dla

[...] i.t.p. ) a w ramach luzów pooglądałem sobie na YouTube filmiki z Janem Łuką i stwierdziłem że moja technika wykonywania cwiczeń jest daleka od ideału :-(. Przy okazji coś dla Gwida i nie tylko bo wiem że ostatnio dużo było na temat Jego przysiadów ;-) https://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ A terez biore moją Panią i jedziemy do kina i [...]

Zjawa - jak dla mnie jedna z najsłabszych ról Leo - niedźwiedź zagrał lepiej;-)

[...] dała bez przerwy. Co prawda może sobie trochę ułatwiam bo robię to ze sztangą lekko łamaną ( na prostych mam założony cięzar do WL i MC, nie chce mi się przekładać) z zarzutu z wysokości ud i odstawiam lewą nogę do tyłu dla zachowania równowagi, ale wyciskam :-). Jak nie zapomnę to przy następnym WS nagram filmik. Krytykuj , a co tam ;-)

[...] mi filmowanie tego treningu ( zamiast skupić się na treningu to chciałem dobrze filmować a i tak połowa filmów nie wyszła :-( ), a jeszcze do tego prawdopodobnie szkodzi mi nabiał:-(. Dzisiejszy dzień nie zaczął sie dla mnie dobrze {{:-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-04-02 12:51:09 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-04-02 12:51:50

[...] popracować nad siła chwytu, nauczyć sie filmować i sklejać te filmiki. To jest zadanie na najbliższy czas. No i jeszcze parę spraw osobistych które już tez wiem jak rozwiązać :-). Oczywiście trening 5/3/1 kontynuuje bez zmian. Z przyjemnych rzeczy w dniu wczorajszym to kotka mojej córki się okociła i jeden z tych kociaków jest dla mnie 8-).

a teraz patrze na TV SPORT jak chłopaki dźwigają prawdziwe ciężary :-) Dzięki za cynk :-) Jak dla mnie to było na co popatrzec :-)

[...] 1s x20p - 20kg Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 1s x 10p - 20kg, 4s x 10p -28kg, 1s x 20p - 20kg Jeszcze dwa zdjątka z wycieczki Przystanek po 5km dla uzupełnienia płynów /SFD/Images/2016/5/9/014b875ef0d94cbeb77262c799b3072f.jpg Odpoczynek po 15 km /SFD/Images/2016/5/9/171083230d684c0b967388f65be11a2d.jpg Zmieniony [...]

Jest siła w nogach! Widać moc - aż drzewo uschło z zazdrości! Niestety w tej okolicy za czasów gdy istniały PGR-y były pastwiska dla krów otoczone lasami. Teraz te łąki ktoś wykupił i wybiera stąd piasek :-(. Wiele drzew uschło :-(.

[...] ja się leniłem w Darłówku to moja ulubiona ekipa " ścigaczy rowerowo terenowych" szalała po części na HERO w Dolomitach i na BIKE maratonie w Wiśle. Miło powspominać że z niektórymi z nich trochę jeździłem na dwóch kółkach, momentami trochę mi żal takiej jazdy ale ja już na to jestem za stary :-(, poza tym to już trochę inna bajka jak dla mnie.

[...] z kolan - 6s - 8p Tutaj miał być dalszy trening brzucha ale żona nieopacznie wspomniała jak to byliśmy w zeszłym roku na wczasach i tam dwóch młodzieńców oferowało 150zł dla każdego kto zapłaci 15zł i powisi 2 min na drążku. Nikt z wiszących nie utrzymał się 2 min przez całe 2 tygodnie jak tam byłem. Powiedziałem wtedy że tak się wytrenuję że [...]

[...] nie zmienił, dodałem ty i uwdzie troszkę cięzaru i staram się robić powtórzenia w fazie negatywnej jak najwolniej. Jutro rano planuję kółko z kolan :-) a po południu coś dla uszu i duszy czyli wybieram się na koncert " Męskie Granie 2016" do Katowic :-D. na koniec coś z humorem w wykonaniu mojego najmłodszego wnuka jakoś nie za bardzo ale [...]

[...] Żona zaczęła się gimnastykować, chodzić na spacery i stosować dietę w 2 miesiące straciła 5,5 kg , aż mi wstyd bo u mnie z dieta to nie za bardzo, jakoś za skomplikowane to dla mnie ( wiem ściemniam :-D ). Po 12 godzinach siedzenia w pracy i tym spacerze tak naparzały mnie uda że z trudnością wchodziłem po schodach. Dzis po pracy w planach [...]

[...] tak na siłę w tym tygodniu choć mogłem już całkiem smiało od zeszłego poniedziałku :-(. Tak sobie pomyślałem że jak postanowie że dziennie bedę robił te siady to bedzie dla mnie jakas mobilizacja i na powrót zacznę czerpać przyjemność z treningów. Nie wiem moze to głupie, nie potrafię tego inaczej uzasadnić, jakos tak podświadomie czuję ze [...]

Czy mógłbyś (dla mnie) stosować taką rozpiskę 44kgx12p itd. Oczy mnie gdy czytam Twoją - zlewa mi się w jedno i za dużo czasu poświęcam na skumanie }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-22 07:34:43

Ten ciężar w przysiadach jest dla mnie imponujący. Były to przysiady pełne czy do kąta prostego? Widzę, że jedna seria Ci wystarcza (te poprzednie to rozgrzewka).

To co robiłem 30-40 lat temu teraz najczęściej jest dla mnie nieosiągalne. Mimo iż dalej usilnie się staram!

To co robiłem 30-40 lat temu teraz najczęściej jest dla mnie nieosiągalne. Mimo iż dalej usilnie się staram! No i kto to mówi :-). Takie rzeczy jak Ty robisz na treningu to ja jeszcze długo nie będę robił ;-). A tak naprawdę to przez Ciebie, bo kilka miesięcy temu Ty mi napisałeś że trzeba dążyć do rekordów które miało się w młodości :-D

To co robiłem 30-40 lat temu teraz najczęściej jest dla mnie nieosiągalne. Mimo iż dalej usilnie się staram! No i kto to mówi :-). Takie rzeczy jak Ty robisz na treningu to ja jeszcze długo nie będę robił ;-). A tak naprawdę to przez Ciebie, bo kilka miesięcy temu Ty mi napisałeś że trzeba dążyć do rekordów które miało się w młodości :-D Nie [...]

[...] maszerujesz z dwie godziny :-) No i dodatkowo praca przy domu a obaj wiemy że przy domu jest zawsze cos do roboty :-). ajazy - miałem nadzieje ze się odezwiesz :-) FBW jest dla mnie łatwiejszy niż 5-3-1, ale nie chodzi tu o sam trening tylko o specyfikę mojej pracy czyli 12-sto godzinne zmiany noc dzień.W związku z tym przesunięcia treningu [...]

Muszę to przeanalizować, przeliczyć maksy i wytypować ćwiczenia dodatkowe. Przyszły tydzień zrobię jeszcze FBW ale tak na 10 - 12 powtórzeń 50% maksa dla tego że będę miał pomieszany tydzień w pracy a nie chciałbym zaczynać od przesuwania treningów. 5/3/1 zacznę od 1 listopada, akurat mam wolny tydzień :-)