dla

[...] Proszę Cię nie pisz, że próbowałeś z dwoma KB24 :-) Brzuch spięty - tułów prosto jak świeca. Ledwo stoisz przy 11 powtórzeniu swingu? Rób po 5. Naprawdę: więcej zrobisz dla siebie robiąc 3 x 5 poprawnych, świetnych technicznie, dopiętych powtórzeń niż 11-12 ubogich, wyszarpanych wymachów. Odpocznij, strząśnij ręce i ognia. :-) To nie działa [...]

TY sie tak czaisz w tych lasozatoczkach i ... wypalisz z tym https://youtu.be/hXFIKyYyQHY tak czuje w kosciach :-D masz niedaleko wiec czemu nie ? a to morsowanie to nie dla zabawy tylko coby sie do lodowatej wody cialko przyzwyczailo ::):)

[...] tu zwykle kupuję (dwie pary przez ostatnie trzy lata) są właściwie niezniszczalne. Podobnie buty czy okrycia wierzchnie. Kurtek tego typu jaki wkleiłeś, nie noszę, bo są dla mnie za ciepłe, a kaptur pewnie by mnie zabił ;-D Rzadko kiedy czapkę zakładam W pracy mnie dziś solidnie przewiało, sztorm idzie. Przez najbliższe kilka miesięcy moje [...]

[...] a ze względu na zawartość indoli bada się jej potencjał w walce z nowotworami. Indole hamują również przemiany testosteronu do estrogenów co ma szczególne znaczenie dla męskiej części sportowców, obniżenie poziomu estrogenów wiązać się może z wyraźną poprawą estetyki sylwetki. Brukselka w formie sproszkowanej wchodzi w skład preparatów [...]

[...] i nie wiem co dalej. Chyba będzie trzeba cod doczepić i zmniejszyć ilość powtórzeń. W tej chwili od trzeciej serii, tak mniej więcej od 25 powtórzenia, nieźle daje popalić dla lewego przedramienia. Uczucie mniej więcej takie, jakbym uginał przedramiona ze sztangą. A może dalej zwiększać zakres powtórzeń w tym ćwiczeniu póki nie nabędę [...]

Jak masz regenerację, to niedobrze. Tzn. niedobrze dla mnie, bo zdjęć nie ma:)

Jak masz regenerację, to niedobrze. Tzn. niedobrze dla mnie, bo zdjęć nie ma:) Też mnie to boli. Postaram się jutro poprawić :-)

[...] Sykstyńskiej z zamiarem poprawiania Michała Anioła :-) Zrób kropka w kropkę. Takie jest moje zdanie. :-) Mike wzorując się na Poliquin`nie zaproponował modyfikację GVT dla kulkarzy, ja z kolei wzorując się na Mike tworzę program skierowany do mnie osobiście. Proponowany przez niego zestaw (dwa ćwiczenia 10x5-10 plus 3x5) przy codziennej [...]

[...] gdyż podobno nie da się zbudować masy na kettlach Masy w sensie "masa" nie będzie z kul. Taka ich natura. Mięśnie do rośnięcia wymagają napięcia, czyli ciężaru. 24 kg to dla nich przeciętne obciążenie. Możesz poprawić ich stan (gęstość, ukrwienie, wytrzymałość), ale o widocznej rozbudowie to bym do pewnego poziomu nie mówił. Owszem: może się [...]

[...] nakreślając mi plan, zrobi wywiad ze mną dotyczzący mojej diety, stanu zdrowia itp itd. Następnie poda mi gotowy przepis na sukces. Plany z internetu są idealne dostosowane dla internetowych gwiazd. My, ludzie z krwi i kości musimy je pod siebie dostosować, czy to kalkulując obciążenie czy intensywność, trzymając się założeń planu. Wtedy to [...]

[...] i kilka innych okoliczności też nie sprzyja. Ale jak już się ogrzejesz i te wszystkie hormony szczęścia krążą we krwi... Szajba - może lepiej nie próbuj bo nawet leciwe szwedzkie sąsiadki nie będą bezpieczne :-D Zaraz szykuję sobie wałówkę, kettla do rozgrzewki i chyba pojadę. Jak masz strzelać, to strzelaj, nie gadaj. Pozdrowienia dla Lejdi ;-)

Jak masz strzelać, to strzelaj, nie gadaj. Pozdrowienia dla Lejdi ;-) Problem taki, że dzieci u mnie są dzisiaj i żal mi je zostawiać. Gdzieś tak do 17:00. A po zmroku nie pojadę na samotne morsowanie. Może wygarnę Młodego i się przejedziemy, bo córa już na wolontariat jakiś poszła. Albo teraz skoczę sam na śniadanie na trawie :-) Ale by było [...]

Nadgarstki i przedramiona śpiewają: "Za ciężkie te kule dla kolegi Szajby" :-) Z czasem się wzmocnisz. Przeskoczyłeś pewien etap edukacji i teraz to wyłazi :-) Twoje nadgarstki są wyłamywane już w pozycji rack. Tworzy się dźwignia, dzięki której "lepiej" panujesz nad ciężarem, a która w rzeczywistości odbiera Ci dużo napięcia przedramienia. [...]

Nadgarstki i przedramiona śpiewają: "Za ciężkie te kule dla kolegi Szajby" :-) Z czasem się wzmocnisz. Przeskoczyłeś pewien etap edukacji i teraz to wyłazi :-) Twoje nadgarstki są wyłamywane już w pozycji rack. Tworzy się dźwignia, dzięki której "lepiej" panujesz nad ciężarem, a która w rzeczywistości odbiera Ci dużo napięcia przedramienia. [...]

[...] kartę członkowską obejmującą wszystkie filie w miescie, jakby co uderzać do mnie. Moze będę w stanie użyczyć (oczywiście charytatywnie). Jak widać nasz język jest problemem dla niektórych: /SFD/Images/2015/12/13/65b37d0397f84a598809e36ece0ba49d.jpg /SFD/Images/2015/12/13/b3b902f239eb44d2aabe68387a69c805.jpg zdj poszły oczywiście odwrotnie :-) [...]

[...] @badassgym - W klubach silowniach czy jak je tam zwał nie bywam, nie bywałem i bywać nie zamierzam. We wrześniu i październiku nadawałem relacje treingów ze Szwecji gdzie dla młodego trenera z Elixii dom wiejski remontuję. Espen to fajny, młody chłopak i mogę go śmiało polecić jako trenera, o ile nie straszne są ok 300 PLN za godzinę ;-) [...]

[...] jak to się mówi na treningu: "dupa niżej"!!!;-) 5x5 to dobry plan, nie skreślaj go tak od razu... Sztangę mam ustawioną na podkładkach, gdyż 20kg krążki są niższe niż typowe dla MC i primo, muszę niżej sięgać niż inni deadliftowcy, secundo, podwieszone kettle przestają wisieć i sztanga się na nich opiera. Ta pozycja wydaje mi się optymalną, gdyż [...]

[...] całkowicie zmieniło charakterystykę kroku, bardzo stabilne trzymanie piętypoprawia znacznie komfort w stawie skokowym, a sam but mimo iż o półtora numeru większy niż typowy dla mnie, świetnie trzyma nogę i nie pozwala jej pływać. W tracie biegu najwięszym problemem był ból tylnej części uda i pośladków. Po 10km pojawił się spory dyskomfort w [...]

[...] ciężko pracuję nad kondycją młodszego syna. Zasada jest prosta: trenujesz godzinę, dwie godziny grasz. Zaczyna to przynosić efekty. Wczoraj zarządziłem mu godzinę dziennie grania gratis, bo zacząłem obawiać się przetrenowania. Najlepszego w Nowym Roku 2016 dla wszystkich forumowiczów. Oby w przyszłym roku było szybciej, ciężej i dłużej :-D

Podciaganie nachwytem - 5x6 Podciąganie podchwytem - 5x6 Dlaczego kiepsko? Oto jest pytanie! Pewnie chciałby więcej. I tak będzie - trening czyni mistrza. Mimo wszystko to tyle serii na plecy to zbyt dużo. Wystarczyłoby na 3 treningi w tygodniu. Nawet Arkadiusz Szyderski w grudniowym KIF-ie zaleca trening tej samej grupy mięśniowej co 5 dni. [...]