dla

Marcel - każdy jest indywidualnością genetyczną oraz ma inne cele życiowe. Pozdrowienia dla taty. darioman - przeważnie ćwiczyłem te same mięśnie co drugi dzień. Gdy byłem w gorszej formie psychicznej trenowałem je 2 razy w tygodniu. Czasem (sporadycznie) co 4 dni. W zasadzie to chyba nigdy nie miałem dłuższej przerwy w treningach niż tydzień. [...]

Dziękuję wszystkim za wpisy. Poświęcacie swój cenny czas na motywujące mnie komentarze. Szczególne podziękowania dla poety śle moja żona! Zrobiłem trening (krótki) klatki z plecami: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej wąskim chwytem 8x12p Podciąganie na drążku do tyłu głowy szerszym nachwytem po 6p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc w [...]

Janie, przekaż ukłony dla małżonki.

Rozrosnę się w barach! Mimo iż nie mam zbyt dużych skrzydełek to jednak mam dosyć dużą kompresję i większa byłaby dla mnie mało komfortowa! A właściwie to jakie mają być zalety tak dużej kompresji? Zdejmowanie koszulki samemu było dosyć trudne bałem się, że mogę ją rozerwać na plecach ciągnąc bez uprzedniego podniesienia dołu maksymalnie w górę!

[...] 300m bieg/100m marsz na odcinku 5km (widzę, że innym też spodobał się dystans 7km). Cała trasa w lekkim deszczu - założyłem na głowę czapeczkę wygraną w Sopocie (znalazłem dla niej zastosowanie - padanie deszczu na głowę jest mało przyjemne - woda nie spływa już po twarzy!) Zjadam BCAA w tabletkach przed i po każdym treningu - zjem szybko (wolę [...]

Byłem na trasie 7km - wypogodziło się na chwilę i zdążyłem wrócić z pierwszymi kroplami deszczu! Cała tras w 57 minut. 5km to 200m biegu/100m marsz w czasie 37 minut. Może pokręcę jeszcze na rowerku przy TV. Dla zainteresowanych: jutro na Polsacie o 17:45 Fat Killers - zabójcy tłuszczu - nie widziałem pierwszego odcinka; ekspertem jest tam Konrad [...]

Kuba - co to jest "agenda"? Na stronie PZKFiTŚ jest regulamin zawodów. Zawody Juniorów i Weteranów są w sobotę 5 października a Puchar Polski w niedzielę 6 października. Wstęp jest płatny (są dwie sesje zawodów: od 11:00 eliminacje)oraz 16:00 finały) Zawodnicy mają weryfikacje wieczorem w piątek (juniorzy i weterani) oraz w niedzielę rano dla PP.

[...] sztangielek stojąc wznos nóg na drabinkach tylko 3x20p Potem mars na trasie 7km. Dzisiaj klatka i plecy będą wcześniej gdyż już o 12:30 muszę iść na urodzinowe przyjęcie sąsiada, który skończył 80 lat. Czy uda się zrobić coś dla utraty tłuszczu potem? Siedząc przy komputerze "wytapiam" tłuszcz poprzez elektryczną poduszkę owiniętą na lędźwiach!

[...] Potem mars na trasie 7km. Dzisiaj klatka i plecy będą wcześniej gdyż już o 12:30 muszę iść na urodzinowe przyjęcie sąsiada, który skończył 80 lat. Czy uda się zrobić coś dla utraty tłuszczu potem? Siedząc przy komputerze "wytapiam" tłuszcz poprzez elektryczną poduszkę owiniętą na lędźwiach! Powiem szczerze gratuluję całego podejścia, [...]

[...] wraz z długością przebytej drogi! Potem zacząłem jeść! Zjadłem dużą ilość wiśni z nalewki spirytusowej! Postępowanie nie licujące z kulturystyką! Tym bardziej karygodne dla zawodnika na 4 dni przed zawodami! Jak zawsze pozostawiam wszystko na ostatnią chwilę! Cała nadzieja w odwodnieniu aby zweryfikować się do klasyka! Niestety - skóra [...]

Niektórzy kulturyści polecają alkohol przed zawodami-np Mariusz Zwoliński w skrócie objasniał co robić przed zawodami na lepszy wyglad. Ale ja ,że nie ma co mieszac alkoholu ze sportem-po prostu-dla zasady.

[...] nie tak dawno nagrody były jeszcze słabsze. Teraz dzięki FA (bo przecież nie dzięki działaczom) jest już trochę lepiej. A 7kg białka to jakby nie było koszt (sklepowy, nie mówie tu o kosztach tego, co daje nagrodę) 500-600 zł. A dla Pana Jana w dalszej perspektywie możliwość zaoszczędzenia na dietce. Albo zarobienia, jesli sprzeda to białko

[...] nic innego, jak włączyć odżywkę do diety i dzięki temu zaoszczędzić trochę na mięsie czy twarogu :-) FA z tego co wiem wyłączyło się wcześniej ze sponsowania związku, ze względu na to, że związek robił problemy dla zawodników klubu PowerPit czy coś takiego, przez co klub ten został rozwiązany (klub a nie siłownia, zeby była jasność :-) ).

A ja tam gainera bym nie tykał w ogóle. Dla większości osób jest to suplement z serii - "zbędny". Przyjemniej zjeść normalny posiłek niż ten "cukier".

muszę powiedzieć że jest pan dla mnie autorytetem - gratuluję sylwetki :)

[...] schodziłem po schodach z mniejszym trudem niż przedwczoraj - powinno być coraz lepiej, zgodnie z tym co pisał chunga Pod wieczór zrobię barki. Chociaż tych przysiadów było niewiele to jednak sił pozostało też niewiele (a podobno krótsze treningi są lepsze i dla masy i utraty tłuszczu - nawet składane krótkie aeroby są lepsze niż dłuższe!)

Miałem małą depresję! Zabrano mi pochwałę pod awatarem - i nie wiem czym się do tego przyczyniłem (zresztą nie wiem także dlaczego wcześniej ją dostałem). Nie trenowałem z ciężarkami - jedynie chodziłem dla zdrowia. Dzisiaj rano brzuch 10 serii (5x20p wznosy nóg oraz skłony na krześle 20p +5kg/2x15p +14kg/2x12p) Po południu: 1.Wyc. sztangi [...]

starzy kulturyści są dla mnie inspiracją i przykładem -że można zawsze,a najbardziej ci ,którzy potrafili lub potrafią utrzymac formę przez całe życie podpisał Czunga.

Po południu był marsz 7km. Pod wieczór: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 74kg/2x6p Podc.na drążku szerokim nachwytem do tyłu głowy po 12p 2. Rozpiętki na skośnej 17kg/5x15p Podc. na drążku wąskim podchwytem po 8p A teraz pójdę na trasę 7km - ubiorę się w dodatkową koszulkę i rękawiczki bo rano zmarzły mi dłonie! [...]

Jestes zadowolony z takiej formy ? Dla mnie marzenie ... Ubior zdecydowanie 2 - 3 warstwowy teraz juz trzeba zakladac.