[...] plecy są prawie równoległe do podłoża... Znam jednostki które mają taka przypadlość ale to na jednej ręce stolarza można ich policzyć. Znalazłem takie coś w temacie dla trójboistów: PROBLEM 2 „PUSZCZA" GRZBIET, POCHYLASZ SIE DO PRZODU SŁABE OGNIWO: prostowniki grzbietu (należy zwrócić baczną uwagę, który odcinek grzbietu właśnie [...]
[...] chodze na treningi, sam codziennie gram... Chciałbym po prostu wyżej skakać. Widziałem różne treningi samorozwojowe, np. Super Dunk II, ale nie wiem czy bedzie on najlepszy dla mnie, i czy nie zaburzy mojego wzrostu... Ten ,,trening" mam zamiar robić przede wszytskim w domu. Więc kieruje do Was pytanie: -Czy mogę trenować skakanie, moją [...]
Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]
Ciezko mi sie zdecydowac - nie wiem ktory produkt wybrac. Pomiedzy Olimp a Optimum Nutrition w gre wchodzi jeszcze Izolat Olimpu ( ale cena tez bardzo wazna dla mnie). Interesuje mnie stsounek jakosci do ceny, wasze opinie na temat tych produktow oraz wskazowki ktory wybor bedzie korzystny przy zastosowaniu cyklu Kreatyny, L-Glutaminy - jestem po [...]
[...] odbywają się w warszawskiej Hali Sportowej Koło, ul. Obozowa 60. Boks - poniedziałki i środy, 17.30 - 19.00 Krav Maga - poniedziałki i środy, 19.00 - 20.30 Samoobrona dla kobiet (kobieca sekcja Krav Maga) - wtorki i czwartki, 20.30 - 22.00 Cross Body Combat (trening funkcjonalny) - zapisy do nowej grupy, piątki Szczegółowy opis zajęć [...]
[...] jesc mniej bialka niz wtedy co wazylem 87kg przy tym dziwnym wyliczeniu,a wiecej weglow i tluszczy. Moja prosba to czy byscie mogli mi jakos to logicznie wytlumaczyc dlaczego takie duze roznice w tych wylczeniach, i jak myslicie ktore zapotrzebowanie jest blizsze dla mnie, chociaz jakas rade jaka moze wy byscie wybrali. Prosze zalezy mi [...]
[...] Proszę o pomoc. Drugim moim problemem jest plan treningowy na masę. Szukam, szukam i szukam a nie mogę znaleźć. Jedne mi nie odpowiadają, drugie nie wiem czy są dla mnie odpowiednie. Potrzebuję osoby która się na tym zna i która mogłaby mi przedstawić jakiś plan treningowy na masę. Proszę o pomoc. Z góry bardzo dziękuje! Płeć: [...]
[...] będzie widać efekt. Proszę nie pisać idź zobacz na inny temat, jest tam wszystko napisane ponieważ jestem w tych sprawach bardzo zielony i wole żeby ktoś wytłumaczył to dla mnie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na swojej siłowni, mam ławęczke i hantle, obciążenia jest akurat. Moje zapotrzebowanie dzienne to 2642 kalorie ( jestem ektomorfikiem ). [...]
Witam! Chciałbym poprosić Was o pomoc w doborze odpowiedniego dla mnie treningu. Może zacznę od przedstawienia Wam swoich parametrów :) Mam 18 lat, 184cm wzrostu i 82kg wagi. W bicepsie mam 37cm. Nie chodzę na siłownię, ponieważ nie bardzo mam czas. Chciałbym przybrać trochę masy, trochę rzeźby i trochę siły więc wszystkiego po trochu. Od 4 lat [...]
[...] BCAA Turbo Jet, mimo malej zawartosci beta alaniny w porcji, podczas gry w pilke dalo odczuc sie roznice.. tak wiec zastanawiam sie czy dobrym pomyslem jest polaczenie BCAA (dla ochrony miesni przed katabolizmem) oraz Beta Alanina (do wydolnosci/wytrzymalosci) dodam iz te 2 suple byly by brane tylko przed gra w pilke. tak wiec, jak sadzicie samo [...]
[...] Szukałem na forum informacji na temat picia alkoholu podczas cyklu kreatyny, i w każdym rozpoczynał się długi SPAM biadolenia, że alkohol jest nie zdrowy itd... Jest to dla mnie sprawa dosyć bardzo pilna i chciałbym uzyskać jak najbardziej profesjonalną i szczerą odpowiedź: "Czy picie alkoholu podczas cyklu kreatyny STORM + SHOCK Therapy, ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] max 36 powtórzeń. Rewelacji nie ma, ponieważ jest to minimum. 5)Skłon w przód - nie dam nawet rady do kostek, a co dopiero do palców nóg. 6)Bieg na dystansie 1000m - W miarę dla mnie spokojnym tempem biegnę ok. 4 minuty i 5 sekund, więc z tym problemu nie ma. Trochę o mnie: Od pół roku chodzę na siłownię, ale nie zawsze regularnie, gdyż czasami [...]
Specjalnie dla Was WIELKA CZWÓRKA, czyli 4 Mistrzów jednocześnie: -Joe Ladnier -Radek Słodkiewicz -Marek Olejniczak -Arek Szyderski Ponadto na spotkaniach 2 maja macie okazję spotkać się z Trenerem Kadry Narodowej Kulturystów - Bogdanem Szczotką. Gdzie? 1 maja 2006 , godz. 11.00 Miejsce: Klub Sportowy PACO II Lublin ul. Zana 72 Tel.: 0 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Coconut_Oil_Rafinowany_i36828_d400x400.jpg OPIS Wysokiej jakości rafinowany olej kokosowy Doskonałe źródło energii dla naszego organizmu Doskonały do zastosowania w kuchni SFD Coconut Oil to wysokiej jakości rafinowany olej kokosowy. Olej kokosowy to produkt w 100% naturalny. Doskonały do kuchni, można stosować [...]
Jako, że zaczynam przygodę z siłownią, poczytałem o tym sporo artykułów/tematów i wychodzi, że dobry będzie dla mnie trening FBW. Ułożyłem 2 plany, które bede stosował na przemian (trening 3x w tygodniu, metodą ABA BAB): I. a)klatka-wyciskanie płasko 3x/12-10/ b)plecy-martwy ciąg 2x/12-10/ -wiosłowanie 2x/12-10/ c)barki-wyciskanie hantli 3x/12-10/ [...]
[...] kiedy bede biegal. Nie wiem, moze sie myle. Jak tak to mnie poprawcie. Chce zaczac biegac z paru poodow. 1. Pozwoli mi to lapac sucha mase, bez zbednego tluszczyku, co jest dla mnie bardzo wazne poniewaz pragne posiadac ladna, odtluszczona sylwetke ze srednio robudowanymi miesniami (nie chce byc za duzy). 2. Dzieki bieganiu czuje sie o wiele [...]
[...] szerokim nachwytem do karku 12x10x8 Martwy ciag 8x8x6x6 + Szrugsy 15x unoszenie ramion w bok w opadzie - lajtowe 3 serie(tylny akton barkow) Sobota Bic Tric , te partie sa dla mnie malo wazne akurat i wiem ze cwicze je odpowiednio wiec sensu nie ma pisac dalej :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Poprawa [...]
[...] : brak Witam ! Zaczynam przygode na silowni , jestem na etapie gromadzenia sprzetu , dieta juz ulozona i teraz chce podac plan do oceny czy jest dobry na poczatek dla mnie , a wiec : DZIEN 1 : Klata : -wyciskanie sztangi ławka poziom 4s 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi lawka skos 4s 12,10,8,6 -rozpietki 4s 12,10,10,8 Triceps: [...]
siemnao wszystkim! na wstępie pozdrawiam was serdecznie czy ten trening jest odpowiedni dla mnie ?? Poniedzia3ek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4 serie - Rozpietki na lawce skośnej 4 serie Triceps: - Pompki na poreczach 4 serie - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 4 serie Środa: [...]
Witam Obecnie jestem w 2tygodniu redukcji jednocześnie chce coś przybić dla lepszych efektów ;) Mam 3000mg ( 10ml) Cypionatu z bioniche, pasowało by coś dodać do tego. Myslalem nad winem ale wino próbowałem na poprzednim cyklu i nawet nie poczułem działania ani w sile ani wizialnie nic. Może dlatego, że to byl cykl masoway z duza kalorycznością. [...]
