dla laika

[...] Spróbuje policzyc wszystko z Tobą, ale o sprawdzenie prosze chłopaków:)) ZAPOTRZEBOWANIE korzystając z postu podwieszonego na Ad 122x 24= ok.2928kcal, mnożymy przez współcz. dla kobiet 0,9 i mamy 2928 x 0,9=2635 kcal zakładając twojąaktywnośc na poziomie 1.1 mamy 2635x 1.1= wychodzi ok.2900 kcal I to jest Twoje wyjściowe zapotrzebowanie ! od tego [...]

A jak może wyglądać najodpowiedniejszy trening dla takiego laika jak ja? :) Domyślam się, że najpierw mała rozgrzewka, a później trochę ćwiczeń wydolnościowych (pajacyki, skakanka). Potem ćwiczenia innego sortu, czyli pompki na pięściach i brzuszki. Następnie wypracowywanie techniki i siły uderzenia poprzez bicie worka. Całość stanowiłaby chyba [...]

[...] podstaw, za przykąłd podałem siebie i coś z życia wzietego, a tu mnie napadli i zaraz z zazdrości czy nie wiem z czego słysze teksty że ja nie umiem to co umiem. i tak to dla mnie żadna nowośc, na mieście ciagle słysze że dobre strzały biore bo tak wygladma jak wyglądam. okej Marcin, podaj tego maila. i zapomaniełm dodac, tam ktos o moim [...]

No tak, ale jaki start miałeś. Zobacz na necie ile waży pół kg tłuszczu. Zdziwisz się... A różnica (dla mnie laika) jest kolosalna. Szczególnie na zbiorowej prezentacji. Bardzo suchy się robisz. Elegancko. Zresztą te zdjęcia co dałeś bez głowy - pokaż je gdziekolwiek w necie i napisz np Michał lat 19. Wszyscy to łykną!!! %-). Oby tak dalej!

Witam, po chorobie chciałbym wrócić do tematu :) Piszecie jednak bardzo skrótowo, dla mnie jako totalnego laika jest trudno się w tym odnaleźć dlatego wybrałem sobie wstępnie sprzęt, proszę o potwierdzenie czy taki byłby odpowiedni: ławka - http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-ze-stojakami-i2203797302.html @REDcamper: "osobne [...]

[...] to niepokoi mnie zbyt duża ilość białka ~3,5g/kg to "trochę" za dużo. Po wyszukaniu w google o nadmiarze białek można znaleść m. in. "Nadmiar białek jest równie szkodliwy dla nas, co ich niedobór. Zbyt duża podaż białek skutkuje zaburzeniami metabolizmu i w efekcie rozwinięciem się zmian miażdżycowych. Ponadto obciąża się praca ważnych [...]

tak? ... dlaczego? przepraszam za pytania ktore moga sie wam wydac banalne ale dla mnie-laika w tych sprawach jest to mniej oczywiste ;) a chcialbym wiedziec co 'jem' i dlaczego :P aha co do jedzenia to moze mi ktos odpowiedziec na pytanie co do proporcji w diecie? nie ma tu zadnych osob trenujacych sprint? :P

[...] nie życzylli,napewno nie tu. Ciesze sie ze uważasz mnie za laika to zmotywuje mnie do dalszych treningow .Acha i kiedy zdecydujesz sie gdzie startujesz to podaj jakie zawody z checia jesli nawet nie uda mi sie wystartowac to przyjade i ogladne to mistrzostwo ,tą wiedze i doswiadczenie. To co jest niemożliwe , dla mnie staje się wyzwaniem. Tomazzo

to chcialem "uslyszec" OKi dzieki, a druga sprawa bylem w tym sklepie i jak dla mnie kompletnego laika to wszystko jest jedno i to samo, wiec dlatego pisze tu bo ja sam widzac te odzywki nigdy nie wybiore dobrej dla siebie:D Zreszta pewnie i tak kupie byle co;/ bo sie nie znam no chyba ze znajde cos na forum z top10:D

Dlatego też napisałem tu, żeby mi ktoś wytłumaczył co źle ułożyłem w tym treningu, a nie tylko pokazał link do zbioru linków gdzie jak dla mnie - laika i tak to nic nie daje.

[...] dopingowe. Miejsce takich ikon tego sportu jak Eugene Sandow czy Frank Zane zajeły takie potwory jak Dorian Yates i Ronnie Coleman. Dlaczego tak sie stało? Prawdopodobnie dlatego że przeciętny człowiek patrzy na ideał sylwetki inaczej niż kulturysta. Wymarzoną sylwetką laika jest tors z w miare dużą klatą i kaloryferkiem. Pokazać takiemu [...]

[...] w kulturystyce klasycznej oraz w niskich wagach(tak do 90kg). Te wszystkie Cutlery, Colemany i inne mutanty-zawałowcy z wagi sporo +!00 (jak ja to nazywam), to porażka jak dla mnie i kalectwo. Zero gibkości, ruchomości w stawach, zero kondycji(kto widział Burneike w ringu ten wie o co chodzi, ewentualnie oglądał filmiki z żenady-aerobów [...]

[...] Zamkniesz się w planie, który zawiera podstawy treningu siłowego. Tzn. Martwy Ciąg Przysiad Wyciskanie na płaskiej. Najprostszy, a zarazem najskuteczniejszy schemat dla osoby nie wytrenowanej, która nie miała styczności wcześniej z treningiem siłowym, organizm dostatecznie dostanie bodziec do wzrostu, przy takiej małej ilości ćwiczeń. [...]

No tak białko jest konieczne dla regeneracji tkanki mięśniowej no niestety aminokwasy są potrzebne do odbudowania uszkodzeń do jakich doprowadzisz podczas treningu siłowego ;) Jeżeli jesteś veganem to teraz też już wszystko jest tak rozwinięte że białka veganskie też już masz dostępne więc podbić z nich ilość białka to nie problem ;) No ale [...]

Dzieki za pomoc, będe miał co czytac, ale... pobieżnie pzreleciałem po tych wątkach itp i niestety nie ma tego na czym mi najbardziej zależy czyli rozpisany terning dla posiadaczy samego atlasu, w większosci są ogólne porady co dla takiego laika jak ja niewiele mówią, a jak są cykle treningowe to do wykonania na siłowni :( Mniej więcej chodzi mi o [...]

[...] treningiem jesli czas jest zachowany - kolo 60 min mozesz rowniez popijac w trakcie treningu miks odzywka bialkowa plus ww - lub gainer Ostatnie zapytanie: klamiesz :D dlaczego zatem trzy preparty wysokobiałkowe - wymienione przez Ciebie - są lepsze w moim przypadku niż Pure Whey 80? Wychodzi na to, że wśród czterech wymienionych OLIMP PRO [...]

[...] ktoś rozumie ten wyraz jako coś co opisuje proces a nie cechę wyglądu ;-) Ale mam wrażenie, że piszemy o tym samym. Ja kiedyś, dawno temu jak usłyszałem hormon wzrostu to dla mnie automatycznie dotyczyło to właśnie wzrostu w znaczeniu "ile masz wzrostu". Wielu ludzi tak to odbiera. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-06-23 15:13:09

[...] karateków tradycyjnych: czy w kata obowiązuje model takiego, nazwijmy to, bardzo "luźnego" wykonywania technik nożnych (mae geri, yoko geri)? Bo z paroma wyjątkami dla mnie - jako laika w KT - był to najsłabszy punkt całości, w przypadku paru zawodników zwłaszcza yoko przypominało raczej taki "półwymach" w bok. Zwłaszcza na [...]

to mi bardziej podchodzi pod rzeźbę niż masę, 1) za dużo cwiczen 2) źle dobrane cwiczenia 3) przy stazu dla zaawansowanego robisz trening typowego laika 4) zła kolejnośc cwiczen 5) masa hantle- siła sztanga 6) Twoj trening poprawia wydolnosc a z masa raczej opornie idzie 7) na ramiona najlepiej stosowac superserie przy Twoim stazu, lepiej krew [...]

[...] temat! Zastanawiam sie, juz dlugo, nad rozpoczeciem treningow. Chcialabym trenowac cos uderzanego, jak kickboxing czy muyathai, ale czym one sie roznia? Jakie kluby polecice dla dziewczyny <to wazne> w okolicach eNHa, moze byc cos blizej awf, lub nawet kolo mogilskiego gdzies? I czy trenuja tez tam dziewczyny... ? I czy ten sport jets [...]