dla początkującego na masę

[...] i tu mam kilka pytań : 1. Czy przed przystąpieniem do treningu siłowego powinienem wykonać trening wytrzymałościowy ? ( jesli tak to jak on wyglada ) 2. Czy ten trening nada sie dla poczatkujacego jeśli chodzi o treningi siłowe ---- > http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 i czy reszte grup moge cwiczyc normalnie pod katem masy ? z gory thx

[...] w domu na drążku) SPORT: przed urazem pływalnia i rowerek, teraz znowu wracam na rower, ale chwilowo głównie sporty łóżkowe zdrówko dopisuje Nie ładowałem wcześniej nic i prosiłbym o rade tak dla początkujacego. Mase już mam ładna i teraz wypadałoby wyrzeźbić troche przed wakacjami. Z góry dzieki za pomoc i rady, czekam na jakąś odpowiedź

Witam, poproszę o pomoc w wyborze zestawu na masę dla początkującego. Będę trenował głównie w domu. Dieta jako taka jest więc chcę się wspomóc odżywkami. Obecnie waga 75kg. Chciałbym z 10kg przytyć. Poproszę o suplementy, które oprócz ciężkiej pracy i diety pomogą w osiągnięciu sukcesu.

Jaka odzywke polecacie dla poczatkujacego 3d protein+bcca g force czy mass xxl+bcca g force(czy to dobre polaczenie?) Lub co wy polecacie na mase(kreatyne chcialbym wziasc dopiero za miesiac poltora) Cwicze od ponad miesiaca moja waga tragedia 63 trza nabrac masy.

Witam! Proszę o ułożenie treningu dla początkującego pietnastaka w domowych warunkach. Mój sprzęt to hantle regulowane (2x7,5kg) i zrobiona z szafki niby ŁAWECZKA :).Ważę nie całe 50kg więc plan treningu raczej na masę. Proszę o opisanie jakie ćwiczenia i jaki czas ma trwać trening.

[...] da ktoś poradę jak ułożyć sobie plan Split/Push-Pull, ew. podlinkuje jakiś który został już stworzony na forum ? . Plan stricte pod masę mięśniową, trenować mogę bez ograniczeń 7/24, technikę jakąś już mam, siłę też, wiadomo nie jak jakiś zawodowiec, ale nie musi być to plan jak dla początkującego. Z góry dzięki, na pewno się odwdzięczę za pomoc

Witam. Czy na masę dla początkującego lepsza jest oliwa z oliwek jako źródło tłuszczy czy może olej kokosowy? Jest tańszy ale czy to dobry wybór? I jescze jednoo.. Kotlet lub kurczak może byc w panierce czy lepiej jej unikać? Jeśli tak to jak go przygotować? Z góry dzięki i pozdro!!#

Siema, jakie polecacie białko dla poczatkujacego? Mam juz diete, plan treningu na mase, mam 183 cm wzrostu i waze 71 kg, wiec jestem mega szczuply. Mozecie polecic jakies dobre i w miare tanie białko? Pozdro :)

Chciałbym prosić o pomoc tych ,którzy znają się na kulturystyce nie od dziś o to aby zaproponowali jakąś dietę i trening na masę dla początkującego.Ćwiczę od jakiś 6 miesięcy ale jeszcze nie wile wiem proszę o pomoc.Z góry dziękuje.

witam ... w pon cwicze bicho tricho i przedramie w srode klatke i plecy piatek barki kaptury i nogi w sobote klatke potrzeba mi jakis trening na mase ... ma moze ktos jakis dobry dla poczatkujacego (cwicze dopiero od wrzesnia)

Co sadzicie o aminokwasach dla poczatkujacego?? ze stazem miesiac, oplaca mi sie dokupic?? Olimp - Whey Amino 1000, bo kolega mowil ze warto. Bo ja chce na mase, mam srednia diete, wiec dzis kupuje gainera Olimpu 4000

Mam do was proźbe czy mogli byscie napisac jakis plan na mase dla poczatkujacego :DD thx z góry =:-))

Chciałbym prosić o podanie treningu na mase dla początkującego mam 16 lat 176cm 68kg. Z góry dziękuje za pomoc!

[...] początkującym, czwiczę około tygodnia, mam zamiar wziąść się za to na poważnie, mam 16 lat. Ważę 69kg przy wzroście 190cm. Prosił bym o napisanie jakiegoś treningu na masę dla początkującego. Najlepiej 3-4 dni w tygodniu nie pomijając żadnej parti mięśni. Proszę też o jakieś rady odnośnie odżywiania i ilości powtórzeń i seri. Z góry dziękuję.

kto mi pomoże ? potrzebuję rozpiski planu treningowego na masę dla początkującego (minimum 12 ćwiczeń) nigdy nie miałem styczności z siłownia.. z góry bardzo bardzo dziękuję !!!! pozdrawiam...

Potrzebuje rady dla początkującego ćwiczenia na brzuch, nie chodzi mi o spalenie fatu bo wiadomo ze sie nie spali, ale poprostu coś na masę prawdopodobnie tych mięśni, niech sie tam robią pod poduszką;d Czy coś takiego: 4x wznosy kolan do klatki - około 15-20 razy każda seria 3x skłony(spięcia), nogi podgięte, ewentualnie na ławeczce rzymskiej - [...]

Poprawiona Dieta na Mase do Oceny , przy zalozeniu praca fizyczna + treningi ,FBW ktore 3x w tyg wystepuja dla poczatkujacego :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba94bc0433264a59a183c1246288f496.png

Witam, chciałbym was poprosić o plan treningowy na masę, dla początkującego "zielonego". Wiek: 15 Wzrost: 177 Waga: 68,5 Sprzęt: Hantle, Gryf prosty ( Jakie akcesoria polecacie jeszcze dokupić )

Witam. Mam ok.175cm. 65kg. i właśnie skończyłem trening obwodowy ACT (4 tygodniowy dla początkującego). Teraz chciałbym robić mase tylko nie mam zbytnio treningu. Bede miec diete. Jeżeli moge prosić o ułożenie treningu 3 razy w tygodniu i na 4 razy. Bo narazie niewiem jaki wybrać ze wzgledu na szkołe. Z góry dzięki za pomoc

Witam! Jaka polecacie odżywke do kreatyny na mase ? Najlepiej coś dla początkującego.