[...] napisane. Widzisz roznice te same cyfry inny rzeczywisty efekt, inne proporcje. Rozumiesz o co mi chodzi? Torghal jestes strasznie przywiazany do kalkulatorow , one licza dla statystycznego czlowieka, to sa ilosci orientacyjne, wybacz ale nie mozesz brac tych liczb żywcem, zdajesz sobie sprawe ze osoba wazaca 100kg z 10% BF nie ma takiego [...]
Pozostaje jeszcze kwestia tego, ze w tym treningu brak jakiejś konkretnej metody...Biceps to widzę ciągle machanie tylko i zamiana ze sztangi na sztangielki. A gdzie młotki, nachwyt? Widze, że głównie głowa krótka tu dostanie, tak czy siak...raczej nie polecałbym tego treningu. rób co chcesz ale jak chcesz np. wzmocnić ramiona to sprawdź sobie w [...]
"nie chce mi sie ukladac diety bo cwicze dla siebie nie dla diety a samo slowo dieta mnie wkur..." Zawsze mnie to zastanawia, skoro kogoś nie obchodzi dieta, ćwiczy dla siebie, nie interesuje sie tym, to po co kupuje odzywki i wydaje kase wogole na to to daje jakieś punkty specjalne na siłce/osiedlu jak koledzy zobaczą ze cos pije sie po [...]
dlaczego nie stosuje sie HMG? juz mowie - stosunkowo od niedawna stosowany i jeszcze owiany tajemnicami. HMG jest lepsze od HCG z paru wzgledow. po pierwsze HCG "udaje" hormon LH, dlatego jajca zaczynaja pracowac, ale organizm szybko zwieksza tolerancje, dlatego HCG moze byc krotko uzywane. HMG pobudza wydzielanie naturalnego LH, co jest [...]
no więc. ustaliłam ten nieszczesny trening siłowy ;] oczywiście z postu Obliques jakzeby inaczej w tygodniach 1-6: ->Trening dla średnio zaawansowanych #1 w tygodniach 7-12: ->Trening dla średnio zaawansowanych #2 w tygodniach 13-18: ->Trening dla zaawansowanych planuję wiec ten trening przeprowadzac przez okolo 18 tygodni, co daje [...]
glikoliza to rozpad cukrów(maltozy,fruktozy,glukozy itd) lub glicerolu do pirogronianu, i nie sadzę żeby nakłady energetyczne były rożne dla tych procesów. Dodatkowo w wyniku beta-oksydacji mamy jeszcze więcej energii z kwasów tłuszczowych - dlatego tłuszcze dają 9 kacl z grama. Jedynym obciążeniem dla organizmu wynikającym z przemian tłuszczu, [...]
Dudek, pisząc to co pisałem mialem na mysli że 2 partie na trening to zwykle split jaki sie wykonuje. Klatka biceps + triceps to dla mnie 3 partie. Dlatego nie rozumiem o co choodzilo i Tobie i pozniej oskar117. To ze Wodyn napisal co napisal 3 lata temu to jest jego punkt widzenia. Ale nadal nie kłóci się to z tym co powiedziałem. Dlaczego robi [...]
Jacek wiesz ze doceniam to co robisz na tym forum dlatego napisza ci szczerze jak dla kolegi bez obwijania w bawelne.Dobrze wiemy co to za under i jaki to syf,syf jakich malo,choroby ,ciecia chirurgiczne,obciazenie nerek to juz bylo potwierdzone. Kolega w pl moglby to wyrwac po cenach hurtowych naprawde za grosze nie malo moglby na tym przybic ,bo [...]
Ok. Rezerwacja sprzętu dla kolegów. Co do samego sprzętu to średnice otworów wynoszą: -gryfy gwintowane 28mm -gryfy gładkie 27mm -obciążenia oryginalne 30mm -obciążenia toczone 34mm EDIT: Zwolniła się rezerwacja dla obciążeń toczonych 2x 10kg i dla gryfu łamanego. Czyżby nikt nie chciał praktycznej, przydomowej koxowni ? :D Zmieniony przez - [...]
[...] o czym w zasadzie większość wie. Ale czy istnieje zasada, że „coś działa na wszystkich”? A niestety nie. Dlatego czasami warto zastanowić się co jest dla nas czymś mega indywidualnym i pomaga TYLKO nam. Być może widok ukochanej? Może odpoczynek w towarzystwie kogoś bliskiego? A może długa kąpiel? Słuchanie muzyki będącym [...]
[...] miałeś do czynienia z dietą ! autor tematu chce jeś 50g płatków owsianych przy wadze 85 kg na najważniejszy posiłek dnia który ma nam dac energię na reszte dnia... 100g jak dla mnie w jego przypadku to jest malo ale już to lepsze od tych 50g ! a poza tym i tak musi gdzieś wcisnąc odpowiednią dla niego ilośc węglowodanów w dietą... a jeżeli dla [...]
Nie nie Aga to nie tak, nie tak ma wygladac terning: Na przykladzie.... 5kg/12/12/12 Co to jest, czemu 3x12 znaczy ze ten ciezar byl dla ciebie stanowczo za maly. To powinno wygladac tak: 5kg 12/10/8 lub tak 5kg/12 6kg/10 7kg/6 Rozumiesz? Znaczy wtedy ze pracujesz z ciezarem/rami ktore stanowia dla ciebie wyzwanie. A ty tymczasem przemachalas [...]
te z pomiarem tetna zupelnie nie potrzebne, wartosci tetna ze wzoru sa tylko dla poczatkujacych, pozniej samemu trzeba wyczuc odpowiednie tetno a co do biegania >100kg - u nas panuje taka opina ze kolana siadaja, bo wiekszasc karkow biega w jakichs kapciach, w przyplywie szczescia w butach do tenisa itp, garstka kupuje buty nike/adidac/reebok [...]
zalezy tez dla kogo to bialko na kiedy przedewszystkim sklad->cena akurat Muscletech Nitro tech ma kreatyne wiec 'toeretycznie' na cykl z kreta lepiej BSN syntha 6 BSN lean dessert na noc odpada dla endo za duzo wegli ale przed treningiem rewelacja z Dymatize smakowo wiele osob narzeka wiec trzeba uwazac sam mialem 3 smaki - probki co prawda - [...]
Agniesiaq - już na trening, dość gadania ! Dacheng oraz Migui- czy poleciłlibyście z tak zwaną ręką na sercu swój styl dla kobiety, jako efektywny dla samoobrony? Wiem, że jesteście firma, bez dwóch zdań, ale też wiele kobiet nie chce chodzić na treningi SW, bo niesmaczy je "samczość" i chamstwo, seksistowskie przytyki trenera itp, oraz [...]
Pisałem kilkakrotnie dlaczego. To logiczne. Większość kibiców ( w tym ja) chce zobaczyć Pudziana w walce z prawdziwym zawodnikiem MMA. Wielu wróży Pudzianowi światową karierę, wielu mówi że może w przyszłości (niektórzy że już teraz) może walczyć z absolutną czołówką światowego MMA. Sam Pudzian mówi że chce być najlepszy. Po walce z Najmanem [...]
Posiłek I - 6:30 -2 całe jajka - Łyżka oliwy - kromka chleba razowego(bez masla) z serem - 3 tabletki tranu z dorsza JEDNA KROMKA RAZOWEGO TO O DUŻO ZA MAŁO,W TYM POSIŁKU JEDZ JAK NAJWIĘCEJ WĘGLOWODANÓW,DORZUĆ JAKIEŚ WARZYWA Posiłek II - 9:00 -piers z kurczaka 100gr - 50 gr słonecznika -2 tabletki tranu - łyzka oliwy z oliwek DAJ WARZYWA Posiłek [...]
Lubię kulinarne eksperymenty i jak Dżon Rambo czasem zjadłbym dla odmiany coś od czego kozioł by się porzygał. Ale te karaczany 10 cm średnicy sprawiły, że zacząłem się zastanawiać nad wrażliwością swojego żołądka. Był pokarm dla ciała, to może teraz coś dla duszy? http://www.youtube.com/watch?v=UvrI9Aw0J3k
[...] 3 tyg wcześniej robisz tym 15 ruchów? Odpada. Jeżeli nie jesteś w stanie zrobić progresji klasycznej, to rób "schody", tzn. np.: wiesz, że Twoje maksy to - 81 dla "15", 91 dla "10" (choć słaby ten wzrost) i 101 dla "5" (negatywów nie masz po co rozpisywać, będziesz improwizował), więc proponuję: [...]
[...] goleniem kije bejsbolowe, pięścią rozbijać ściany, kopać w drzewa! No cóż - wpływ telewizji... Owszem owo "obicie się" i przyzwyczajenie do bólu jest koniecznie dla zawodników, bo biorą udział w zawodach. Odporność na ból przychodzi sama, stopniowo, wskutek kopania w worki, tarcze... Jest to długotrwały proces nie przynoszący [...]
*monikapx / dziennik / redukcją do celu *
