dnt

### KUTERNOGA POWRACA ### Dobra, ogarnąłem się już. I coś tam dalej będę ćwiczył. Dziennik kontynuuje, aby motywacja nie spadła. Chociaż teraz i tak na luzie raczej będę wszystko robił. 1.CEL Po pierwsze nie chcę robić z siebie kaleki przez okres leczenia. Po drugie będę starał się w miarę upilnować formę jaką mam. Przede wszystkim zachowanie masy [...]

CP pol h przed i pol h po treningu po 9 gram bez kreatyny w dt a w dnt 5 gr rano na czczo? Dobrze rozumiem? ;) W takim zestawie cyk wyjdzie 60 dni około. Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2012-04-24 23:02:22 Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2012-04-24 23:05:32

nie wklejamy linkow z allegro bialko wg brakow w diecie dt 4kaps krety rano i 4kaps po treningu bcaa 6-8kaps przed i po treningu dnt 4kaps krety

Dzień 78 DNT Micha 100% nie ma więcej co pisać. Zmieniony przez - Mopi w dniu 2012-04-25 06:10:19

Witam, chcialem sie zapytac jak dawkowac mono + jablko + jakis pre workaut. DT: rano 5g mono przed tren pre (np hemorush) po tren 5g jablko DNT rano 5g jablko / mono Moze tak byc??

Dzień dobry :-) Tak 3 dni ćwiczeń pod rząd (siłka, spinning, siłka) to nic mądrego. Może to w końcu kiedyś do mnie dotrze, że nic na siłę... {{:-( MICHA: DNT 4 dzień założenia 135B,100T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1d767f3aec48da9f7c7ba6b9f0a9ad.png 4x zielona herbata, 4x pokrzywa, 1,5 l wody Miłego Dnia Frelki };-) Ruda, Martuś wysłałam Wam [...]

Kierus Co do kreatyny, to mam w 1caps. 1250mg, więc będe brał w DT 4caps rano na czczo i 4caps po treningu, a w DNT 4caps na czczo. Czyli lepiej nie zmieniać planu? Jest on dobry? Czy mógłby kotoś wypowiedzieć się co do diety?

Czyli w DT jedną przed śniadaniem, a drugą po treningu ? Musze odczekać ileś aby zjeść albo wziąć po treningu? W DNT mam wziąć też po Aerobach czy przed ?

Miśka łooo nawet 100 kilosków pyknę z prędkością światła @@-)%-) prund w tyłku :)) };-) _____________________________________________________________ Dzień 9 tydzień 2 24-04-2012 DNT /-)_ Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad0ca8c9d3224c6cb2db92dda08c2621.png zielsko: burak, brokuł, szpinak pipitka: pokrzywa, rumianek, [...]

Iron, właśnie mam wrażenie, że ja mocy w łapach nie mam, a podciąganie to nie wiem czym idzie %-) Ruda,/-)_ dawaj 26 kwietnia 2012 dnt.. praca.. suplementy: acidolac,o3,merzspezial,magnez,rutinoscorbin, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faa9bc2aea584ee7819312dd09d3eb2f.png przymusowa regeneracja w pracy..uprzejmie informuję, że znowu jestem cała w [...]

Mass, Czarnula };-) Taaa ja się tak spinam... luz wskazany, wiem ale nie umiem @@-) Wczoraj było beztreningowo i dziś raczej też. Czuje się strasznie PMS w pełni - czuję się grubo @@-) chodzę zmierzła i ciągle głodna muszę się pilnować... :-( Czuje się jakaś taka od kilku dni "styrana", brak siły na cokolwiek #-P koniec miesiąca w pracy jest dla [...]

ogólnie 5gram na czczo i 5 gram po teningu w DT a w DNT 5 gram na czczo

Monia %-) serio systko widzisz? ała\-) Wątróbka z jabłkiem pycha, troszkę cynamonu i wypas :-)) dużo teraz owoców mi do miski wpada i wciskam je gdzie mogę bo przed @ to mam takie parcie na słodkie... że masakra. A to chyba mniejsze zło niż czekolada @-| Taa a w DNT mam wyrzuty... @-| mój rekord w ćwiczeniach do 9 dni pod rząd - siłka, aero, [...]

DT hp przed trenem , po trenie 5 g mono DNT rano mono, tak też będzie ok mozesz zjesc banana odrazu

ok czyli w DT 2x mięso. A ta kiełbasa nie może zostać ? nie zjem samej jajecznicy bez tego . Ile tego siemia lnianego ? o i pytanko jak sie ma DT do DNT zmniejszyc cos / dodac? Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-04-26 13:32:15

Pytanko o dawkowanie kreatyny OLIMP Mega Caps 1250 mono trening mam o 10 i czy jak będę brał 5g na czczo, 5g 30min przed treningiem, 5g po treningu to nie będzie za dużo w tak małym odstępie czasu ? na czczo brałbym koło 8, przed 8. przed treningiem o 9:30 i po treningu koło 11:15 bo w dnt: 5g na czczo i 5g 30min przed głównym posiłkiem

tyle razy było wałkowane DT 10g DNT 5g czyli jak dajesz naczczo to potem tylko po treningu 5g

Dziś DNT, także dopiero jutro potestuje. 2 kaps kofeiny, 2 kaps guarany i 4 kaps beta-alaniny na okolo 20 minut przed treningiem będzie ok?

Ale się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu :-)) Czuję się napuchnięty. Czuję, że jeansy się robią przyciasnawe (ściągnięte z szuarki, to może dlatego :)) ). Jest ekstra. Tylko mam pytania: 1. Czy po treningu od razu muszę coś wszamać? Czy to nie jest takie konieczne? 2. Nie przejmować się zbytnio tym, że w DNT mam tyle samo węgli, co w DT [...]

obliques no i rano zapomniałam %-) Od jutra więc. Dzień 79 - miska niska, DNT http://img442.imageshack.us/img442/3781/dieta20120426.jpg Cukier i śmietana w pracowej surówce, cukru pewnie było mniej, ale nie wiem ile, to wolę wpisać z górką.