[...] jest podoba tylko mam szersze barki i trochę szersze biodra. Brzuch robię w każdy poniedziałek, środę i piątek tak samo jazda na rowerku na rozgrzewkę, więc 1. Macie dla mnie jakieś dobre rady na początek? 2. Co zmienić w moim planie? 3. Jakaś dieta mi się przyda, żeby schudnąć/przytyć? 4. Możecie coś polecić na bóle mięśni po treningu, [...]
Firma Trec Nutrition fundatorem nagród dla zwycięzców poszczególnych kategorii wagowych.Podziękowania od oraganizatorów.Za oficjalnym komunikatem wyniki niedzielnych finałów i medaliści: 25-letni Łukasz Maszczyk (Gwardia Warszawa) po raz siódmy z rzędu został mistrzem Polski w wadze papierowej (48 kg) w boksie. W finale turnieju, który w [...]
[...] Sobócki z czasem 2:18:25. W kwietniu idąc za ciosem ukończyłem bieg 10 mil (16km) o puchar Burmistrza Katów Wrocławskich z czasem 01:28:29 oraz majowy charytatywny „bieg dla Maćka" 10 km z czasem 00:52:50.50. Wczoraj (7/08/2010) przebiegłem jeszcze 15km w Jaworznie na biegu ulicznym wykręcając poprawę czasu 1:20:40 Teraz trwają przygotowania, [...]
jak juz był temamt prosze o link , a jeśli nie prosze tu o rozpiske treninu dla kolarzy na siłownie, głównie mi chodzi o odpowiedni dla kolarza trening na nogi. Z Góry dzieki i pozdrawiam
[...] na dachu;jest to ławka, można ją obniżyć na kąt ujemny i skośny,gryf gwintowany,możliwe że minimialnie nierówny,a do ławki są uchwyty też chyba na ćwiczenie rąk,ale są dla mnie jakieś niewygodne,jest też miejsce do ćwiczenia nóg,nawet pasują.Mam też ponadto jakąś sprężynę,nie wiem do końca czy prawidłowo na niej ćwiczę i jakieś 2 [...]
[...] Mam małą prośbę - w tym roku mam na siłowni grupę dziewczyn (ok 5 sztuk) Dzielnie zmagają się z dostępnymi hantelkami i sztangami ale chciałbym im od czasu do czasu zrobić dla odmiany jakiś inny trening (oczywiście chodzi bardziej o rekreacje i ruch niż bicie rekordów siłowych i starty w Arnold Classic). Wpadło mi do głowy aby pomęczyć je z [...]
[...] - Future Weight GNR Opis Future Weight Gainer to wysokokaloryczny preparat weglowodanowo bialkowy na bazie ultrafiltrowanego koncentratu bialek serwatkowych, przeznaczony dla osob pragnacych w krotkim czasie zwiekszyc mase ciala. Weglowodany o zroznicowanej dlugosci lancucha zawarte w preparacie dostarczaja energii niezbednej podczas wysilku [...]
[...] diet. Dzisiaj zacząłem 7 dzień I fazy Dukana i jak najszybciej chcę z niej spieprzać na rzecz normalnej diety. Proszę zatem o pomoc w przejściu na sensowną dietę bez szkody dla organizmu. Na szczęście dość szybko otrząsnąłem się z przygody z Dukanem. Aha - jeszcze jedno, Dukana stosowałem w 100%. Nie męczył mnie. Otrząsnąłem sie po tym jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Postanowiłem, że siłownia na stałe zawita w moim codziennym życiu. Dość dużo czasu spędziłem tu na forum przeglądając tematy które przydały mi się do wybrania odpowiednich dla mnie suplementów, ale jednak bez fachowej pomocy się nie obejdzie. Cel - waga ~80kg następnie rzeźba Suplementy które wybrałem: Kreatyna x2 - Trec cm3 Kreatyna - [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc w poprawieniu diety. Postaram się dokładnie opisać co jak i dlaczego. Więc zaczynamy. Wiek: 18lat Wzrost: 189cm Waga: 73kg/75kg (zależy) Staż: 7 m-cy przemyślanego treningu Cel: Masa Od początku treningów starałem się utrzymywać lepiej lub mniej dietę co zaowocowało 12kilogramowym przyrostem masy ;) Jak we wzorze [...]
[...] Wystartueje też kilku juniorów-którzy też prowadzą dzienniki. Jakby nie było-są to najważniejsze zawody w Polsce-dla juniorów i weteranów. Mają szanse zmierzyć się tam w swoich kategoriach wiekowych-co jest dość istotne w tych grupach wiekowych. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-17 [...]
Witam-chciałbym tutaj dla pewności skorygować mój plan treningowy.Jako że jest to mój plan 3 dniowy którym mam zamiar ćwiczyć 4 dni w tygodniu czyli pon,środa,piątek,niedziela i znowu pon,śr,piątek,niedz itd mam zamair jechac na nim 2 miesiące-czekam na uwagi czy jakieś ćwiczenie wyeliminować co by dać lepszą regeneracje itd.klatke płaska/skos [...]
[...] wyprowadził potężny lewy, po którym Krasniqi wylądował na deskach i długo nie podnosił się. Sędzia wyliczył Niemca, ale mimo to dopuścił go do dalszej walki. Na szczęście dla Krasniqiego zabrzmiał gong. Dziewiąta runda zaczęła się od ataków Brewstera. Broniący mistrzowskiego pasa Amerykanin nieco przystopował, kiedy nadział się na kontrę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosty między zgiętymi łapami a podłoga to się nie podniosę), nie mam zakwasów po serii 3x8 8kg na bica (młotkowanie, zwyczajnie i na kolanie), ale 10kg to już szaleństwo dla moich mięśni. Robię jakieś tam spięcia mięśni brzucha(wątpię że prawidłowo bo ładnie idą), zwykłe brzuszki są dość trudne ale kilka da radę zrobić. Przysiady luz, nawet z [...]
wynik aspat 72 jednostkaH U/L wartośc ref.1-37 AlAT 108 h U/L Wartosc ref.1-40 co to znaczy takie wyniki czy to jakies zagrożenie dla wątroby czy moge nadal brac odrzywki czy sa grozne dla takiego wyniku.
[...] wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord e.inne... hmmmmm ... basen jest dostepny, mam caly tor dla siebie to trzeba go wykorzystac. Przyszlosciowo - jakis triatlon, moze jakis maraton plywacki ? A jak bede mial czas i ochote po Spartathlonie na dalsze wyzwania to [...]
[...] z jego składników. Nie należy stosować suplementu diety po upływie daty minimalnej trwałości. Data minimalnej trwałości znajduje się z boku opakowania. Preparat przeznaczony dla osób dorosłych. W przypadku potrzeby jednoczesnego podawania doustnych leków przeciw-zakrzepowych zaleca się podawanie magnezu o innej porze z uwagi na interakcję magnezu [...]
Dan Rafael, jeden z najbardziej wpływowych dziennikarzy pięściarskich w Stanach Zjednoczonych opublikował swoją najnowszą listę 10 najlepszych bokserów wagi ciężkiej na świecie. Na szóstej pozycji plasuje się Polak Tomasz Adamek (41-1, 27 KO), a na listach rankingowych Rafaela można znaleźć nazwisko jeszcze tylko jednego Polaka - na trzeciej [...]
