[...] cm Przedramie: 27 cm Udo: 57 cm Łydka: 36 cm Staż: 1.5 miesiaca* Krotka lektura o sobie: *- Nie wiem dokladnie jak to okreslic, umownie jest 1.5 miesiaca, zaraz wytlumacze dlaczego. Majac ok 15 lat machalem czasem hantelka na samego bica co bylo konkretnie bez sensu. Od ponad roku z wielkimi przerwami cwiczylem bez wiedzy byle jakim planem. [...]
[...] białostockich trenerów do swojej osoby. W tamtych latach w naszym kraju uprawiano futbol siermiężny, bazujący na przygotowaniu fizycznym. Technika schodziła na dalszy plan, dlatego młodzieniec miał pod górkę... Marek, wylewając litry potu na treningach, mozolnie zdobywał pozycję w zespole. W sezonie 1992/93 ówczesny osiemnastolatek rozegrał 21. [...]
[...] sie przynajmniej wydaje) Poniewaz jestem adeptem taekwondo wiem jak wazna jest rozgrzewka ktora zapobiega powstawaniu kontuzji pozwala o 100 razy lepiej wykonywac kopniecia dlatego zamieszcze tutaj post z rozgrzewka a wlasciwe z cwiczeniami kihon Ale nie zapominajmy zze TKD to nie Aikido aikido cwicze jakies 3 miesiace wiec expertem nie jestem [...]
[...] zrobić kolejne HST. Powiedzmy że dobór cwiczeń jest odpowieni i chce przy nim zostać ale czuje że moja siła poszła mocno w górę i maksy z tego cyklu nie będą odpowiednie dla nowego cyklu HST. Musze więc obliczyć nowe maksy i kiedy to robie ?? moim zdaniem najlepszym momentem na obliczenie nowych maksów jest okres bezpośrednio po zakończeniu [...]
[...] -ale dziś też nie wszyscy trenuja w super wyposażonych siłowniach-do treningu domowego-idealna sprawa-szczegónie,gdy nie posiada sie skośnej ławeczki -poza tym-warto też dla ogólego urozmaicenia,poznania nowych ćwiczeń i troche innego oddziaływania,niż na wyciągach-włączyć czasem tećw do treningu Bo w końcu czego się nie zrobi dla idealnej i [...]
[...] Zwycięzca kategorii otrzymuje pamiątkową statuetkę Za miejsca I – III: medale i puchary Za miejsca I – VI: dyplomy Nagrody rzeczowe w miarę hojności sponsorów Puchar dla zwycięzcy w kategorii OPEN juniorów 11. Komisja sędziowska Komisję Sędziowską powołuje PZKFITS. 12. Postanowienia końcowe: Przystąpienie do rywalizacji oznacza akceptację [...]
[...] płatków owsianych+ trochę cynamonu 8.55 -160g twarogu -80g chleba żytniego razowego 11.50 -170-200g kurczaka -65g kaszy kuskus 15.20 (obiad- zazwyczaj to co jest ugotowane dla reszty zazwyczaj mięso+ ryż/ziemniaki+ surówka, zup nie jadam, jak nic nie ma to gotuję omleta z 4 białek jaj, 2 żółtek i 65g płatków jaglanych+ jakieś warzywa) 19.00 [...]
[...] Glutamina przedstawiana jest często w opracowaniach marketingowych jako aminokwas, którego dostarczanie wraz z pokarmem lub w postaci suplementu jest niezbędne nie tylko dla efektywnego rozwoju siły i masy mięśniowej, ale w ogóle – dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele osób zatem kupuje i masowo stosuje preparaty zawierające [...]
[...] - apetyt. Zachwiane proporcje Specjaliści twierdzą, że istnieje mechanizm zapobiegający objadaniu się. Ale nie u wszystkich on sprawnie funkcjonuje. Przede wszystkim dlatego, że go nie słuchamy. A przecież wyraźnie woła do nas - już dosyć! W miarę jedzenia bowiem przyjemność zmniejsza się, a wreszcie znika. Jednak my to lekceważymy i jemy [...]
[...] 50 kg. No i tak, tym planem ćwiczyłem jakieś pół roku. Wcześniej miałem inne dwa plany, ale wiadomo jak to, człowiek uczy się na błędach. Efekty ćwicząc tym planem dla mnie bardzo zadowalające. Wszystkie mięśnie urosły, wezbrałem na sile, widocznie się wyrzeźbiły. Ćwiczę jakieś 11 miesięcy, systematycznie, nie opuściłęm żadnego [...]
[...] Dietetycznego są porażające ? co trzecia osoba na diecie, zamiast tracić, zyskuje dodatkowe kilogramy. Nie istnieją też żadne diety-cud, a naukowcy wciąż nie wiedzą, dlaczego ludzie tyją. Wskaźnik BMI Jest jednym z najważniejszych pojęć dla osób walczących z nadwagą. Wskazuje, czy liczba kilogramów mieści się w normie. BMI oblicza się [...]
[...] jest pokazanie siły działania środków dopingujących, ich wpływu na masę, siłę oraz ich wpływ na zdrowie. Nie ukrywam także, że od dawna nie mogłem przegroczyć maksymalnego dla mnie wyniku w wyciskaniu leżąc, dlatego postanowiłem spróbować czegoś nowego, "z innej półki", czegoś co nie jest najlepszą na rynku kreatyną. A że bardzo nie lubię brać [...]
[...] - podejzewam, ze bedzie mi trudno zabrac sie za cwiczenia po, dajmy na to 12 godzinach pracy w nocy :) Zastanawialem sie nad treningami ACT badz FBW (stricte przeznaczonymi dla nowicjuszy) lecz doszedlem do konkluzji, iz tak naprawde nie wiem co bedzie dla mnie lepsze ze wzgledu na dwa fakty. Pierwszym z nich sa moje oczekiwnia - chcialbym [...]
[...] niezębnego do syntezy białek Polecany w okresie intensywnej aktywności fizycznej Idealny w okresie regeneracji potreningowej Wygodna forma podania – TABLETKI Odpowiedni dla wegetarian GLUTAMINE 1250 to produkt zawierający krystalicznie czystą, mikronizowaną L-glutaminę. L-glutamina to jeden z podstawowych aminokwasów tkanki mięśniowej, który [...]
[...] bo po 1sze wyczytałam,że to szybkowchłanialne źródło białka i utrzymuje spalanie po wysiłku, a po 2gie wolę chyba wypić coś niż wcisnąć kolejny twaróg czy mięso, bo i tak dla mnie za dużo białka. i tu nasuwa mi się kolejne pytanie-jakie białko? na allegro jest zatrzęsienie, niektóre sa z jakimiś dodatkami, jedne na dzień, inne na noc, a dla [...]
[...] drugiej strony, dzięki Waszej kontroli chciałbym cały czas uzyskiwać maksymalne efekty. Chciałbym serdecznie was prosić o ułożenie mi diety i planu treningowego najbardziej dla mnie odpowiednich. Poniżej zawarłem informacje, które w mojej opinii są niezbędne do spełnienia tej prośby. Jeśli uważacie, że jakieś informacje są wam potrzebne to z [...]
[...] się wysoką stabilnością chemiczną, oraz l-glicynę, aminokwas biorący udział w syntezie endogennej kreatyny. -PUMPbolic matrix to kompleks amionowasów o kluczowym znaczeniu dla prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych. -ENERBOOST matrix, zwiera substancje o działaniu stymulującym, poprawiającym skupienie i koncentrację. -GlycoMaize-Amino [...]
[...] wytycznych odnośnie jedzenia. Śledzę dzienniki dziewczyn, staram się znaleźć podobne do mnie i patrzę na wskazówki jakie otrzymują, jednak wiem, że każdy jest zupełnie inny dlatego postanowiłam założyć swoje konto (wcześniej forum śledziłam z konta męża) i swój temat. Aktywna fizycznie jestem od kilku lat, ćwiczyłam na siłowni, ale bałam się [...]
[...] praktyki pewnie poleciało w dół ze 3kg mięśni i metabolizm na pewno znacznie zwolnił. Moim głównym celem jest maksymalne rozkręcenie metabolizmu, przy jak najmniejszym podlaniu fatem. Generalnie moim ostatecznym celem jest 75-76kg wagi przy 8% bf. Praktyka nauczyła mnie, aby się nie spieszyć więc kcal będę podbijał bardzo powoli. Wspomniałem [...]