ile brac up your mass po treningu?

i nie codziennie jem to samo

To jak można trzymać coś czego nie ma? Nie wiesz czy jest nadwyżka kalorii, czy jest ich za mało.

wez 3 miarki UYM po treningu na wodzie i bedzie okej

ogolnie pisze o diecie, no nadwyzki nie mam napewno :)

"nie chce mi sie ukladac diety bo cwicze dla siebie nie dla diety a samo slowo dieta mnie wkur..."

Zawsze mnie to zastanawia, skoro kogoś nie obchodzi dieta, ćwiczy dla siebie, nie interesuje sie tym, to po co kupuje odzywki i wydaje kase wogole na to

to daje jakieś punkty specjalne na siłce/osiedlu jak koledzy zobaczą ze cos pije sie po treningu?

po samych suplach tez sie rosnie, zaowazylem z wlasnego doswiadczenia, pudzian tez podobno nigdy diety nie stosowal hehe

a świstak siedzi i zawija je w te sreberka


w Mikołaja tez wierzysz?

wsytarczy jesc a bedzie sie roslo, nie trzeba jest konkretnych produktow z zegarkiem w reku

W sumie wyliczona dieta przy treningu rekreacyjnym na siłowni nie jest potrzebna, ale aby nabrać masy trzeba dostarczyć więcej kalorii niż się spala, żeby schudnąć mniej. Bez wyliczania może nie być to sucha masa mięśniowa-ale da się to odpowiednio dobrać, gorzej z redukcją-tu żeby zrzucić tłuszcz na stałe, nie niszcząc mięśni-trzeba już mieć wiedzę. Co do samych suplementów-każdy płaci za siebie, nie każdy jest kulturystą z zamiłowania, nie chce przestrzegać diety-faktycznie suplementy nie przyniosą tak dobrych efektów jak z dietą, ale mogą ułatwić trening, byleby nie było później narzekania, że coś nie działa.

Co do Pudzianowskiego-nie stosuje diety-nie jest kulturystą, trenuje siłowo, ale dostarcz duże ilości kalorii, co jest niezbędne przy budowie masy mięśniowej, oraz do wykonywania ciężkich treningów.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-23 21:32:54

jedyny posilek ktory jem i moze przyniesc jakies korzysci to sniadanie platki owsiane zapijam odzywka bialkowa,im dalej dnia tym gorzej, na obaid ziemniaki z kotletem drobiowym, na koalcje ciemne pieczywoz serem lub jajkiem i na dokladke serek cottag chese ogolnie nie znam sie na diecie gdybym sie znal moze by bylo inaczej ale to dla mnie chyba zbyt skaplikowane