dla

a ja proponuje bana dla tego cwaniaka ktory mysli ze jest kozakiem przez internet!

sebsonick ja kozak i cwaniak? opanuj sie... zachowaj takie uwagia dla siebie

[...] w reklamie pokazuja ze maja duzo witamin i trzeba je jesc zbey byc duzym i silnym jak tatuś Zastanawiam sie czmeu to tak jest ze w reklamach takie pierodly wciskaja ,dlaczego nie ma reklamy jak koles zazera sie twarogiem na noc i mowi "jedz twarog,a bedziesz mial duze miesnie " Paranoja ,nie dlugo to dla pieniedzy ludzie g0wno [...]

Autorze - jak jesteś skrajny ekto - to możesz dorzucić do białka, choć wiedz że posiłek oprócz białka i węgli powinien zawierać takze inne składniki takie jak choćby witaminy (b1 konieczna dla prawidłowego metabolizmu węgli, b6 - aminokwasów).

Ale dla kogo ten plan ma być? Wklej uzupełnioną ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo.

Noo dla mnie, podnosze 60 kg waze 70 :D

dla mnie za duzo kretki, ale jak chcesz to bierz tak j/w

Jak dla mnie to nie ma w ogóle potrzeby wchodzić na SAA. Ogarnij dietę i treningi porządnie to zacznie masa iść w górę. Doping jest tu zbędny.

Jak dla mnie to nie ma w ogóle potrzeby wchodzić na SAA. Ogarnij dietę i treningi porządnie to zacznie masa iść w górę. Doping jest tu zbędny. Dostales juz odpowiedz,skup sie na diecie i treningu

ruch wyciskania zza karku nie jest ruchem w pelni naturalnym dla stawu barkowego przez co moze wywolac kontuzje, badz objawic sie w ponizejszym czasie polecam podczas planów silowych, bądz cięzkich planów masowych dawac wyciskanie sprzed klatki. unikaj wtedy tez wyciaknia siedząc, natomiast przy lzejszych planach masowych mozesz je robić bez [...]

Fronia1996 Jak to nie jest odpowiedz A6W to poprostu knot popularyzowany w gazetach kolorowych dla sprzedazy sam program przez autora tez został wymyslony w celach marketingowych , trzymamy tu poziom merytoryczny na forum i skoro cos jest nie do ćwiczenia to sie nawet na ten temat nie rozmawia tym A6W moga trenowac ale papierowi goscie na [...]

dla ciebie dział Junior sfd, a scisla dieta w wieku dojrzewania odpada. jedz zdrowo, uprawiaj sport

Hmm w takim razie inaczej sformułuję pytanie. Czy biorąc 15-20kg na 60 powtórzeń (bez przerw), nie biorę za mało? Chdzi mi o to, czy biorąc takie obciążenie wpłynie to na efekty? Obciążenia dobiera się zawsze indywidualnie. Sama musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy trening był dla ciebie efektywny.

I skąd pomysł na półtoragodzinne aeroby? LC dla kobiet to zły wybór, same aeroby to tez zły wybór.

[...] lub stosowana ilość nie będzie zbyt mała żeby uzupełnić ogromne braki (występują u sporej części osób) to polecam przeznaczyć te około 70 złotych na badanie jej poziomu i wszystko będzie jasne. Oczywiste należy to zrobić zanim zaczniesz stosować suplementację. 2000 jednostek to raczej ilość bezpieczna dla każdego, kto nie ma większych braków.

Nie powinno być tragedii. Ewentualnie jeśli możesz choć przełykać kup papki dla dzieci i przełykaj. Są bez smaku/mdłe ale coś tam dostarczysz org.

Uwazam ze jak na 3 cykl to 300 - max 400 mg deki dla Ciebie styknie !! Ja bym zorbil to tak: 1-5 meta 20/25 mg dziennie 1-8 deka 300/400 mg co 7 dni 1-9 prolo 300/400 mg co 5 dni

z tego co rozumiem przyjmowanie cyklicze daje lepsze efekty. Jaki w takim razie cykl proponujecie? Dla wiadomosci: zazywam te fioletowe piguly od specow od fitness authority:)

Dla mnie stała suplementacja jest do kitu Zrtób cykl taki jak trzeba i zobaczysz porządny efekt a ze stałą to cie wszystko tak jakoś ciągnie i efekty są małe

j.w tylko podpowiem Ci że podstawowym ćwiczniem na nogi są przysiady... i to zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych