Niemiecki kulturysta mający polskie korzenie, Urs Kalecinski to gwiazda kategorii Classic Physique. W miniony weekend po raz kolejny pokazał, że jest mocnym przeciwnikiem dla swoich rywali, gdyż zajął drugie miejsce na Arnold Classic 2023. W grudniu na wielkiej imprezie Mr. Olympia był w TOP 3 obok niepokonanego jak do tej pory Chrisa Bumsteada i [...]
Kulturysta Shaun Clarida zadebiutował na Arnold Classic 2023 w najcięższej kategorii. Do tej pory zawodnik IFBB Pro League startował w 212, więc dla niektórych było to spore zaskoczenie. Pierwsze trofeum Sandowa zdobył na Mr. Olympia 2020, a kolejne w ubiegłym roku. Na tegorocznym Arnold Classic chciał sprawdzić swoje szanse w kategorii Men's Open [...]
Aby ostatecznie rozwiązać wątpliwości, martwy ciąg na prostych nogach i rumuński martwy ciąg (romanian deadlift, RDL) nie są tym samym ćwiczeniem. Martwy ciąg na prostych nogach występuje w dwóch wersjach, przy zaokrągleniu grzbietu (ryzyko) oraz przy utrzymaniu neutralnego ustawienia kręgosłupa. Wersje martwego ciągu - różnice Największa [...]
[...] samopoczucia i zdrowia, ale również mają wpływ na przemijającą urodę, czyli zmniejszenie elastyczności skóry, gorszą kondycję włosów i paznokci. Co możesz zrobić dla swojej urody? Zanieczyszczenia w powietrzu i w wodzie, nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV, do tego nie zawsze zdrowa dieta i brak aktywności, mogą bardzo mocno [...]
[...] organizm, ale zapewniają, że ma ona wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie i sylwetkę. Podsumowanie Woda alkaliczna jest często reklamowana jako zdrowsza alternatywa dla zwykłej wody. Na obecną chwilę nie ma dowodów naukowych potwierdzających jej cudowne właściwości lecznicze. Prawdą jest, że nawadnia, ale wcale nie lepiej niż zwykła, [...]
Dlaczego ćwiczysz lub myślisz o rozpoczęciu treningów? Większość osób podejmuje się aktywności fizycznych, mając przed sobą jakiś cel. Zwykle jest to poprawa sprawności, siły, wyglądu sylwetki, ale najczęściej pada chyba na utratę kilogramów. Wiadomo jednak, że same ćwiczenia nie pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli nie zwrócimy także [...]
[...] od wszystkich”. Dalej Lunsford wyjaśnił, że nigdy nie porzuci swoich kanałów w mediach społecznościowych z powodu nienawiści fanów lub gróźb. Nie podał dokładnego powodu, dla którego jego Instagram został dwukrotnie usunięty, ale powiedział: „Jest kilka rzeczy, które chciałbym wyjaśnić. Pierwsza dotyczy zawieszenia mojego konta na [...]
[...] tę delikatną równowagę mikrobiologiczną. Dodawanie większej ilości warzyw, orzechów, nasion i produktów pełnoziarnistych bogatych w błonnik stwarza idealne środowisko dla rozkwitu różnorodności w Twojej florze bakteryjnej. A wspieranie naturalnego detoksykacji organizmu poprzez nawodnienie, aktywność, sen i łagodzenie stresu dają idealne [...]
Wpływ treningu na poziom krwinek czerwonych u sportowców to temat, który wzbudza zainteresowanie zarówno wśród naukowców, jak i praktyków sportu. Badanie opublikowane w marcu 2024 roku przez naukowców z Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu dostarczyło cennych informacji na temat zmian parametrów krwinek czerwonych [...]
[...] naukowych, ponieważ ma być to esencja tematu. O czym musisz pamiętać? Warto pamiętać, że przy wiosłowaniu łokieć nie musi silnie wychodzić poza linię tułowia. To jest ważne dla tylnego aktonu mięśnia naramiennego. Jeśli jesteś w stanie przyciągać ciężar do tułowia aż do ostatniej serii to albo jesteś niesamowicie silny, albo ciężar jest za mały. [...]
Aktualizacja 14.05.2021 Witamina D zaliczana jest do niezbędnych mikroelementów dla funkcjonowania i zdrowia organizmu ludzkiego. Ważną cechą, o której należy pamiętać, jest fakt, że rozpuszcza się w tłuszczach. Optymalne zatem będzie spożywanie jej wraz z posiłkami zawierającymi ten makroskładnik. Zalecane dawkowanie witaminy D? Celem [...]
Dla sporej części osób kształtujących sylwetkę czy trenujących pod daną dyscyplinę sportową, wykonanie treningu bez odpowiedniej przedtreningówki bywa często trudnym zadaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy wracamy po ciężkim dniu pracy lub mieliśmy nieprzespaną noc. Pompa mięśniowa a sporty walki Każdy, kto trenował sporty uderzane czy chwytane, [...]
[...] dobrym wyborem, jeżeli chcemy szybko pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Jest on dość męczący, ale pozytywnym aspektem jest to, że czas jego trwania nie jest długi, dlatego nadaje się nawet dla osób, które nie mają wiele czasu, aby poświęcić go na ćwiczenia, a chciałyby schudnąć. Oprócz pozbycia się nadmiaru tłuszczu wpływa pozytywnie na [...]
[...] czynnik, jednak z własnego doświadczenia wiem, że gdy już cała rehabilitacja za nami, brakuje nam chęci, aby dalej powalczyć o lepszą formę. Pamiętaj jednak, że robisz to dla siebie i nie można spocząć na laurach. Znajdź sobie jakiś cel i realizuj go. Być może popchnie Cię do nowych wyzwań, których nie podjąłbyś się przed kontuzją. [...]
[...] rezygnacji z pewnych udogodnień dietetycznych czy deserów w postaci wyrobów cukierniczych. Jednak rynek suplementacji, mając na uwadze to, że wiele osób lubi czasem przekąsić coś słodkiego, wychodzi na przekór oczekiwaniom i proponuje alternatywę dla konwencjonalnych słodyczy, które z powodzeniem włączyć można od czasu do czasu do diety.
[...] wyników sportowych. Dodatkowo wpływ dużych ilości alkoholu posiada pewne obarczenia, które stymulują białka odpowiedzialne za rozwój m.in. raka wątroby. Jednak wszystko jest dla ludzi, a lekarstwo od trucizny różni tylko dawka. Wykorzystanie niewielkich ilości alkoholu może działać relaksacyjne, wspomagające odpoczynek po ciężkim dniu czy też [...]
Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]
[...] Producenci wychwalają ten słodki krem, że zawiera on orzechy, kakao, nic bardziej mylnego. W składzie jako pierwsze cukier, a orzechów tyle, co kot napłakał - 13%, dla porównania w Nutwhey Peanut Choco jest ich 52%, z tym, że ziemnych. Z biegiem czasu smak Nutelli też uległ istotnej zmianie, dla porównania niemiecka Nutella jest [...]
[...] do opanowania pod kątem żywieniowym. Na samym początku jadłospis powinien być zaprojektowany tak, aby dostarczał ograniczoną ilość energii, która będzie stanowiła deficyt dla Twojego organizmu. Oznacza to, że startując z treningami, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konieczne jest zjadanie mniej, niż wydatkujesz na treningu, łącznie [...]
[...] termogeniczne i lipolityczne, co zostało wykorzystane jako wsparcie w redukcji tkanki tłuszczowej. Lek stał się mocno popularny w tym obszarze, zaczął więc stanowić bazę dla suplementów, których celem było wsparcie odchudzania. Co ciekawe, działanie efedryny służy nie tylko jako pomoc w odchudzaniu, ale i jako wsparcie w sile i wydolności [...]
