Witam koledzy! Może zacznę od tego dlaczego piszę w dziale "trening dla zaawansowanych". Fakt nie jestem kulturysta itp, ale swój czas na siłowni spędziłem, miałem 4 letnią przerwę z powodów zdrowotnych i moja sylwetka totalnie się zmieniła (na gorsze) z tego względu, ze pomimo stażu treningowego i "jakiegoś tam" pojęcia nie stosowałem ścisłej [...]
[...] wiosłowanie sztangą-3 serie wiosłowanie hantlem-3 serie przerwy 1minuta, ten trening jeszcze jako tako ale gdy robię ćwiczenia od końca to nie mam wcale siły na wyciągu ... dlaczego?:P 3. Triceps- to poprostu paranoja, czuję go raz na miesiąc albo rzadziej, rok temu to był mięsień który rósł mi najlepiej i miałem mega zakwasy, teraz nic, chociaz [...]
Witam wszystkich. To będzie moja pierwsza dieta dopracowana do końca, wiec proszę o wyrozumiałość i skorygowanie wszelkich błędów. Do tej pory udało mi się zjechać na dietach nie do końca idealnych ze 125 kg na 95 kg. Przede mną jeszcze redukcja 10 kg. Jednak im bliżej celu tym trudniej, tym wiece pracy trzeba włożyć.Postanowiłem, że do września [...]
[...] spocony ale po takim czasie to każdy)żadnego pobudzenia jedyne co to ze sie długo w nocy "wierce" zanim zasne jedyna przezemnie widziana zmiana. Moze mi ktos powiedziec dlaczego tak jest ?? Przecie piszą ze ten srodek zawiera efedryne i zeby ostroznie dawkowac po daje kopa i wolge.??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Choco_Plum_i39535_d400x400.png CHOCO PLUM OPAKOWANIE: 500 G, BLONNIK: 1,7 G, SÓL: 0 G DLACZEGO CHOCO PLUM? REWELACYJNY I NIEPOWTARZALNY SMAK ŚLIWKI W CZEKOLADZIE SŁODZONE KSYLITOLEM BEZ DODATKU SOLI I KONSERWANTÓW NIE ZAWIERA OLEJU PALMOWEGO PRODUKT IDEALNY DLA KAŻDEGO ŁASUCHA ATRAKCYJNA CENA CHOCO PLUM [...]
[...] http://images45.fotosik.pl/281/ddef2f9ff2ac314fmed.jpg http://images35.fotosik.pl/135/4d99bdfb3fc79b46med.jpg która kratownicę polecacie i dlaczego? pomieszczenie w którym zaczynam ćwiczyć jest małe bo ok 10m2 wysokie na 2 metry. Nie ma możliwości wstawienia drążka (ściany są zajęte). jeśli ktoś z was drodzy [...]
Witam cwicze od 31 stycznia na poczatku byl trening okolo 2tyg. ogolno rozwojowy pozniej zaczalem ten ponizej. Diete mam trzymam sie jej tylko gdy mam na to mozliwosci poszlo mi 4kg narazie jestem ekto. W czym problem w tym ze na treningach ( pn,sr,pt) gdy trenunje po treningu jestem wykonczony ale nienapiety max jakbym chcial a jesli jestem to [...]
[...] na maszynie, Wyciskanie na suwnicy, uginanie kolan na suwnicy, wspięcia na palce Fajnie ,że chcą mi pokazać jak wykonywać ćwiczenia, ale czy to nie za dużo na początek no i dlaczego nikt tam nie słyszał o treningu ogólnorozwojowym? to jest kontynuacja do tematu http://www.sfd.pl/Trening_ACT_%2B_bieg-t695390.html Co robić, ćwiczyć z nimi czy [...]
[...] z ciężarem i się uczę to chciałabym się zapytać o jedną rzecz, jak robię jakieś ćwiczenie i na końcu ciężko idzie tak jak teoretycznie powinno być i nie mam sił na kolejne powtórzenia to mimo wszystko później nie bolą mnie te mięśnie? dlaczego tak jest? Bardzo bym prosiła o pomoc bo mam dość braku efektow i chce mieć pewność że dobrze to nie: (
Sila fizyczna, umiejetnosc koncentracji, zrecznosc, a moze niebywala moc psychiczna - co decyduje o zwyciestwie w starciu z przeciwnikiem? POKONAJ SAMEGO SIEBIE Jedna z pierwszych lakcji, udzielana adeptom sztuk walki, mowi, ze zanim pokonasz przeciwnika musisz pokonac samego siebie. Ludzie ktorzy dwa, trzy razy w tygodniu cwicza obrone i atak, [...]
[...] pomaga mi w podciąganiu się na drążku bym przygotował się dobrze do tych powtórzeń. To wszystko sprawia, że poszukuję trenera personalnego, który mógłby wybrać się ze mną na siłownie i ocenić mój trening, doradzić mi czy dobrze postępuje, rozpisać nowe treningi, doradzić co robię źle, dlaczego tak powinno to być i chciał pomóc. Pozdrawiam !!
[...] dni 10. Mniejszej intensywności - 7 dni 11. Zwiększania masy - 28 dni 12. Rzeźbienia mięśni - 42 dni 13. Roztrenowania - 28 dni 14. Odpoczynku - 42 dni Jak widać te plany są inne choć na pewno każdy z nich jest dobry, zastanawia mnie tylko jeden fakt dlaczego w jednym planie mezocykl siły jest przed masą a w drugim odwrotnie? Pozdrawiam SPIECHU
[...] kaloryczność i starałam się aby były to produkty zbliżone do tego co jem w trakcie diety i częstotliwosci( nie jadłam ciast, słodyczy , cukrow prostych itp). nie rozumiem dlaczego przytyłam 3 cm? tylko dlatego że przerwałam ćwiczenia? 1) nie stosowałam głódówki wcześniej ( wychodzę wiec z zalozenia że moja przemiana materii powinna byc [...]
Witam! Mam 17 lat i od czerwca tego roku poważnie myślę o siłowni. Dlaczego jeszcze mnie tam nie ma? Po pierwsze byłem zielony jeśli chodzi o treningi, diety itd. Po drugie są wakacje więc miesiąc w robocie, później 2 tygodnie poza domem… Ponieważ jak już napisałem mam staż równy ZERO więc poczytałem dokładnie o ACT FBW Split itd. Który z tych [...]
[...] przeczyszczajace i blokery kwasu solnego jak controloc, on jakby byl przyklejony jakos do scianek, bo gdy na sil rzygam to kwas ma kolor brazowy i jest zracy bardzo,palacy,dlaczego jedzenie jakos wydalam a kwasu nie i czy to kwas solny z zaladka czy z trzustki, jak to poznac? tak sie boje,doradzcie cos prosze. mialem juz wszystkie badania [...]
[...] posłużyć mogą wody mineralne nasycone dwutlenkiem węgla, no i w tym miejscu pojawia się pytanie: czy w okresie odchudzania trzeba z nich z rezygnować? A jeśli tak to – dlaczego? Wody mineralne – cenny element diety Wody mineralne dostępne w naszych sklepach różnią się pomiędzy sobą zawartością składników mineralnych, niemniej jednak [...]
[...] że to bez sensu, że to, że siamto. Każdy ma swoje priorytety i ja jestem jak najbardziej zadowolony z tego co mi przyszło, bo tak jak wspomniałem - kładłem nacisk na to, żeby mnie barki nie nap*****lały. To dlaczego nap*****lają już jest kwestią zdrowotną i trenowaniem wcześniej innego sportu przy którym się tego nabawiłem. Pozdrawiam.
[...] Sen 3-4 godzina rano. Pobódka 11 i do pracy Z tego co zaobserwowałem dieta jest nastawiona na niski indeks glipidyczny, ale wg mnie brakuje białka. Pytałem dietetyka o to dlaczego jest tak mało białka - usłyszałem, że większa jego ilość przyśpieszy katabolizm mięśni na redukcji - tutaj zbladłem bo myślałem, że to białko ma chronić mięśnie [...]
Witam, Noszę się z zamiarem zakupu spalacza któregoś z wymienionych. Dlaczego te ? Bo są dobre i najlepiej wychodzą cenowo (rozważałem venoma, hydroxycut, thermal, leviathan, scorch, ale te są chyba najlepsze w stosunku cena/jakość). Który z nich jest wg Was najlepszy (będzie to moja pierwsza redukcja i pierwszy kontakt ze spalaczami, nie licząc [...]
