2,5g W/kg a dnt 1,5g W/kg Manipuluje weglami, tak chyba najwygodniej. Dzisiaj sauna, basen, ogolnie luzny dzien. Sauna wymeczyla ostro. |-O Koncze zaraz jesc i czas spac. Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd42d27f39bc47bbac4b8e3a6761f9c2.png

11-03-2014 DNT Micha - na 90% trzymana dieta --> wczorajszej zupy z kolacji mi zostało 50% to dzisiaj ją zjadłem a nie to co było planowane( pieczarki + ryż + mięcho), liczę że nie było jej 100% a około 85% więc powinno być idealnie w makro. białko: 174 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 209 g kcl: 696+801+836=2333( ale zakładam że 2200 raczej) [...]