[...] skontrolować podaży energii tej osoby, więc może ona opowiadać, że odżywia się wodą i sałatą lub „rybą na parze i warzywami”. Jednak często waga takich osób nie odzwierciedla podobnych deklaracji. Gdzie może tkwić problem? Źle wyliczone zapotrzebowanie energetyczne Rzadko się zdarza, ale niektóre osoby przeceniają wydatek ponoszony w trakcie [...]
Na temat martwego ciągu krąży wiele mitów, a opinie zawodników są spolaryzowane. Nie mam określonego zdania, czy tego rodzaju boje powinny się znaleźć w planie treningowym. Są ludzie, którzy doskonale obywają się bez martwego ciągu i nawet bez klasycznych przysiadów. Inni nie wyobrażają sobie treningu siłowego bez tych bojów. Czego dowiesz się [...]
Kilka dni temu odbyła się narada wewnętrzna redakcji, która nieomal skończyła się bójką. Kością niezgody a może dokładniej mięśniami niezgody, były perfekcyjne pośladki Edyty Tamilewskiej i Kasi Dmochewicz. Dla świętego spokoju i stabilnej pracy redakcji postanowiliśmy przyznać dwa pierwsze miejsca, zatem królowe są DWIE. Z kolejnymi lokatami było [...]
[...] i montowanie filmów zajmuje mu zbyt dużo czasu, a z tego co pisze, planuje powrót na scenę. Fani niestety już ubolewają nad tym, że nie zobaczą więcej filmów, które były dla nich ogromną motywacją. Przypomnijmy sobie konfrontację pomiędzy nim a Michałem Karmowskim podczas spotkania TEAMNATURAL w trakcie FIWE 2015, która wywołała burzę wśród [...]
Treningi aerobowe mają swoje wady, ale... nagonka na „cardio” nie ma żadnego sensu, gdyż większość populacji wcale nie wchodzisz w próg, który mógłby być zagrożeniem dla mięśni, który mógłby spowodować zwiększenie stężenia kortyzolu, spadku masy mięśniowej itd. Swój artykuł odnoszę do treści, które zostały opublikowane na Facebook'u i znalazły [...]
[...] istnieje wiele kontrowersji związanych ze stosowaniem napojów słodzonych „sztucznie”, a potencjalne mechanizmy nadal czekają na naukowe wyjaśnienie. Zdrową alternatywę dla napojów słodzonych stanowi zwykła woda mineralna, herbata czarna lub kawa filtrowana bez dodatku cukru. Referencje: [...]
Pokazują ciało, publikując i prezentując swoją sylwetkę w różnych ujęciach. Są źródłem inspiracji dla wielu osób trenujących na siłowni. Modele fitness, bo o nich mowa, mają własne programy treningowe zaprojektowane tak, aby uzyskać idealną formę. Wielu z nich twierdzi, że swoją niesamowitą formę osiągnęli bez użycia sterydów. Czy trudno jest stać [...]
[...] w programie nie było kategorii do 160 cm, w której normalnie startuje Muru. Niezwykle wyrównana walka zakończyła się remisem 5:5, ale matematyka okazała się korzystniejsza dla Muru (w takim przypadku stosuje się Metodę Porównywania Miejsc). Ważne jest jednak to, że Pani Anna pokazała pięknie dopracowaną sylwetkę, bardziej dojrzałą i finezyjną [...]
[...] W badaniach Hyo-kyung Ryu i wsp. (w tym profesora Sang-cheol Kim, z Katedry Ortodoncji, Uniwersytetu w Iksan w Korei) wykazano, iż gazowana woda może być niebezpieczna dla szkliwa. Z jednej strony zęby zabezpieczono odpornym na kwasy woskiem. Drugą część podzielono na dwa obszary. Jeden z nich pokryto klejem światłoutwardzalnym (Transbond [...]
[...] że pijesz więcej kawy lub innych napojów kofeinowych – ze względu na stałe zmęczenie” - Komentarz: może być 1000 innych przyczyn tego, że ktoś pije dużo kawy, np. dla smaku. „Chorujesz częściej, niż zwykle – wyczerpanie nadnerczy znacznie osłabia układ immunologiczny” - Komentarz: może być 1000 innych przyczyn tego, że ktoś choruje, [...]
Parówki kojarzą się nam raczej z kiepskiej jakości produktem, ale znaleźć można ich zwolenników. Jeśli znudziły Ci się omlety na śniadanie, poniższe zestawienie pomoże Ci dokonać wyboru, po które parówki sięgnąć, gdy najdzie Cię na nie ochota. Tarczyński Parówki z fileta Skład: filet z kurczaka 85%, woda, skrobia, sól, cukier, przyprawy i aromaty [...]
[...] dieta o zwykłej ilości węglowodanów: odnotowano spadek masy ciała o 12,3 ± 3 kg, a spadek tkanki tłuszczowej o 10,3 ± 1,1 kg. Komentarz Pomimo iż najlepsze efekty odnotowano dla diety „wysokoproteinowej” moim zdaniem sugerowanie, iż „redukcja masy ciała nie zależy od węglowodanów” to co najmniej skandal, a nawet herezja. To właśnie nadmiar [...]
[...] płynące do mięśni. Chyba za dużo startów. Pierwszy sygnał był widoczny już w Macedonii, gdzie niespodziewanie przegrała z Jagienką Kamińską, i nie był to prezent sędziów dla Jagienki. Ale Olejnik walczyła o Ranking i wygraną w nim zapewniła sobie już na długo przed MŚ. Wicemistrzyni Europy, Stawisiński, mniej startowała, ale na jesieni [...]
[...] romansu, znajomości - kobiety wybierają mężczyzn mających wyższe stężenie testosteronu. Twarze, na których androgeny „odcisnęły swoje piętno”, są bardziej atrakcyjne dla pań. Jednak, gdy szukają partnera na wiele lat, preferują młodszych partnerów, którzy nie mają negatywnego stosunku do dzieci. Czy zbijanie stężenia prolaktyny jest [...]
Utarło się wiele mitów dotyczących stężenia testosteronu. Niedawno przeczytałem, iż diety niskowęglowodanowe powodują spadek stężenia testosteronu. Podsumowanie Nie jestem zwolennikiem żadnych skrajności, bo nigdy nie są one zdrowe. Każdy musi sam znaleźć swoją drogą i dietę dopasowaną do profilu hormonalnego, wieku i aktywności sportowej. Nie [...]
Koenzym Q10 (CoQ10) to substancja, która jest niezbędna w komórkach dla produkcji energii. Jest również antyoksydantem, co oznacza, że chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które mogą prowadzić do różnych chorób i starzenia się. Stany zapalne i stres oksydacyjny Kilka publikacji przeglądowych podsumowało również [...]
[...] w pełni pośladki. Jeśli pojawia się u Ciebie efekt tzw. podwijania ogona, gdy schodzisz z obciążeniem poniżej kąta prostego w kolanie, to znak, że przysiad nie będzie dla Ciebie zbyt optymalną opcją, aby rozbudować pośladki. Technika przysiadu pozwala na pełne zaangażowanie mięśni pośladkowych do ruchu, ze względu na wykorzystanie funkcji [...]
[...] jaką mamy dietę, a także to, co ląduje na naszym talerzu. Każdy z wyżej przedstawionych hormonów ma istotny wpływ na nasz organizm, metabolizm, zdrowie oraz samopoczucie, dlatego dobrze zadbać o ich optymalny poziom. Jeśli Twoja redukcja tkanki tłuszczowej idzie marnie, warto wykonać szereg badań hormonalnych i sprawdzić ich poziom. Ewentualne [...]
[...] w pigułce. To tylko jedna z kilkunastu dróg do osiągania pożądanego wyglądu sylwetki. Ze względu na skomplikowaną technikę wykonywania ćwiczeń, kettlebells nie są dla każdego, ale na pewno warto ich spróbować. Referencje: Otto WH 3rd, Coburn JW, Brown LE, Spiering BA. “Effects of weightlifting vs. kettlebell training on vertical jump, [...]
[...] Nigeryjska blogerka fitness i entuzjastka jogi, regularnie motywuje swoich zwolenników. Niezależnie od tego czy biegasz, podnosisz ciężary czy ćwiczysz jogę, Suzanne ma dla Ciebie wiele przydatnych wskazówek i filmów. #8 Scott Bernard Scott "Burn Hard" Bernard jest również trenerem fitnessu, który aktywnie dzieli się swoją pasją i historią [...]
