dnt

Dzień 106 DNT 1500 BWT 120/145/50 +Mg, tran, kawa, zielone, woda +pomidor, kalafior, brokuł, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af254ac7a00c435ea1f2b589317d937d.png

29/06 POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7f6401d0d6449c5943b0d2d5a4180a1.jpg DNT Aktywność: marszobieg czas: 33'15"20 avg HR: 152 Dziś było zdecydowanie lepiej niż ostatnio, chociaż szału dalej nie ma (i nigdy nie było, bo nie mam talentu do biegania) }:-( Miska: Napoje, woda, woda gazowana z miętą i sokiem z cytryny, kawa czarna x 2, herbata czarna [...]

Veronia, dzięki za dobre słowo :-) A kostium to kupowałam specjalnie na cześć podsumowania :) To znaczy i tak musiałam prędzej czy później, bo moja ukochana do tej pory Freya Vodkatini jest niemal tak stara jak brafitting w Polsce ;-) i już dość mocno porozłażona, ale byłam mocno zdeterminowana nabyć nowy kostium przed zdjęciami do podsumowania [...]

33. DZIEŃ IF + CKD Niedziela - 29 czerwiec - DNT Post: ~16h Uczta: ~7h http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/21450210334945746562.jpg Suplementacja: Spalacz: -3x przed 1 i 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk Z ostatnim posiłkiem: -2xmagnez -chrom [...]

DNT (niedziela) Aeroby : 42min orbitrek 90min orlik

29.06.2014 DNT Dziś jeśli chodzi o jedzenie to nie tak jak powinno, Na obiad wpadł łosoś, a za każdym razem jak on jest mam problem z białkiem. Przydałoby się jakieś WPC, ale czekam na dostawę. Tak więc białka dziś mało, tłuszczy więcej niż zwykle, a węgle nawet w normie. Od jutra wjeżdzam w większą ilość kcal, po treningu zmniejsze aero o 10 min, [...]

27.06.2014 DNT miska BTW 160/70/175 nie liczona, czysta ale powinnam mieścić się w rozkładzie + kieliszek wina Totalne lenistwo w miłym towarzystwie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bac7a316cb8d4004bf39cc7911dc6b81.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86d5cdb8d0e54263a745fcffa0422f78.jpg

28.06.2014 DT miska suple: witaminy BTW 160/70/240 - niedojedzona dzień wyszedł spontanicznie i nie miałam się jak przygotować a nie chciałam jeść byle czego. I - owsianka, jajko sadzone, jabłko, whey trening (whey+arbuz po) II - serca z ziemniakami III - ziemniaki z pieczonym kurczakiem, kawałek sera IV - twaróg z kaszą gryczaną, kawałek jabłka [...]

heinz - myślałem, że tylko ja miałem wczoraj takie odczucia, ale widzę, że i Ty i Wojtek mieliście podobnie. Temperatura jak temperatura - ciężko, ale ujdzie jak trzeba. O wiele gorsza była wilgotność i duchota. MaGor, Marcel - nie powiem, nawadze minimalnie spada, ale jak zaznaczam minimalnie :-) Celem nie jest redukcja, a już na pewno nie [...]

Bardzo przydatny artykul i w ogole caly temat!!! :-) :-) SOG :-) Wlasnie jestem w trakcie ukladania treningu, i zamiast aerobow sprobuje wlaczyc w DNT HIIT :-) i bede obserwowac efekty :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-06-30 08:08:04

to dobrze, będę sobie tak fikać, co mi serce/głowa/nogi zagrają :-) ------------------------------------------------------------------- 27.06.2014 DNT ------------------------------------------------------------------- 28.06.2014 Siłownia Nogi day RDL 4x8 * Suwnica jedną nogą 3x20 Przysiady z gumą 3x15-20 Hip Hike 3x15-20 Brzuch *nie mam [...]

Jestem, jestem. Szalony tydzień, koniec roku szkolnego, co chwilę jakies występy, masakra. Nie było kiedy jeść, anii wypisek robić. Jakoś nie miałam weny. Ale jakieś treningi były, micha czysta liczona, tylko najczęściej niedojedzona i za mało warzyw z pewnością . Ogólnie jakiś marazm mnie ogarnąl i powątpiewanie w sens tego co robię, tzn. czy w [...]

  2014-06-29 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 21       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,7            Waga tłuszczu             12,0            Zapotrzebowanie             3 488           Dieta             2 399           Bilans            -1 089        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-06-29 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 21       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,7            Waga tłuszczu             12,0            Zapotrzebowanie             3 488           Dieta             2 399           Bilans            -1 089        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Dzień 176 Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) przysiad 3x 8-10 R: 12x 30kg, 10x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 6x 55kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 8x 52kg 3. 5x 55kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 5x 52kg 3. 7x 52kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 47kg 2. 10x 50kg 3. 6x 55kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 12x [...]

27-06-2014 dzień 106 DNT bez treningu, nie miałam go kiedy wcisnac - byly wystepy corki na pikniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c512a1997754423eb9175c0b0e42ec28.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-30 09:48:23

Panowie, wybaczcie za brak wpisek. 26.06 - czwartek - nogi + barki + burpees 27.06 - piątek - aeroby 28.06 - sobota - aeroby 29.06 - niedziela - DNT Weekend z żonką w Krakowie spędziłem, więc miska opisana będzie mniej więcej. Ładowania nie robię (planowo - niedziela wieczór + cały poniedziałek), gdyż niedzielny trening wypadł no i węgle były [...]

Panowie, wybaczcie za brak wpisek. 26.06 - czwartek - nogi + barki + burpees 27.06 - piątek - aeroby 28.06 - sobota - aeroby 29.06 - niedziela - DNT Weekend z żonką w Krakowie spędziłem, więc miska opisana będzie mniej więcej. Ładowania nie robię (planowo - niedziela wieczór + cały poniedziałek), gdyż niedzielny trening wypadł no i węgle były [...]

Just, koniecznie spróbuj, warto :D __________________ DNT / 29.06.2014 AKTYWNOŚCI Bieg w terenie 5km - 26min. Straszliwi duszno było, udało mi się przebiec pomiędzy burzą a deszczem. MISKA Nie udało mi się policzyć, byłam na obiedzie u babci, rozkład raczej zgodny, ale wpadł kawałek domowego ciasta z owocami. Pierwszy słodycz od dawna, mam [...]

29-06-2014 dzień 109 DNT dzis bez treningu , za to od wczoraj po treningu caly dzien na nogach w kuchni i przy sprzataniu domu, plecy mi wysiadaja, chyba sprzatanie to nie dla mnie :D dziś był grill wpadło tez wino i niestety kawałek ciasta :( ale to moje ukochane wisniowe ciasto i nie dalam rady sie oprzec reszta miski grzeczna ale po rozliczeniu [...]