dnt

SOBOTA DNT ---trochę gimnastyki }:-( Mata na glebę i wigibasy ,mostki itd " SMITH "---guma 2 x 3 x 140kg 3 x 150kg 3 x 155kg " SMITH ' wyciskanie górne 20cm 3 x 140kg / 150kg /160kg SMITH wyciskanie z martwego ---gryf 3cm nad klatką start 3 x 1 x 140kg SMITH -trzymanie 3 x 15sek x 160kg Wolne podciąganie ze spięciem ,wolne opuszczanie i 15sek [...]

no to niezły DNT jak tyle tego wleciało ha ha

no to niezły DNT jak tyle tego wleciało ha ha Mało ćwiczeń ,serii i powtórzeń a trochę ciężar ciężki jak dla mnie :-))

CZWARTEK DNT 1,5h --rąbanie drewna Spacering--rowerowy na stacjonarnym 15min 20sek ---8km

SOBOTA DNT --Trochę w domu " SMITH " WL 8 x 60kg 6 x 90kg 5 x 120kg WL Z " PROCĄ " 3 x 140kg 3 x 150kg 1 x 160kg--jakoś tak nie byłem pewien czy 2-gie wyjdzie to nie próbowałem Wyciskanie górne połówki około 20-25 cm 3 x 140kg 3 x 150kg 3 x 155kg Wyciskanie z martwego punktu 3cm z nad klaty 3 x 120kg 3 x 130kg 1 x 135kg Podciąganie na drążku wolne [...]

WTOREK DNT spacering-rowerowy dzisiaj nie dokończony 12min 4km na 2-gim poziomie trudności + 2km na 1-wszym poziomie trudności na 2-gim poziomie, trudniej się kręci co widać w wysiłku podczas jazdy oraz watt-y wskazują o około 30 więcej Podczas jazdy zatel Gabryś :-D ,zaprosił dziadka na kawę i jakoś spacering-rowerowy zrobił się mniej ważny [...]

SOBOTA DNT i chyba taki zostanie Wiem że to nie FB czy jakiś inny portal randkowy,lecz chcę się pożalić a mianowicie zachorował mój 9-cio miesięczny kocurek rosyjski mieszaniec,w czwartek rano zauważyłem twardy brzuch i 1-wszy raz zapłakał ,o 9-tej już był na stole w moczu gdy ściągali sporo krwi ,antybiotyki kroplówki,badanie krwi,głupie jaśki [...]

CZWARTEK DNT Spacering-rowerowy stacjonarny + ćwiczenie na czasie 28:40min --15km + trochę wyszło

NIEDZIELA DNT Próba spaceringu-rowerowego orbitrek na 2-gim stopniu trudności --powiem krótko dla mnie ciężko :-( 10:00min ---5km --było cieżej niż wczoraj 3-razy dłużej i dalej

SOBOTA DNT Kilka serii podciągnięć i wiszenia na drążku spacering-rowerowy orbitrek ---jakoś dzisiaj nogi nie dały rady ,szło jak po grudzie i czas przejazdu mniejszy od ostatniego 13:00min ---6,80km

NIEDZIELA DNT tylko długi spacer i........... dawno się nie chwaliłem }:-( ,mój kochany brydżyk :-) markasyn12 Score: 75.00% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 75.00 1 1 1

WTOREK DNT -spacering rowerowy JAWOR --BOLKÓW --23,20km --wizyta u mamusi wpadły 2-wa schabowe słusznej wielkości BOLKÓW --KŁACZYNA --7,32km u teściowej kawa i ciastka KŁACZYNA --JAWOR--15,87km ----od połowy trasy zaczęło wiać i lekko mżyć ,prędkość słaba 46,39km ---łączny czas przejazdu --mocno za długo Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

SOBOTA DNT -----spacering-rowerowy odwołany za zimno nie ma co ryzykować przeziębieniem:-( ,dalsze treningi ważniejsze a starty na zawodach coraz bliższe :-) Pooglądane filmy Patryka Vegi ----i doczekałem się że mogłem odwiedzić wnusia po tak długim czasie ,spędziłem z Gabrysiem 3h i dziadek ululał do snu :-D

SOBOTA DNT -----spacering-rowerowy odwołany za zimno nie ma co ryzykować przeziębieniem:-( ,dalsze treningi ważniejsze a starty na zawodach coraz bliższe :-) Pooglądane filmy Patryka Vegi ----i doczekałem się że mogłem odwiedzić wnusia po tak długim czasie ,spędziłem z Gabrysiem 3h i dziadek ululał do snu :-D Ciekawe kiedy Gabryś po raz pierwszy [...]

WTOREK DNT Miał być spacering-rowerowy po wizycie u Gabrysia, dziadek z wnuczkiem pobawił się , a póżniej wnuczek przysnął na rękach dziadka :-D i tak sobie Gabrysia trzymałem,wpatrywałem się w niego i.......kurcze zrobiło się po 17-stej zaraz ciemno i bez spaceringu |-)

CZWARTEK DNT Spacering-rowerowy z powodu zbyt silnego wiatru odwołany :-( Pączki 2 szt z bitą śmietaną 2 szt z toffi 2 szt z budyniem 2 szt z różą 2 szt z jakimś dziwnym smakiem ( dżem )

CZWARTEK DNT Nie poćwiczone :-( ,bez spaceringu--rowerowego za duży wiatr ,nudy {{:-(

SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg

SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-16 22:13:02

CZWARTEK DNT Spacering-rowerowy --31,240km --pogoda ładna ,to i jazda przyjemna