dla początkującego na masę

THX rutkow (SOG 4u) - wszystko jasne...a co z BCAA?? dla początkującego przed i po treningu (ewentualnie w trakcie)? dobrze zainwestowane pieniadze przy treningu na mase czy raczej wyrzucone w bloto na tym etapie ??

Oczywistą rzeczą jest, że na zakresie 5 powtórzeń też można budować mięśnie bo bodziec do wzrostu się da, ale dla początkującego wyższy zakres jest lepszy i można spokojnie progresować w sile, zwłaszcza, że początkujący od patrzenia na sztangę dokłada ciężaru. Tak jak piszecie 5x5 bardzo dobra metoda ale jak dla mnie jak ma się już jakieś podstawy [...]

a czy dla początkujacego byłoby dobre na mase takie cos jak Trek L-Glutamine FC ? ( ja nie przestrzegam diety tylko jem ile wlezie , oczywiscie patrząc na ilosc białka aby jak najwiecej było ) POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

[...] kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 8. Zbiór linków działu Odżywianie by [...]

[...] i majac cale 6 miesiecy stazu treningowego to lepsze beda krotsze cykle wynika to z prostego faktu - organizm potrzebuje czasu zeby przyzwyczaic sie do nowego stanu rzeczy dla poczatkujacego lepsze bedzie zrobienie 3 cykli i 'wyciagniecie' z kazdego 3-4kg niz zrobiebie jednego dlugiego i wrzucenie na rame 12-14kg zaawansowana osoba nie bedzie w [...]

[...] Ci HMB a jak juz to pomoze... bedziesz sie mniej meczyl przybedzie Ci troszeczek sily ale pamietaj ze HMB na kazdego inaczej wplywa na mnie wplywa dobrze i nie uwazam ze jest strata kasy :) dla poczatkujacego jest ok :) HMB jest polecane dla tych ktorzy chca rozbic swoja tkanke tluszczowa czyli schudnac.... i bydowac czysta miesniowa mase ciala.

[...] to wydatek. Kiedy jeść kreatyne/posiłki, na godzinę przed treningiem? Chciałbym mieć pewność, że od treningu nie spalę masy, tylko mi przybędzie nowej:P Kreatyna nie jest dla początkujących i nie służy do łatania braków w diecie.Jedzenie to podstawa. -Czemu służą przerwy między seriami, i jak długie powinny być? Ostatnio przeczytałem również [...]

no bo wszystkie tematy są podobne a mi bardzo zależy na czasie.. najgorzej jest mi ułożyc ten plan na mase dla siebie no i diete. Czytam od rana te rozpiski ale czarna magia hehe. nigdy nie byłem dobry z matmy;) czy ten plan zamieszczony również z tego forum byłby dla początkującego dorby? A co do diety, to jak to zrobić żeby w miare ćwiczeń [...]

[...] skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 8. Zbiór linków działu Odżywianie by [...]

[...] zdobyte w tym wieku potrafią się za człowiekiem ciągnąć latami. To taki wykład na wszelki wypadek. Plan z tego samego powodu mi się nie podoba, to przeładowany split, nie dla początkującego DZIECKA tak na prawdę. Ja bym szła w kierunku ogólnorozwojowej aktywności, zapisała się na jakieś treningi z kettlebell, czy coś z elementami crossa czy [...]

[...] tylko nie sustanon!!!!. Efekty daje dobre ale rozstraja układ hormonalny. Po sustanonie miesnie są marnej budowy (duzo wody). Jest to bardzo silny i nie jest on wskazany dla poczatkującego( po nim nic tak nie bedzie działało). Dobre na mase są deca i primobolan. Dece tanio mozna dostac 10ml ok 200zł ta z IP. Primobolan jest drogi i trudno o [...]

[...] żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html 8. Zbiór linków działu Odżywianie [...]

[...] kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 8. Zbiór linków działu Odżywianie by [...]

[...] zakresach (przeplatanych z wyższymi)? Czyli na każdych forach w dziale trening zapewne siedzą durnie, Charless Glass też jest durniem i wielu innych guru? PPL jest świetny dla początkującego - same dobre podstawy a nie jakieś zabawy na wyciągach czy izolacje. Patrząc na ten plan od razu widać, że 1 trening to push (klatka, przód barków, triceps [...]

Co do planu treningu to wlasnie potrzebowalbym nowego i najlepiej na mase. Jesli ktos mialby czas to podajcie jakis przyklad planu na mase dla poczatkujacego w warunkach domowych.

[...] do każdej sesji pod warunkiem ze bedziesz czuł że się regeneruje w tym tempie. rozłóż to sobie jakoś w tygodniu żeby starczyło na regenerację czasu i masz zestaw ćwiczeń dla początkującego prawie bezprzyrządowych za wyj hantli i drążka. natomiast jak chcesz dużej masy to niestety trzeba troche inaczej i tu już ińsi fachowcy muszą zabrać głos. [...]

a poza tym jak nie na mase to dla poczatkujacego co jest dobre co plan na sile czy na coczym moze FBW albo HST??????????

[...] żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html 8. Zbiór linków działu Odżywianie [...]

swoja droga nie wiem czy dobry dzial ale zapytam:P moglby mi ktos ulozyc jakis sensowny plan treningowy na mase moze dla poczatkujacego jakos nie mam glowy czytalem ile serii i powtorzen na wieksze i mniejsze partie miesni ale nic nie moge se ulozyc :P ktos pomoze ktos kto sie zna :)?

[...] żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html 8. Zbiór linków działu Odżywianie [...]