co poradzicie dla sprintera? :)

prosze napiszcie co rozumiecie poprzez carbo :)
aha i witaminy jakies specjalne zestawy witamin czy co?

carbo to są same węgle

np: olimp vitamin plus 30 tab za ~13zł

okej, czyli:
-jablczan
-bcaa
-glutamina
-zma
-carbo
-omega3
-witaminki

a cos do transportu kreatyny? tauryna, dextroza czy ryboza? warto ?

jak masz jabłaczan to juz nie potrzebujesz

tak? ... dlaczego?
przepraszam za pytania ktore moga sie wam wydac banalne ale dla mnie-laika w tych sprawach jest to mniej oczywiste ;) a chcialbym wiedziec co 'jem' i dlaczego :P

aha co do jedzenia to moze mi ktos odpowiedziec na pytanie co do proporcji w diecie? nie ma tu zadnych osob trenujacych sprint? :P

Co do wybranych i poleconych suplementów to napewno są one właściwe jednak ja bym bardziej proponował Kre-alkalyn lub Clouta bardzo dużo osób jest bardzo zadowolonych z takiego rozwiązania. Kilka osób zarówno sprinterów jak i piłkarzy i kolarzy używa tych środkw i bardzo spobie chwali. Clouta najbardziej cenią za zmniejszone zakwasy oraz niesamowitą regenerację oraz również siłę. Kre-alkalyn głownie ceniona jest za siłe i brak retencji wody. Co do BCAA too jeżeli jesteś w stanie wydać trochę więcej polecam estryfikowane aminki jak np Growth Factor. Co do proporcji w diecie to dużo zależy od cyklu przygotowawczo-startowego więć jak chcesz wiecej informacji to napisz na prv dokłądniej na jaki cykl mam rozpisać proporcje i dawkowanie supli bo są znaczne różnice. życzę sukcesów!

Jabłczan jak dla mnie to najlepiej w jakims stacku. Od siebie polecam cp. ZMA najlepiej(taniej i sam dobierasz proporcje) apteczne - 1xZincas Forte + 3-4xFilomag B6 przed snem. koniecznie BCAA.

Co do stacków to należy unikać dużych dawek AAKG i innych no-boosterów więc maksymalnie cellpump ale też nie polecam go przed treningiem bo mogą puchnąc nogi mimo iż ma tylko 1 gram AAKG...

serty: dziekuje za porady ale wlasnie obliczylem ile na to wszystko pojdzie kasy i AŻ tak szalec nie bede :)
a co do kre-alkalynu to znajomy bral i zalalo go wodą... wiec nie wiem, moze to zalezy od organizmu ...

tsnm: wybiore jednak zma, nie dlatego ze nie mam co robic z kasą (:P) ale dlatego, iz chce ograniczyc ilosc tabsów do minimum a z ZMA wychdozi tego mniej do lykania; jak lykam wiecej tabletek to mam potem klopoty z zołądkiem

jak myslicie czy stack Olimpa Creafusion bedzie odpowiedni dla mnie ?