[...] odpuścić 8-) Czas: 21:11.11 (brutto) 20:44.07 (netto) Założenie spełnione 8-)8-)8-) UMIERANIE... znaczy się BIEGANIE Nie lubię, nie umiem, nie biegam. Ale czego się nie robi dla medalu %-) To był mój 3 "bieg" z pomiarem czasu w życiu (pierwszy to Parkrun w 2016 roku z czasem 00:39:29). 30 sekund przed startem schyliłam się dowiązać buta i od pasa [...]
[...] szarpnięcia ani nic w tym rodzaju. Nie wiem w jakim momencie to się stało. Porozciągałem sporo ten odcinek i jest lepiej, byłem w stanie trening dołu zrobic nawet wczoraj, ale czuję, jak się zasiedzę że cos jest nie tak. Do fizjo trza będzie skoczyć, może jutro, bo dziś obwody po pracy. Tak se szukam jakis fajnych obwodów właśnie dla odmiany..
Siedmioletnie dziecko zazwyczaj nie trenuje pełnokontaktowo, bo to niezdrowe i niebezpiecznie dla tak delikatnego organizmu. Zajęcia w tym wieku to raczej ogólnorozwojówka z elementami SW (aczkolwiek sporty chwytane - judo, zapasy, bjj itp - w tym wieku można dość bezpiecznie uprawiać). Z biegiem lat jednak zmniejsz się ilość ogólnorozwojówki na [...]
[...] tak - bark o dziwo już bardzo rzadko dokucza, ale to może być też zasługa tego, że nie rzucam się na jakieś chore ciężary w unoszeniach, czy innych kontuzjogennych ćwiczeń dla mnie, a skupiam się na technice, przytrzymaniu ciężaru, tempie. Po prostu katuję je, ale objętością i intensywnością. Co do kolana, to temat praktycznie zniknął. [...]
Po pierwsze zapytałbym lekarza, czy nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportów walki. Jeśli nie ma, to zapisałbym dziecko na MMA, które jest najbardziej uniwersalne. Treningi zarówno w stójce jak i parterze. Są grupy dla dzieci, więc nie powinno być z tym problemu.
[...] przy wzroście 176 cm. To była masakra. Stwierdziłem że nie dam się tak łatwo i kupiłem sobie ławeczkę, sprzęt dostałem od kumpli i powoli do przodu. Te 3 dni treningowe były dla mnie wolnością umysłową i ucieczką od wszystkiego, od problemów, od pracy, od znajomych. Byłem ja i moje klamoty. Mój stan psychiczny stanowczo się poprawił bo myśli [...]
20g T i 240g WW %-) Metabolizm mi mocno zwolnił chyba przez ten pobyt w szpitalu, i musze się glodzic żeby fat schodził. O fak, to gruuubo, a dokładnie chuuudo strasznie, jeśli chodzi o szamę. I podziwiam, że jesteś w stanie utrzymać tak nisko tłuszcze. Dla mnie 20g praktycznie nie realne, 50g minimum. Metfę jakąś szamiesz ?
Cześć. Pytam Was z nadzieją na opinie osób mających jakieś doświadczenie czy chociaż znają takie przypadki. Sytuacja wygląda więc tak, że 7 letni syn jest chory na odmianę hemofilii (aktywność czynnika VII na umiarkowanym poziomie 10.5%). Co pozytywne, jak dotąd nigdy nie było wylewów mimo przebytych urazów wieku dziecięcego. Jednak zaczyna sie [...]
[...] 12x2/12x2/12x2/12x2 15x2/13x2/13x2/12x2 6. brzuch allahy 3x10x30 unoszenie nóg leżąc 3x12 allahy 3x12x25 tu zamienie te unoszenie w bok na lince, 7,5 kg się u mnie zaczyna. dla mnie to jest za dużo i źle mi się to robi wtorek również: 1. Opuszczanie 5x3-4 4x4 4x3 2. hip thrust 5x5 5x60/5x65/5x70/5x75/x5x75 5x60/5x70/5x75/5x80/5x80 3. [...]
Pitbull jesteśmy u teściów a tu są takie kiepskie warunki do spania :-( Główny powód dla którego nie lubię tu przyjeżdżać. Na poddaszu jedna, ogromna sypialnia, kilka łóżek, zero prywatności, wszyscy "na kupie". Młody śpi na łóżku obok, kichanie czy zakaszle i zaraz mnie budzi. Kawałek dalej dziadek chrapie. Nie mogę się doczekać powrotu do domu [...]
Ja nie mówię Panowie, że ten ryż z kurakiem to jest źle itp. Pytałem czy nie lzej na bebechach jak damy jakiegos tosta czy owoc. Ja nie zamierzam tu Ci Winter absolutnie pouczać, masz jasno określony cel, Tak Ci wygodnie to lecisz z tematem. Dla mnie jednak i pewnie większości tak jałowe i monotonne żarcie jest z leksza szalenstwem, hehe
Tyle ze ja staram sie jeść mało objętościowo, ze względu na brzuch. Panowie, a może jakas mini ustawka u mnie? :-D tak przed Lodzia, w październiku właśnie jakoś? Bez tłumów, raczej sami znajomi z forum i tyle. Co Wy na to? dla mnie bomba :-P
Dla mnie do dzisiaj niezrozumiałe jest jak upiekło się DC za akcję z ręcznikiem. Ja generalnie jestem zwolennikiem cwaniakowania, o ile Cię nie złapią - niemniej wkvrwia mnie jak DC oskarża JJ samemu cały czas stosując brudne zagrywki. Wg mnie DC niepotrzebnie schudł do drugiej walki z Miocicem. To miało wpływ na jego moc. A trzecia walka musi [...]
[...] stężenie glukozy. GLP-1, PYY odpowiadają za spadek łaknienia, z kolei niskie stężenie glukozy może być bronią obosieczną. Nie wszystkie produkty skrobiowe są korzystne dla człowieka. Płatki kukurydziane, puree ziemniaczane, ryż biały i białe pieczywo (bułki, chleb etc.) niekoniecznie są dobrym elementem diety (stymulują silną odpowiedź [...]
Martwy ciąg uważany jest za kompletne ćwiczenie typu "lower body", które działa znakomicie na prostowniki grzbietu, tylną taśmę ud, pośladki, ale i czwórki. Wszystko zależne jest jednak od tego, jak ustawiony jest grzbiet osoby trenującej i kąt zgięcia bioder. Czy siada ona nisko z biodrami i pierwsza faza jest uruchomiona z pomocą czwórek, czy [...]
[...] przyświecał to możesz się nad takim planem treningowym pochylić natomiast uważam, że HST będzie krokiem wstecz w porównaniu do planów, które robiłeś w ostatnim czasie więc musisz nad tym się zastanowić. A nie myślałeś nad jednym z podziałów typu push pull albo góra dół rozłożony na 4 dni treningowe w tygodniu? To może być dobra opcja dla Ciebie.
Po preparaty T3, T3+T4 często sięgają kulturyści. Powszechnie uważa się, iż hormony tarczycy są niegroźne, a ich podawanie jest łagodne dla ustroju. Mogę to skomentować następująco: nie ma bezpiecznych hormonów, a reakcje, jakie mogą wywołać, u każdego są inne. Czy branie T4 jest sensowne? Jak widać, może przynosić niespodziewane komplikacje. [...]
Przejście na dietę redukcyjną (deficyt kaloryczny) stanowi wyzwanie dla muskulatury, w kontekście utrzymania jej rozmiarów. Dlatego w okresie odchudzania, wykorzystujemy cały wachlarz suplementacji antykatabolicznej (przeciwdziałającej rozpadowi tkanki mięśniowej).Na naszych półkach znajdziemy aminokwasy rozgałęzione BCAA, aminokwasy EAA, kreatynę [...]
Planując suplementację okołotreningową, zazwyczaj skupiamy się na wsparciu organizmu przed wysiłkiem. Preparaty przedtreningowe zyskały na popularności dzięki temu, że ich działanie możemy poczuć praktycznie już po 20-30 minutach od spożycia, co daje natychmiastowy efekt. Dlatego też osoby trenujące chętnie sięgają po produkty tego typu, aby [...]
PaniMaaj - dziennik treningowy
