dla

WW do podkładu PK: 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 https://youtu.be/SGtMP_5bqj0 Niestety podkładu nie słychać na filmie a to był full dla tego telefonu, z którego puszczałam. Spróbuję nast.razem z drugiego puszczać. Gdy gra muzyka na silce musisz zrobić tak aby telefon z podkładem był blisko kamerki filmującej a Ty abys tylko ledwie słyszała czyli [...]

[...] Poziomu testosteronu niestety nie podniesie. W tym kierunku nie ma cudów jeżeli chodzi o suplementację. Nasz organizm doskonale wie ile ma wydzielać testosteronu i tylko odpowiednie leki są w stanie to regulować, w sytuacji zaburzeń jego poziomu w organizmie. Zastanów się więc, czy na pewno jest to suplement odpowiedni właśnie dla Ciebie.

[...] się modliłem. Nie rozumiem tego. Jestem dobry. Jestem dobry. W porządku, więc wezmę się za to. Zobaczę, co się stanie. Jestem tak przyzwyczajony do deszczu, że słońce jest dla mnie czymś niezwykłym. Teraz mieszkam na Florydzie. Spójrzcie, jakie to piękne. Oni nie mają sosen, mają palmy. Życie jest inne. Budzę się każdego dnia i chcę się [...]

Przede wszystkim należy zacząć od ułożenia planu treningowego dla osoby początkującej. Może to być trening ogólnorozwojowy full body workout. Polecam poczytać na jego temat i udać się do działu trening dla początkujących, gdzie otrzymasz pomoc euro ułożeniu i poprawie: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

[...] nieuchronnej zagłady jaka wkrótce sprawi umierające słońce, postanawia wyruszyc do Alfy Centauri w poszukiwaniu nowej Ziemi. Podróż ma trwać 2.500 lat. Jako statek posłuży im .. cala planeta Ziemia. Opowiadanie ma jedną jak dla mnie, rażąca wadę - czuć w nim typowym chinskim komunistycznym przekazem z pogard dla jednostki na czele

Chyba ten sposób faworyzuje jednak mniejszy ciężar i większą ilość powtórzeń. Np. mi wychodzi dla 40kgx30powt/60kg=20 30kgx50powt./60kg=25 25kgx70powt./60kg=29,16 Jedno ale nie napisałaś wszystkich danych a to ważne bo tu liczy się łączna ilość podniesionych kg i odpowiednio jest to 40x30=1200 30x50=1500 25x70=1750 Więc moim zdaniem uczciwe że w [...]

[...] chcę się trzymać założeń vlcd ale nie wiem czy dam rade wydolnościowo w dni z kickboxingiem. Możliwe że to nie jest zbyt rozsądne, wyjdzie gigantyczny deficyt. Więc jak najlepiej takie dni ogarnąć? Sylwetka to priorytet, nie zamierzam robić żadnego innego cardio. Żaden ze mnie wielki fighter ale chcę podtrzymywac treningi dla samych skillów.

Chyba ten sposób faworyzuje jednak mniejszy ciężar i większą ilość powtórzeń. Np. mi wychodzi dla 40kgx30powt/60kg=20 30kgx50powt./60kg=25 25kgx70powt./60kg=29,16

To w końcu trzeba, czy nie trzeba zrobić te 86powt? Tak, jak Drążek zaproponował, to wychodzi na to, że nie trzeba, bo i tak wyjdzie współczynnik, tylko dla mniejszej ilości powtórzeń. Będziemy do tego dążyć a po drodze będzie rywalizacja Ja na razie ustaliłem sobie ciężar na 36.6 jak temperatura ciała :) no bo tak wypada skoro w pierwszym poście [...]

Po 2tyg możesz już śmiało zbadać...wieczorem wbijasz lotkę na drugi dzień rano idziesz oddać krew...badasz testosteron całkowity , możesz też dla pewności zbadać również estro...

[...] start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Trening znajdziesz w dziale trening dla początkujących

Nie mam pojęcia, jaki wyszedłby wynik dla kogoś kto 1x wycisnąłby np. 150%cc i czy taki sposob wyliczania nie faworyzowały wiekszego/mniejszego obciążenia względem większej/mniejszej ilości powt. Tsu zobacz nawet gdyby gość ważył 75 to wychodzi bardzo słaby wynik 150x1=150/75=2 Jak widzisz chyba nie idzie zakombinować

Dotrwałam hehe. Mam już wyniki i glukoza w sumie wyszła spoko, ale mam sporo leukocytów w moczu co oznacza jakiś stan zapalny.. echh zawsze coś. Ginekologa mam dopiero 9 stycznia, mam nadzieję że to się nie pogorszy :( w pn dam jeszcze raz ten mocz dla pewności, a jak będzie to samo to zrobię posiew, żeby już iść z gotowymi wynikami. Ech

To w końcu trzeba, czy nie trzeba zrobić te 86powt? Tak, jak Drążek zaproponował, to wychodzi na to, że nie trzeba, bo i tak wyjdzie współczynnik, tylko dla mniejszej ilości powtórzeń.

Dla pewności możesz zbadać testa ale nie słyszałem aby nande ktoś podrabial.

A widzisz to już zupełnie inna bajka :-) Teraz można sobie liczyć i porównywać ze sobą każdą uzyskaną ilość powtórzeń . Jedynym ograniczeniem dla danego obciążenia jest 86 powt. Podobnie rozgrywa się zawody w WW ograniczeniem jest max. czas próby i minimalne obciążenie .Na Pucharze Polski będzie to prawdopodobnie dla kobiet 25kg a mężczyzn 55kg [...]

Tak się i bałam co mi Kierowniczka powie.... No, ale żeby nie bylo że gołosłowna jestem to trochę golizny dla fanów:) /SFD/2019/12/28/be0662e4cad44305a6bd7c35ac390f05.jpg

W sumie też niezły pomysł z tym współczynnikiem obejmującym ilość powtórzeń. Nie mam pojęcia, jaki wyszedłby wynik dla kogoś kto 1x wycisnąłby np. 150%cc i czy taki sposob wyliczania nie faworyzowały wiekszego/mniejszego obciążenia względem większej/mniejszej ilości powt. ale to chyba też możnaby jakoś policzyć.. względnie wyjdzie w praniu?

[...] nie przekroczyć tej strefy to musiałbym biegać 7:00-7:30, a to nawet trucht nie jest ;-) Jak biegam sobie na luzie bez patrzenia na zegarek to właśnie trzymam się 150-160 bo dla mnie to jest ok, bez zadyszki, bez zmęczenia. A jak pilnuje tętna to i tak muszę pilnować żeby nie biec szybciej, bo jakoś tak naturalnie mnie ciągnie żeby przyspieszyć i [...]

[...] optymizmu i zapału rozpocząłeś treningi w styczniu? Jednak tak samo jak szybko zacząłeś, tak samo szybko zakończyłeś swoją przygodę z siłownią? Jeśli tak – ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się z niego, dlaczego tak się dzieje i jak temu zaradzić. Podsumowanie 99% sukcesu to odpowiednie przygotowanie i dobry plan działania. Przede wszystkim [...]